30 esenciálních živin pro vaše zdraví: Praktická příručka
Objevte esenciální živiny pro vaše zdraví, od srdečního tepu až po buněčnou tvorbu, a naučte se je zařadit do své každodenní stravy....Autor: Patricia Alegsa
25-07-2024 16:20
- Srdce a víc: Esenciální živiny
- Vitamíny: Vodou rozpustné nebo tukem rozpustné?
- Silné kombinace
- Jak získat tyto živiny ve své stravě?
Srdce a víc: Esenciální živiny
Věděl(a) jsi, že tvoje srdce bije díky týmu vitamínů a minerálů? Tito malí neviditelní hrdinové jsou nezbytní, aby všechno fungovalo jako švýcarské hodinky. Lidé potřebují přibližně 30 vitamínů a minerálů.
Ale odkud všechny tyto živiny získáváme? Pokračuj ve čtení a zjistíš to!
Jíst není jen potěšení, je to také investice do tvého zdraví. Vyvážená strava ti nedává jen energii, ale také živí ty tělesné funkce, které často považujeme za samozřejmé.
Jíst není jen potěšení, je to také investice do tvého zdraví. Vyvážená strava ti nedává jen energii, ale také živí ty tělesné funkce, které často považujeme za samozřejmé.
Od pomoci tvým plicím dýchat po tvorbu nových buněk, to, co jíš, je zásadní. Tak co říkáš, podívat se na svůj talíř?
Doporučuji přečíst: Proč potřebuješ lékaře, který pravidelně zkontroluje tvoje srdce
Tady přichází ta zábavná část. Vitaminy se dělí do dvou skupin: vodou rozpustné a tukem rozpustné. Vodou rozpustné jsou jako ti lidé, kteří jsou neustále na party, rozpouštějí se ve vodě a rychle odcházejí. Příklady jsou vitaminy skupiny B a vitamin C.
Věděl(a) jsi, že některé živiny fungují jako dobré komediální duo? Spolu fungují lépe. Vitamin D a vápník jsou klasickým příkladem. Jeden pomáhá absorbovat druhý. Ale to není vše. Draslík je také ideální společník, který pomáhá vylučovat přebytečný sodík.
Doporučuji přečíst: Proč potřebuješ lékaře, který pravidelně zkontroluje tvoje srdce
Vitamíny: Vodou rozpustné nebo tukem rozpustné?
Tady přichází ta zábavná část. Vitaminy se dělí do dvou skupin: vodou rozpustné a tukem rozpustné. Vodou rozpustné jsou jako ti lidé, kteří jsou neustále na party, rozpouštějí se ve vodě a rychle odcházejí. Příklady jsou vitaminy skupiny B a vitamin C.
Zní ti A, D, E a K povědomě? Přesně tak! Jsou to VIP mezi vitaminy. Ale pozor.
Přebytek jednoho vitamínu nebo minerálu může způsobit, že tělo ztratí jiný. To je skutečně drama. Například přebytek sodíku může snížit hladinu vápníku. Nedělej to svým kostem!
Doporučuji přečíst: návody, jak zařadit oves do svého života pro získání svalů.
Doporučuji přečíst: návody, jak zařadit oves do svého života pro získání svalů.
Silné kombinace
Věděl(a) jsi, že některé živiny fungují jako dobré komediální duo? Spolu fungují lépe. Vitamin D a vápník jsou klasickým příkladem. Jeden pomáhá absorbovat druhý. Ale to není vše. Draslík je také ideální společník, který pomáhá vylučovat přebytečný sodík.
Příliš mnoho sodíku ve tvé stravě? Draslík je tu, aby zachránil den!
Kromě toho vitamin B9 (kyselina listová) a B12 tvoří neporazitelný tým pro dělení a množení buněk. Takže, máš dostatek těchto živin? Je čas zkontrolovat svůj nákupní seznam!
Jedna z nejlepších diet, které můžeš dodržovat, je středomořská, abys mohl(a) do těla zařadit všechny potřebné vitaminy.
Přečti si o této dietě zde: Středomořská dieta.
Otázka za milion: Jak získat všechny tyto živiny?
Kromě toho vitamin B9 (kyselina listová) a B12 tvoří neporazitelný tým pro dělení a množení buněk. Takže, máš dostatek těchto živin? Je čas zkontrolovat svůj nákupní seznam!
Jedna z nejlepších diet, které můžeš dodržovat, je středomořská, abys mohl(a) do těla zařadit všechny potřebné vitaminy.
Přečti si o této dietě zde: Středomořská dieta.
Jak získat tyto živiny ve své stravě?
Otázka za milion: Jak získat všechny tyto živiny?
Odpověď je jednoduchá a chutná. Rozmanitá strava je klíčem. Ovoce, zelenina, celozrnné výrobky, libové bílkoviny a zdravé tuky jsou tví nejlepší přátelé. Navíc si vždy můžeš vychutnat dobrý smoothie plný špenátu, banánu a špetky jogurtu. Mňam!
Nezapomeň také, že existují doplňky, ale nejsou náhradou za dobrou stravu. Nezapomeň se poradit s odborníkem, než se pustíš do dobrodružství s doplňky!
V každém případě jsou živiny nezbytné pro to, aby nás udržely v chodu. Takže, příště když si sedneš k jídlu, mysli na ty malé hrdiny, kteří tvrdě pracují na tom, aby tvé tělo bylo v optimálním stavu.
