Vítejte v horoskopu společnosti ALEGSA

Žít až do 120 let, jak toho dosáhnout bez utrácení milionů

Miliardář Bryan Johnson utrácí 2 miliony dolarů ročně za své zdraví, aby žil až do 120 let. Ukážu ti, co dělá a jak můžeš ty udělat to samé za mnohem méně peněz....
Autor: Patricia Alegsa
25-09-2024 20:53







  1. Články
  2. Strava
  3. Výcvik
  4. Sen


Miliardář Bryan Johnson utrácí skromnou částku 2 000 000 dolarů ročně, aby žil až do 120 let.

Ano, četl jsi správně, dva miliony dolarů!

Rozhodl jsem se strávit celý den zkoumáním jeho plánu na dlouhověkost a přináším ti ekonomickou verzi, abys to mohl také vyzkoušet, aniž bys rozbil prasátko.

To, co Bryan dokázal se svou rutinou, je ohromující:

- Zpomalil stárnutí o ekvivalent 31 let.

- Snížil svůj biologický věk o 21 let za pouhých 5 měsíců (z 42 na 21).

- Hromadí poškození způsobené stárnutím pomaleji než 88 % osmnáctiletých.

Jsem nadšený myšlenkou, že nestárnu tak rychle, chtěl jsem vidět, jak mohu napodobit jeho metodu ve svém každodenním životě, aniž bych utratil jmění.

Po mnoha hodinách výzkumu jsem našel toto o tom, co dělá Bryan Johnson a jak toho dosáhnout, aniž bych utratil to jmění:




Články




Tady se věci začínají trochu šílet. Bryan bere každý den 104 pilulky.

Ano, vypadá to jako pojízdná lékárna, ale já jsem seznam zúžil na pouze tři, které by tě mohly zajímat:

- Resveratrol
- NMN v prášku
- N-Acetyl-L-Cystein

Tyto doplňky prokázaly slibné účinky v oblasti anti-agingu, kognitivní dlouhověkosti a buněčné produktivity.

Uf! Takže nemusíš utrácet za více než 100 pilulek.

Doporučuji pokračovat ve čtení tohoto článku:Hubnutí pomocí středomořské diety.




Strava




Bryanova dieta je intenzivní:

- 10% omezení kalorií.

- Přerušovaný půst.

- 2 250 kalorií denně.

- Veganská strava ve 3 jídlech.


Protože nechci vzdát svého mléka a dobrého steaku, rozhodl jsem se implementovat pouze základní aspekty:

- Přerušovaný půst ráno.

- Přidat výživnou zeleninu do většiny svých jídel (brokolice, čočka atd.).

- 10% omezení kalorií (to můžeš spočítat pomocí aplikací jako MyFitnessPal).

Chceš jíst něco chutného, abys žil déle? Řeknu ti to v tomto článku:Jak žít více než 100 let konzumací tohoto chutného jídla.




Výcvik




Bryan cvičí minimálně jednu hodinu denně, 7 dní v týdnu. Jeho tréninky zahrnují:

- Pohyby s vlastní vahou.

- Intervalový trénink vysoké intenzity.

- Cvičení s váhami s vysokým počtem opakování.

Pro péči o své klouby věnuje 10 minut protažení před každou seancí. Zde je moje verze:

- Ranní procházky se psem, než se děti probudí.

- 3-5 dní v týdnu cvičení s váhami v garáži.

- Cvičení s vlastní vahou jako shyby a zvedání nohou.

Mezitím si můžete přečíst: Tajemství úspěchu podle Billa Gatese




Sen




Bryan má noční rutinu, která může trvat až hodinu. Není divu, že dosáhl 100% výkonu spánku po šest měsíců v kuse! Zde sdílím své základy pro dobrý spánek:

- Spát v chladné a tmavé místnosti.

- Jít spát a probouzet se ve stejnou dobu každý den.

- Večer trávit čas s rodinou pro relaxaci.

Ačkoli Bryan používá melatonin jako doplněk pro spánek, já dávám přednost bisglycinátu hořčíku, který se také ukázal jako účinný.

A to je vše, co prozatím implementuji z jeho rutiny. Respektuji to, co Bryan dělá, stává se lidským studiím dlouhověkosti a proti stárnutí. Bude zajímavé vidět jeho výsledky v budoucnu.

Odvážíš se vyzkoušet některou z těchto metod? Sdílej své nápady a zkušenosti v komentářích!

Mezitím ti doporučuji naplánovat si přečtení tohoto článku, který jsem napsal:Probudím se ve 3 ráno a nemohu znovu usnout, co mám dělat?



Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu






Beran Blíženců Býk Kozoroh Lva Panna Rak Ryby Štír Střelce Vah Vodnář

ALEGSA AI

AIS asistent vám odpovídá během několika sekund

Asistent umělé inteligence byl vyškolen s informacemi o výkladu snů, zvěrokruhu, osobnostech a kompatibilitě, vlivu hvězd a vztazích obecně.


Já jsem Alegsa

Již více než 20 let se profesionálně věnuji psaní horoskopů a svépomocných článků.

Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu


Získejte každý týden ve svém e -mailu horoskop a naše nové články o lásce, rodině, práci, snech a dalších zprávách. Neposíláme spam.

Astrální a numerologická analýza

  • Dreamming Online vykladač snů: s umělou inteligencí Chcete vědět, co znamená nějaký sen, který jste měli? Objevte sílu porozumění vašim snům s naším pokročilým online výkladem snů pomocí umělé inteligence, která vám odpoví během vteřin.

Související štítky

Zdraví

Hledejte svůj zvěrokruh, kompatibility, sny