Obsah
Důležitost Aktivní Hry
Jedno slunečné odpoledne v parku běhají, skáčou a hrají si děti s nevyčerpatelnou radostí. Tato scéna, kromě toho, že je okamžikem zábavy, je zásadní pro jejich celkový rozvoj. Fyzická aktivita dětí není důležitá pouze pro fyzické zdraví, ale také pro emocionální a sociální pohodu dětí.
Kdo by nechtěl vidět, jak jeho malí rostou zdraví a šťastní, zatímco se baví?
Odborníci doporučují, aby děti měly alespoň 60 minut denně mírné až intenzivní fyzické aktivity. Ale počkejte! Tato doporučení se liší podle věku. Takže pokud máte doma dítě, pokračujte ve čtení.
Pro děti mladší 5 let se doporučuje, aby vykonávaly alespoň 180 minut fyzické aktivity během dne.
Odborníci doporučují, aby děti měly alespoň 60 minut denně mírné až intenzivní fyzické aktivity. Ale počkejte! Tato doporučení se liší podle věku. Takže pokud máte doma dítě, pokračujte ve čtení.
Kolik času by se měli cvičit podle věku?
Pro děti mladší 5 let se doporučuje, aby vykonávaly alespoň 180 minut fyzické aktivity během dne.
Ano, četli jste správně! Tři hodiny hry, rozložené tak, aby se necítily jako úkol, ale jako dobrodružství.
Od 3 let se doporučuje, aby alespoň 60 minut bylo středně intenzivních nebo intenzivních. Nezní to zábavně?
Nejčastějšími formami cvičení pro děti jsou rekreační aktivity jako hra venku, jízda na kole, plavání a týmové sporty. Představte si své dítě, jak hraje fotbal nebo plave jako ryba. To jsou zlaté okamžiky!
Je zásadní, aby rodiče a pečovatelé podporovali prostředí, kde je cvičení vnímáno jako nedílná a zábavná součást každodenní rutiny. A tady přichází ta nejvzrušující část: kombinace strukturovaných aktivit s volnou hrou. To zajišťuje vyvážený přístup k fyzické aktivitě.
Russ Jago z Univerzity v Bristolu zmiňuje, že dosáhnout té jedné hodiny denně se může zdát složité, ale když se započítají období hry na hřišti nebo mimoškolní aktivity, stává se to mnohem snazší!
Nejčastějšími formami cvičení pro děti jsou rekreační aktivity jako hra venku, jízda na kole, plavání a týmové sporty. Představte si své dítě, jak hraje fotbal nebo plave jako ryba. To jsou zlaté okamžiky!
Podporování Zdravých Návyků
Je zásadní, aby rodiče a pečovatelé podporovali prostředí, kde je cvičení vnímáno jako nedílná a zábavná součást každodenní rutiny. A tady přichází ta nejvzrušující část: kombinace strukturovaných aktivit s volnou hrou. To zajišťuje vyvážený přístup k fyzické aktivitě.
Russ Jago z Univerzity v Bristolu zmiňuje, že dosáhnout té jedné hodiny denně se může zdát složité, ale když se započítají období hry na hřišti nebo mimoškolní aktivity, stává se to mnohem snazší!
Ve Spojených státech splňuje pouze 21 % dětí ve věku 6 až 17 let stanovené normy. Jak znepokojující! A ve Spojeném království úroveň cvičení klesá s věkem.
Doporučuji také přečíst: Jak zabránit nezdravému jídlu u dětí
Kromě času věnovaného cvičení je klíčová také rozmanitost. Zařazení aktivit, které rozvíjejí kostní sílu, motorické dovednosti a svalový tonus, je zásadní. Podle Jaga jsou aktivity jako házení, chytání a skákání nezbytné.
Doporučuji také přečíst: Jak zabránit nezdravému jídlu u dětí
Výhody nad rámec fyzického zdraví
Kromě času věnovaného cvičení je klíčová také rozmanitost. Zařazení aktivit, které rozvíjejí kostní sílu, motorické dovednosti a svalový tonus, je zásadní. Podle Jaga jsou aktivity jako házení, chytání a skákání nezbytné.
Ale tím to nekončí. Simon Cooper z univerzity Nottingham Trent tvrdí, že i krátké výbuchy cvičení mohou zlepšit exekutivní funkce u dětí. To je zásadní pro složité rozhodování a schopnost koncentrace.
Kdo by nechtěl, aby se jeho dítě lépe soustředilo na úkoly?
Pro rodiče, kteří se obávají nedostatečné aktivity svých dětí, Jago doporučuje identifikovat aktivity, které je baví a které se stanou přirozeným zvykem. Nejlepší fyzická aktivita je ta, kterou skutečně provádějí, říká Cooper. Tak co třeba uspořádat lov na poklad na dvorku? Jediným limitem je fantazie!
Pravidelná fyzická aktivita u dětí přináší řadu výhod, které pokrývají různé aspekty jejich vývoje. Takže, jste připraveni rozhýbat ty malé neklidné nohy?
Pro rodiče, kteří se obávají nedostatečné aktivity svých dětí, Jago doporučuje identifikovat aktivity, které je baví a které se stanou přirozeným zvykem. Nejlepší fyzická aktivita je ta, kterou skutečně provádějí, říká Cooper. Tak co třeba uspořádat lov na poklad na dvorku? Jediným limitem je fantazie!
Pravidelná fyzická aktivita u dětí přináší řadu výhod, které pokrývají různé aspekty jejich vývoje. Takže, jste připraveni rozhýbat ty malé neklidné nohy?