Nezapomeň také, že existují doplňky, ale nejsou náhradou za dobrou stravu. Nezapomeň se poradit s odborníkem, než se pustíš do dobrodružství s doplňky!
V každém případě jsou živiny nezbytné pro to, aby nás udržely v chodu. Takže, příště když si sedneš k jídlu, mysli na ty malé hrdiny, kteří tvrdě pracují na tom, aby tvé tělo bylo v optimálním stavu.
Připraven dát své stravě barevnější a výživnější nádech? Pojďme na to!
Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu
Beran Blíženců Býk Kozoroh Lva Panna Rak Ryby Štír Střelce Vah Vodnář
-
Pečujte o svůj mozek: průvodce prevencí Alzheimerovy choroby pomocí stravy a návyků
Objevte, jak pečovat o svůj mozek a snížit riziko Alzheimerovy choroby s naším komplexním průvodcem o změnách ve stravě a zdravých návycích. Začněte dnes! -
Žít až do 120 let, jak toho dosáhnout bez utrácení milionů
Miliardář Bryan Johnson utrácí 2 miliony dolarů ročně za své zdraví, aby žil až do 120 let. Ukážu ti, co dělá a jak můžeš ty udělat to samé za mnohem méně peněz. -
Výhody ranního slunečního světla: zdraví a spánek
Vyprávím vám, jak jsem zlepšil svůj život pouze tímto jednoduchým zvykem, pravidelně se ráno koupat na slunci. Dozvíte se o mentálních a fyzických prospěších tohoto dobrého zvyku! -
Zlobíš se? Použij tuto japonskou techniku k uklidnění
Jak se zbavit hněvu: přístup založený na psychologii a japonských praktikách. -
Nejlepší noční návyky: jídlo a spánek pro zlepšení vašeho zdraví
Objevte noční návyky, které zlepšují váš spánek, eliminují toxiny a připravují vaše tělo na regenerační odpočinek. Transformujte své noci!
Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu
Získejte každý týden ve svém e -mailu horoskop a naše nové články o lásce, rodině, práci, snech a dalších zprávách. Neposíláme spam.
Astrální a numerologická analýza
-
Online vykladač snů: s umělou inteligencí
Chcete vědět, co znamená nějaký sen, který jste měli? Objevte sílu porozumění vašim snům s naším pokročilým online výkladem snů pomocí umělé inteligence, která vám odpoví během vteřin.
-
Nová studie odhaluje rizika sladidla pro srdeční zdraví
Nová studie z Cleveland Clinic odhaluje, že nadměrná konzumace erythritolu může zvýšit riziko krevních sraženin a ovlivnit zdraví srdce. -
Jak předcházet diabetu: Tipy pro kontrolu hladiny cukru v krvi
Objevte, jak zvládat diabetes, jednu z nejběžnějších chronických onemocnění. Naučte se předcházet nočním výkyvům cukru a žijte naplno. -
Dieta Leonarda Da Vinciho, tajemství jeho geniality?
Objevte zdravou stravu Leonarda da Vinci: co jedl génius a jak jeho stravovací návyky podněcovaly jeho kreativitu a dlouhověkost. -
Jak kompenzovat nedostatek spánku? Odborníci odpovídají
Objevte, jak nedostatek odpočinku ovlivňuje vaše zdraví a kognitivní funkce. Naučte se kompenzovat špatný spánek s radami od specialistů. Informujte se hned! -
Zahrnuješ do své stravy příliš mnoho ořechů?
Objevte, jak zahrnout tyto potraviny do své každodenní stravy může zlepšit vaše zdraví a pomoci předcházet běžným onemocněním. Transformujte své zdraví ještě dnes! -
Rizika nadměrného užívání analgetik a bezpečné alternativy
Den bolesti: Dopad zneužívání analgetik. Odborníci varují před vysokými dávkami a navrhují bezpečné alternativy k vyvážení potřeby a opatrnosti. -
Různé typy nespavosti a jak je překonat
Výzkumníci z Nizozemska a Austrálie objevili nové souvislosti spánku pomocí magnetické rezonance. Poznej, jak můžeš zlepšit svůj odpočinek! -
„Jak systolický krevní tlak zvyšuje riziko cévní mozkové příhody“
Zjistěte, jak je systolický krevní tlak spojen se zvýšením rizika cévní mozkové příhody v analýze šesti studií. Informujte se zde! -
Co znamená snít o autech?
Objevte význam svých snů o autech. Náš článek vás provede nuancemi tohoto oblíbeného snu - od nehod po cestování. -
Vyvarujte se sebeškodícího chování s těmito účinnými radami
Objevte důležitost sebelásky: být svým nejlepším přítelem je zásadní pro opečování mysli a srdce. Nezapomeňte, začněte u sebe. -
Doplňky zinku a vitamínů C a D: Klíče k vašemu zdraví
Objevte nejlepší doplňky zinku, vitamínů C a D pro posílení vašeho zdraví a prevenci infekcí. Optimalizujte svou pohodu ještě dnes! -
Objevte šokující výhody rostlinných bílkovin
Objevte výhody rostlinných bílkovin: nezbytné pro opravu tkání, produkci hormonů a podporu zdravého stárnutí. Informujte se nyní! -
Najděte si letos lásku podle svého znamení zvěrokruhu
Máte dost samoty? Zjistěte, jak letos přilákat do svého života lásku podle svého znamení zvěrokruhu - nenechte si ujít tento spolehlivý návod, jak najít pravou lásku!