Vítejte v horoskopu společnosti ALEGSA

Poslední vědecké pokroky: jak úzkost ovlivňuje tvé blaho

Řízení strachu a každodenního znepokojení posiluje tvé emocionální blaho a zlepšuje tvou kognitivní efektivitu. Transformuj svůj život ještě dnes!...
Autor: Patricia Alegsa
25-07-2024 16:02







  1. Strach: nechtěný společník
  2. Účinek úzkosti na kognitivní výkon
  3. Strategie pro zvládání stresu a úzkosti



Strach: nechtěný společník



V životě jsou chvíle, kdy se strach stává neoddělitelným společníkem.

Je ti povědomý pocit, že jsi přetížen pracovním zatížením?

V akademickém prostředí je konec školního roku jedním z těch okamžiků, kdy studenti cítí, že čas jim proklouzává mezi prsty jako písek. Tlak z zkoušek a potřeba dosáhnout maximálních výkonů mohou být ohromující.

Nicméně existují lidé, kteří se potýkají s chronickou úzkostí. Tento typ úzkosti může způsobit, že jakákoliv situace se zdá jako šplhání na horu s pytlem kamenů na zádech.

Podle Fakulty psychologie Národní autonomní univerzity Mexika to způsobují úzkostné poruchy, které vedou lidi k nadměrnému znepokojení o všechno.

Tento další článek, který jsem napsal o úzkosti, ti poslouží:

Jak překonat úzkost: praktické rady


Účinek úzkosti na kognitivní výkon



Nová studie odhaluje, že lidé s vysokou úrovní úzkosti mají komplikovanější řízení pozornosti.

Prekvapení! Ačkoli neexistuje přímá korelace s výkonem v konkrétních úlohách, úzkost může ovlivnit naše vnímání pozornosti, kterou máme. Představ si, že jsi v místnosti plné hluku a chceš se soustředit na konverzaci.

Výzkumníci z Universitat de les Illes Balears provedli testy s 106 účastníky. Při hodnocení jejich úrovně úzkosti zjistili, že ti, kteří se cítili napjatější, také vnímali svou pozornost jako nižší.

Objektivně však jejich výkon nebyl tak katastrofální, jak si mysleli.

Byl jsi někdy v takové situaci? Věřil, že se ti svět hroutí, zatímco pokračuješ dál.

Navrhuji ti, abys pokračoval ve čtení tohoto článku:Účinné rady, jak překonat úzkost a nervozitu


Strategie pro zvládání stresu a úzkosti





Dobrá zpráva je, že stres a úzkost jsou zvládnutelné. Zde je několik strategií, které mohou být velmi užitečné. Jsi připraven je uvést do praxe?


1. Přijmout to, co se nedá změnit:

Když se ocitneš v situacích, které nemůžeš změnit, zhluboka se nadechni a přijmi, že některé věci jsou mimo tvou kontrolu. To tě může osvobodit od zbytečné zátěže.


2. Pravidelný pohyb:

Není nic lepšího než dobrá dávka fyzické aktivity. Chůze, plavání nebo dokonce tanec doma mohou uvolnit endorfiny, které tě přivedou do lepší nálady. Obuj si boty a hýbej se!


3. Změnit perspektivu:

Nahraď ty negativní myšlenky jako „to nedokážu“ myšlenkou „zkusím to“. Pozitivní přístup může být opravdovou emocionální záchranou.


4. Sociální spojení:

Nezlehčuj sílu dobrého rozhovoru s přáteli nebo rodinou. Udržování zdravých vztahů je přirozeným antidotem proti stresu.

Napsal jsem tyto dva články, které ti také pomohou snížit úroveň stresu:





Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu






Beran Blíženců Býk Kozoroh Lva Panna Rak Ryby Štír Střelce Vah Vodnář

ALEGSA AI

AIS asistent vám odpovídá během několika sekund

Asistent umělé inteligence byl vyškolen s informacemi o výkladu snů, zvěrokruhu, osobnostech a kompatibilitě, vlivu hvězd a vztazích obecně.


Já jsem Alegsa

Již více než 20 let se profesionálně věnuji psaní horoskopů a svépomocných článků.

Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu


Získejte každý týden ve svém e -mailu horoskop a naše nové články o lásce, rodině, práci, snech a dalších zprávách. Neposíláme spam.

Astrální a numerologická analýza

  • Dreamming Online vykladač snů: s umělou inteligencí Chcete vědět, co znamená nějaký sen, který jste měli? Objevte sílu porozumění vašim snům s naším pokročilým online výkladem snů pomocí umělé inteligence, která vám odpoví během vteřin.

Související štítky

Svépomoc Zprávy Zdraví

Hledejte svůj zvěrokruh, kompatibility, sny