Poslední vědecké pokroky: jak úzkost ovlivňuje tvé blaho
Řízení strachu a každodenního znepokojení posiluje tvé emocionální blaho a zlepšuje tvou kognitivní efektivitu. Transformuj svůj život ještě dnes!...Autor: Patricia Alegsa
25-07-2024 16:02
- Strach: nechtěný společník
- Účinek úzkosti na kognitivní výkon
- Strategie pro zvládání stresu a úzkosti
Strach: nechtěný společník
V životě jsou chvíle, kdy se strach stává neoddělitelným společníkem.
Je ti povědomý pocit, že jsi přetížen pracovním zatížením?
3. Změnit perspektivu:
V akademickém prostředí je konec školního roku jedním z těch okamžiků, kdy studenti cítí, že čas jim proklouzává mezi prsty jako písek. Tlak z zkoušek a potřeba dosáhnout maximálních výkonů mohou být ohromující.
Nicméně existují lidé, kteří se potýkají s chronickou úzkostí. Tento typ úzkosti může způsobit, že jakákoliv situace se zdá jako šplhání na horu s pytlem kamenů na zádech.
Nicméně existují lidé, kteří se potýkají s chronickou úzkostí. Tento typ úzkosti může způsobit, že jakákoliv situace se zdá jako šplhání na horu s pytlem kamenů na zádech.
Podle Fakulty psychologie Národní autonomní univerzity Mexika to způsobují úzkostné poruchy, které vedou lidi k nadměrnému znepokojení o všechno.
Tento další článek, který jsem napsal o úzkosti, ti poslouží:
Jak překonat úzkost: praktické rady
Nová studie odhaluje, že lidé s vysokou úrovní úzkosti mají komplikovanější řízení pozornosti.
Tento další článek, který jsem napsal o úzkosti, ti poslouží:
Jak překonat úzkost: praktické rady
Účinek úzkosti na kognitivní výkon
Nová studie odhaluje, že lidé s vysokou úrovní úzkosti mají komplikovanější řízení pozornosti.
Prekvapení! Ačkoli neexistuje přímá korelace s výkonem v konkrétních úlohách, úzkost může ovlivnit naše vnímání pozornosti, kterou máme. Představ si, že jsi v místnosti plné hluku a chceš se soustředit na konverzaci.
Výzkumníci z Universitat de les Illes Balears provedli testy s 106 účastníky. Při hodnocení jejich úrovně úzkosti zjistili, že ti, kteří se cítili napjatější, také vnímali svou pozornost jako nižší.
Výzkumníci z Universitat de les Illes Balears provedli testy s 106 účastníky. Při hodnocení jejich úrovně úzkosti zjistili, že ti, kteří se cítili napjatější, také vnímali svou pozornost jako nižší.
Objektivně však jejich výkon nebyl tak katastrofální, jak si mysleli.
Byl jsi někdy v takové situaci? Věřil, že se ti svět hroutí, zatímco pokračuješ dál.
Navrhuji ti, abys pokračoval ve čtení tohoto článku:Účinné rady, jak překonat úzkost a nervozitu
Dobrá zpráva je, že stres a úzkost jsou zvládnutelné. Zde je několik strategií, které mohou být velmi užitečné. Jsi připraven je uvést do praxe?
1. Přijmout to, co se nedá změnit:
Navrhuji ti, abys pokračoval ve čtení tohoto článku:Účinné rady, jak překonat úzkost a nervozitu
Strategie pro zvládání stresu a úzkosti
Dobrá zpráva je, že stres a úzkost jsou zvládnutelné. Zde je několik strategií, které mohou být velmi užitečné. Jsi připraven je uvést do praxe?
1. Přijmout to, co se nedá změnit:
Když se ocitneš v situacích, které nemůžeš změnit, zhluboka se nadechni a přijmi, že některé věci jsou mimo tvou kontrolu. To tě může osvobodit od zbytečné zátěže.
2. Pravidelný pohyb:
2. Pravidelný pohyb:
Není nic lepšího než dobrá dávka fyzické aktivity. Chůze, plavání nebo dokonce tanec doma mohou uvolnit endorfiny, které tě přivedou do lepší nálady. Obuj si boty a hýbej se!
3. Změnit perspektivu:
Nahraď ty negativní myšlenky jako „to nedokážu“ myšlenkou „zkusím to“. Pozitivní přístup může být opravdovou emocionální záchranou.
4. Sociální spojení:
4. Sociální spojení:
Nezlehčuj sílu dobrého rozhovoru s přáteli nebo rodinou. Udržování zdravých vztahů je přirozeným antidotem proti stresu.
