Vítejte v horoskopu společnosti ALEGSA

Žít až do 120 let, jak toho dosáhnout bez utrácení milionů

Miliardář Bryan Johnson utrácí 2 miliony dolarů ročně za své zdraví, aby žil až do 120 let. Ukážu ti, co dělá a jak můžeš ty udělat to samé za mnohem méně peněz....

Autor: Patricia Alegsa

25-09-2024 20:53

Články
Strava
Výcvik
Sen

Sledujte mě na Pinterestu!

Miliardář Bryan Johnson utrácí skromnou částku 2 000 000 dolarů ročně, aby žil až do 120 let.

Ano, četl jsi správně, dva miliony dolarů!

Rozhodl jsem se strávit celý den zkoumáním jeho plánu na dlouhověkost a přináším ti ekonomickou verzi, abys to mohl také vyzkoušet, aniž bys rozbil prasátko.

To, co Bryan dokázal se svou rutinou, je ohromující:

- Zpomalil stárnutí o ekvivalent 31 let.

- Snížil svůj biologický věk o 21 let za pouhých 5 měsíců (z 42 na 21).

- Hromadí poškození způsobené stárnutím pomaleji než 88 % osmnáctiletých.

Jsem nadšený myšlenkou, že nestárnu tak rychle, chtěl jsem vidět, jak mohu napodobit jeho metodu ve svém každodenním životě, aniž bych utratil jmění.

Po mnoha hodinách výzkumu jsem našel toto o tom, co dělá Bryan Johnson a jak toho dosáhnout, aniž bych utratil to jmění:

Články

Tady se věci začínají trochu šílet. Bryan bere každý den 104 pilulky.

Ano, vypadá to jako pojízdná lékárna, ale já jsem seznam zúžil na pouze tři, které by tě mohly zajímat:

- Resveratrol

- NMN v prášku

- N-Acetyl-L-Cystein

Tyto doplňky prokázaly slibné účinky v oblasti anti-agingu, kognitivní dlouhověkosti a buněčné produktivity.

Uf! Takže nemusíš utrácet za více než 100 pilulek.

Doporučuji pokračovat ve čtení tohoto článku:Hubnutí pomocí středomořské diety.

Strava

Bryanova dieta je intenzivní:

- 10% omezení kalorií.

- Přerušovaný půst.

- 2 250 kalorií denně.

- Veganská strava ve 3 jídlech.

Protože nechci vzdát svého mléka a dobrého steaku, rozhodl jsem se implementovat pouze základní aspekty:

- Přerušovaný půst ráno.

- Přidat výživnou zeleninu do většiny svých jídel (brokolice, čočka atd.).

- 10% omezení kalorií (to můžeš spočítat pomocí aplikací jako MyFitnessPal).

Chceš jíst něco chutného, abys žil déle? Řeknu ti to v tomto článku:Jak žít více než 100 let konzumací tohoto chutného jídla.

Výcvik

Bryan cvičí minimálně jednu hodinu denně, 7 dní v týdnu. Jeho tréninky zahrnují:

- Pohyby s vlastní vahou.

- Intervalový trénink vysoké intenzity.

- Cvičení s váhami s vysokým počtem opakování.

Pro péči o své klouby věnuje 10 minut protažení před každou seancí. Zde je moje verze:

- Ranní procházky se psem, než se děti probudí.

- 3-5 dní v týdnu cvičení s váhami v garáži.

- Cvičení s vlastní vahou jako shyby a zvedání nohou.

Mezitím si můžete přečíst: Tajemství úspěchu podle Billa Gatese

Sen

Bryan má noční rutinu, která může trvat až hodinu. Není divu, že dosáhl 100% výkonu spánku po šest měsíců v kuse! Zde sdílím své základy pro dobrý spánek:

- Spát v chladné a tmavé místnosti.

- Jít spát a probouzet se ve stejnou dobu každý den.

