S globálním oteplováním jsou vlny veder stále častější, intenzivnější a delší. Pro kohokoli mohou být vyčerpávající, během těhotenství však vyžadují zvláštní pozornost.


Vaše tělo už nyní pracuje více, aby se přizpůsobilo změnám typickým pro toto období. Vysoké teploty proto mohou způsobit, že se budete rychleji cítit unavená, bude se vám točit hlava nebo vám bude na omdlení z horka. Nejde o to žít ve strachu, ale předcházet potížím, rozpoznat varovné příznaky a omezit vystavení horku.


Proč horko během těhotenství působí silněji?


Během těhotenství se zvyšuje objem krve a srdce vyvíjí větší úsilí. Mění se také metabolismus a může se zvyšovat vnímání tepla. Jinými slovy, je to, jako byste s sebou celý den nosila malý zdroj tepla.


Doktorka Priyanka Suhag z oddělení porodnictví a gynekologie nemocnice CK Birla vysvětluje, že intenzivní okolní horko může zvýšit vnitřní tělesnou teplotu. Pokud se tělo nedokáže ochladit, může dojít k hypertermii.


Tělo navíc potem ztrácí vodu a minerální soli. Pokud tyto tekutiny nedoplníte, můžete se dehydratovat. Tím se snižuje objem cirkulující krve a může být dočasně ohrožen průtok krve k placentě.


Riziko nezávisí jen na teplotě. Roli hraje také vlhkost vzduchu, doba vystavení horku, fyzická aktivita, větrání, oblečení i váš zdravotní stav. Velmi vlhký den může být obzvlášť náročný, protože pot se hůře odpařuje.


Pro každodenní pohodu je vhodné věnovat pozornost také odpočinku a čistotě ložnice. Může vám pomoci přečíst si, proč je pro vaše zdraví a odpočinek zásadní prát ložní prádlo každý týden.


Rizika extrémního horka pro matku a miminko


Dlouhodobé vystavení extrémním teplotám je spojováno s vyšším rizikem dehydratace, vyčerpání z horka a úžehu. Může také přispět k poklesu krevního tlaku, závratím a mdlobám, s dalším rizikem pádu.


Některé studie spojují intenzivní a dlouhodobé vystavení horku se zvýšeným rizikem předčasného porodu a nízké porodní hmotnosti. Hypertermie matky v prvních týdnech těhotenství, zejména pokud je výrazná a dlouhotrvající, bývá rovněž spojována s vadami neurální trubice.


To neznamená, že několik hodin v horku nutně způsobí problém. Lékařské souvislosti hovoří o pravděpodobnostech a rizikových faktorech, nikoli o nevyhnutelných následcích. Přesto je vhodné jednat rychle, pokud máte pocit, že se vaše tělo nedokáže ochladit.


Příznaky dehydratace a úžehu v těhotenství


Všímejte si příznaků, jako jsou silná žízeň, sucho v ústech, bolest hlavy, slabost, křeče, nevolnost, závratě, bušení srdce nebo malé množství velmi tmavé moči. Pokud se objeví, přerušte aktivitu, vyhledejte chladné místo, sundejte si zbytečné vrstvy oblečení a pijte vodu po malých doušcích.


Zmatenost, mdloby, potíže s dýcháním, velmi horká kůže, zvýšená tělesná teplota nebo neschopnost udržet v sobě tekutiny vyžadují neodkladnou lékařskou pomoc.


Lékaře byste měla kontaktovat také v případě pravidelných kontrakcí, krvácení, odtoku tekutiny nebo nápadného snížení pohybů miminka, pokud je již obvykle cítíte. V případě pochybností zavolejte svému porodnickému týmu nebo záchranné službě ve vašem okolí.


Jak o sebe pečovat během vlny veder v těhotenství



  • Pijte tekutiny často: nečekejte, až dostanete velkou žízeň. Noste s sebou láhev a během dne pijte po malých doušcích. Pokud vám lékař kvůli určitému zdravotnímu stavu doporučil omezit tekutiny, řiďte se jeho pokyny.

  • Vyhledávejte chladné prostředí: používejte větrání, klimatizaci nebo klimatizované veřejné prostory. Chladná sprcha či vlhké obklady na krk a zápěstí vám mohou pomoci snížit pocit horka.

  • Vyhněte se nejteplejším hodinám: pokud je to možné, plánujte vycházky na časné ráno nebo podvečer. Sledujte předpověď počasí a věnujte pozornost meteorologickým výstrahám.

  • Omezte fyzickou námahu: necvičte intenzivně na slunci. Pokud potřebujete jít pěšky, často odpočívejte a zastavte se při prvních závratích, bolesti hlavy nebo slabosti.

  • Volte vhodné oblečení: noste volné, lehké a světlé oblečení. Široký klobouk a pobyt ve stínu také mohou výrazně pomoci.

  • Dávejte pozor na to, co pijete: vyhněte se alkoholu a omezte kofein podle běžných doporučení pro těhotenství. Velmi sladké nápoje by neměly nahrazovat vodu.


Co dělat, když musíte ven v silném horku


Než vyjdete ven, připravte si malou „osvěžovací sadu“: vodu, klobouk, opalovací krém, vějíř a vlhký hadřík v sáčku. Volte trasy se stínem a místa, kde si můžete sednout. Pokud budete několik hodin mimo domov, je také dobré dát vědět někomu, komu důvěřujete.


Pokud cestujete autem, před nastoupením ho vyvětrejte a nikdy nezůstávejte zaparkovaná v uzavřeném vozidle. Teplota uvnitř může stoupat velmi rychle, i když se venku nezdá být extrémní horko.


Důležitý je také odpočinek. Horké noci mohou přerušovat spánek a zvyšovat únavu následující den. Pokud se vám to stává často, můžete si přečíst tento článek o tom, co dělat, když se probudíte ve 3 ráno a nemůžete znovu usnout.


Péče o sebe během vlny veder nevyžaduje, abyste vše dělala dokonale. Někdy stačí změnit čas odchodu, přijmout pomoc nebo se zastavit dříve, než dospějete k vyčerpání. Naslouchejte svému tělu a nezlehčujte potíže jen proto, že „je horko“. Vaše pohoda chrání i vaše miminko. 💧