Napsal jsem tyto dva články, které ti také pomohou snížit úroveň stresu:
Napsal jsem tyto dva články, které ti také pomohou snížit úroveň stresu:
Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu
Beran Blíženců Býk Kozoroh Lva Panna Rak Ryby Štír Střelce Vah Vodnář
-
Toxická osoba, od které byste se měli distancovat podle svého znamení zvěrokruhu
To je toxická osoba, od které byste se měli držet dál, abyste si zlepšili život podle svého znamení zvěrokruhu. -
5 věcí, které by nám měli říct, až nám bude dvacet.
Když mi bylo dvacet, zejména když jsem ve 22 letech nastoupil na univerzitu, hodně věcí se změnilo. A na to jsem byl připravený. -
25 změn, které musíte udělat před třicítkou, abyste později nelitovali
"Je ti méně než 30 let a jsi úzkostlivý ohledně své budoucnosti? Objev 25 klíčových rad, které ti pomohou najít správnou cestu. Nevynechávej je!" -
Mocný přírodní lék na hubnutí: zdravější než Ozempic
Je berberin přírodní alternativou k Ozempicu? Je možné zhubnout pomocí berberinu přirozeněji než pomocí léku Ozempic. -
Cítíte samotu? Toto je pro vás: jak najít podporu
Objevte skrytou sílu chůze sami životem, kde se dokonce i obyčejní lidé diví a zároveň nudí vaší nezaměnitelné schopnosti pokračovat vpřed bez doprovodu.
Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu
Získejte každý týden ve svém e -mailu horoskop a naše nové články o lásce, rodině, práci, snech a dalších zprávách. Neposíláme spam.
Astrální a numerologická analýza
-
Online vykladač snů: s umělou inteligencí
Chcete vědět, co znamená nějaký sen, který jste měli? Objevte sílu porozumění vašim snům s naším pokročilým online výkladem snů pomocí umělé inteligence, která vám odpoví během vteřin.
-
Objevují, že pacienti v kómatu mají vědomí
Studie odhaluje, že lidé v kómatu si zachovávají vědomí, i když nereagují. Výzkumníci z několika zemí analyzují, jak by to mohlo transformovat jejich lékařskou péči. -
Fotografie, která se šíří virálně a vyzývá logiku! Kde je hlava ženy?
Fotografie, která se v posledních dnech stala virální, ukazuje ženu bez hlavy v tom, co vypadá jako salón krásy: Kde je její hlava? -
Objevte, jak dosáhnout každodenní radosti
Objevte, jak dosáhnout štěstí na Světový den radosti. Podle Arthura C. Brookse je to každodenní úsilí. Začněte dnes! -
Obtížný proces lásky k sobě samému
Láska k sobě samému je tak obtížný proces, a to nejen proto, že vyžaduje čas, trpělivost a něhu, ale také proto, že se zdá, že v nás roste stud, když ji nemůžeme najít. -
Alkohol stresuje srdce: opatření, která bychom měli dodržovat
Malé množství této látky zvyšuje protein stresu v srdci, podle studií Americké asociace pro srdce. Objevte více! -
10 spolehlivých tipů, jak si zlepšit náladu, zvýšit energii a cítit se úžasně
Zjistěte, jak si zlepšit náladu a nabít se pozitivní energií i v těch nejnudnějších dnech. Najděte klíč ke zlepšení své pohody a užívání si plnějšího a šťastnějšího života - se změnou nálady už neotálejte! -
12 jednoduchých změn pro restartování přeaktivovaného nervového systému
Sociální sítě, potraviny, které konzumujeme, hudba, kterou posloucháme, myšlenky, které máme: všechny tyto podněty nám narušují nervový systém. Tady je několik nových způsobů, jak nezůstat tak přeplnění podněty. -
Zjistěte, proč se znamení zvěrokruhu potýkají s toxickými vztahy
Zjistěte, proč mají některá znamení zvěrokruhu problém vymanit se z toxických vztahů - více v tomto článku! -
Co znamená snít o mravencích?
Objevte symboliku snů o mravencích v tomto článku - představují tvrdou práci a vytrvalost, nebo problémy a konflikty? Více informací najdete zde! -
Co znamená snít o nitích?
Objevte význam snění o nitích v tomto podrobném článku. Pomůžeme vám vyložit, co tento sen může ve vašem životě představovat - od spletí po látky. -
Co znamená snít o vlacích?
Objevte význam svých snů o vlacích a zjistěte, jak mohou ovlivnit váš život - použijte tohoto průvodce, abyste se mohli moudřeji rozhodovat a dosáhnout svých cílů! -
Co znamená snít o cibuli?
Objevte tajemný význam svých cibulových snů - je to znamení pláče nebo prosperity? Zjistěte to v našem článku! -
Co znamená snít o požárních hydrantech?
Objevte fascinující svět výkladu snů s naším článkem Co znamená snít o požárních hydrantech? Objevte jeho význam a zjistěte, jak tento sen může ovlivnit váš život.