Vítejte v horoskopu společnosti ALEGSA

Potraviny, které urychlují buněčné stárnutí u žen

Objevte, které ingredience urychlují buněčné stárnutí ve stravě 340 žen a doporučené pokrmy pro udržení mládí. Informujte se zde!...
Autor: Patricia Alegsa
30-07-2024 20:54







  1. Vliv přidaného cukru na buněčné stárnutí
  2. Výhody stravy bohaté na živiny
  3. Doporučení k výživě pro dlouhověkost
  4. Závěr: Cesta k buněčnému zdraví



Vliv přidaného cukru na buněčné stárnutí





Nedávná studie odhalila, že konzumace přidaného cukru může urychlit buněčné stárnutí, jak ukazuje výzkum provedený s 340 ženami v Kalifornii.

Každý gram přidaného cukru ve stravě je spojen se zvýšením biologického věku osoby, bez ohledu na další zdravé stravovací návyky.

Podle profesorky Elissy Epelové z Kalifornské univerzity v San Franciscu (UCSF) je nadbytek cukru nejen spojen s problémy metabolického zdraví, ale může také negativně ovlivnit dlouhověkost.


Výhody stravy bohaté na živiny





Na druhé straně studie naznačuje, že strava bohatá na vitamíny, minerály a antioxidanty může mít pozitivní účinky na buněčný věk. Ty, které konzumují výživné a protizánětlivé potraviny, mají tendenci mít mladší buňky.

Například stravovací vzorce, které se podobají středomořské dietě, která zdůrazňuje ovoce, zeleninu, ořechy a ryby, jsou spojeny s mladším biologickým věkem.

Hlavní výzkumnice Dorothy Chiu zdůrazňuje, že tyto stravovací návyky jsou v souladu se stávajícími doporučeními pro zdraví.

Zhubnout se středomořskou dietou




Doporučení k výživě pro dlouhověkost



Para udržení mladší buněčné věku se doporučuje přijmout přístup středomořské diety. To zahrnuje:


- Konzumovat hojnost ovoce a zeleniny:

Bohaté na antioxidanty a esenciální vitamíny.


Zdroj rostlinných bílkovin a zdravých tuků.


- Volit celozrnné cereálie:

Které poskytují vlákninu a živiny.


Jako hlavní zdroj tuku, vyhýbající se nasyceným tukům.


- Omezit příjem červeného masa a přidaných cukrů:

To může pomoci snížit zánět a zlepšit celkové zdraví.


Závěr: Cesta k buněčnému zdraví



Studie naznačuje, že malé změny v jídelníčku mohou mít významný dopad na biologický věk.

Snížení příjmu přidaného cukru o přibližně 10 gramů denně by mohlo odpovídat vrácení biologického hodin o asi 2,4 měsíce.

Adopce stravy bohaté na živiny nejenže podporuje fyzické zdraví, ale také může nabídnout cestu k delšímu a zdravějšímu životu.

Důležitost výživy jako nástroje pro pohodu a dlouhověkost nelze podceňovat a je zásadní, aby lidé činili informovaná rozhodnutí o své stravě k optimalizaci svého zdraví v průběhu času.

Chutná potrava pro život déle než 100 let



Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu






Beran Blíženců Býk Kozoroh Lva Panna Rak Ryby Štír Střelce Vah Vodnář

ALEGSA AI

AIS asistent vám odpovídá během několika sekund

Asistent umělé inteligence byl vyškolen s informacemi o výkladu snů, zvěrokruhu, osobnostech a kompatibilitě, vlivu hvězd a vztazích obecně.


Já jsem Alegsa

Již více než 20 let se profesionálně věnuji psaní horoskopů a svépomocných článků.

Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu


Získejte každý týden ve svém e -mailu horoskop a naše nové články o lásce, rodině, práci, snech a dalších zprávách. Neposíláme spam.

Astrální a numerologická analýza

  • Dreamming Online vykladač snů: s umělou inteligencí Chcete vědět, co znamená nějaký sen, který jste měli? Objevte sílu porozumění vašim snům s naším pokročilým online výkladem snů pomocí umělé inteligence, která vám odpoví během vteřin.

Související štítky

Zprávy Zdraví

Hledejte svůj zvěrokruh, kompatibility, sny