- Večer trávit čas s rodinou pro relaxaci.

Ačkoli Bryan používá melatonin jako doplněk pro spánek, já dávám přednost bisglycinátu hořčíku, který se také ukázal jako účinný.

A to je vše, co prozatím implementuji z jeho rutiny. Respektuji to, co Bryan dělá, stává se lidským studiím dlouhověkosti a proti stárnutí. Bude zajímavé vidět jeho výsledky v budoucnu.

Odvážíš se vyzkoušet některou z těchto metod? Sdílej své nápady a zkušenosti v komentářích!

Mezitím ti doporučuji naplánovat si přečtení tohoto článku, který jsem napsal:Probudím se ve 3 ráno a nemohu znovu usnout, co mám dělat?

Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu

Beran Blíženců Býk Kozoroh Lva Panna Rak Ryby Štír Střelce Vah Vodnář

Jak přirozeně zvýšit serotonin a cítit se lépe
Objevte, jak přirozeně zvýšit 'hormon štěstí'. Výživa a smích jsou klíčem k elevaci serotoninu a zlepšení vašeho blahobytu.
Zařaďte datle do své stravy, abyste zlepšili trávení a kontrolovali hladinu glukózy
Objevte tyto plody bohaté na vlákninu, které zlepšují trávení a kontrolují hladinu glukózy. Poskytují přirozenou energii, ale konzumujte s mírou kvůli jejich obsahu cukru!
5 Potravin, které ztrácejí kvalitu v lednici a jak je uchovávat
Objevte 5 potravin, které ztrácí kvalitu v lednici a naučte se, jak je správně uchovávat bez chladu. Vylepšete chuť a texturu svých jídel.
Zlepšete své zdraví: Význam spánku pro vyhnutí se úzkosti a nemocem
Nedostatek spánku může způsobit úzkost, depresi a srdeční problémy. Odborníci doporučují upřednostnit kvalitu a množství odpočinku pro lepší zdraví.
Prát si povlečení každý týden je klíčové pro tvé zdraví a odpočinek!
Věděli jste, že vaše povlečení je oblíbeným nočním klubem bakterií a roztočů? Naučte se v tomto článku lékařské důvody a triky, jak udržovat hygienu ve vaší ložnici a zlepšit svou kvalitu života. Žádné výmluvy pro nedodržování výměny povlečení!

ALEGSA AI

Já jsem Alegsa

Již více než 20 let se profesionálně věnuji psaní horoskopů a svépomocných článků.

Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu

Získejte každý týden ve svém e -mailu horoskop a naše nové články o lásce, rodině, práci, snech a dalších zprávách. Neposíláme spam.

Astrální a numerologická analýza

Objevte svou budoucnost, tajné rysy osobnosti a jak se zlepšit v lásce, podnikání a životě obecně

Online vykladač snů: s umělou inteligencí Chcete vědět, co znamená nějaký sen, který jste měli? Objevte sílu porozumění vašim snům s naším pokročilým online výkladem snů pomocí umělé inteligence, která vám odpoví během vteřin.

Efektivní strategie pro zlepšení deprese
Objevte exkluzivní strategie, jak efektivně porozumět a podporovat ty, kteří žijí s touto nemocí. Informujte se nyní!
Extrémní výzva: Influencer snědl 24 vajec denně a odhalil svůj cholesterol
Nick Norwitz jedl 24 vajec denně po dobu jednoho měsíce, aby analyzoval jejich dopad na cholesterol, čímž vyzval doporučení WHO. Překvapení!
Má 58 let, ale vypadá na 20, povím ti jeho tajemství
Objevte tajemství Chuando Tana, 58letého influencera, který vypadá na 20. Jeho životní styl a strava jsou klíčem k jeho neuvěřitelné mladosti.
Mikroplasty v mozku, objev, který alarmuje vědce
Microplasty nalezené v mozku: studie v USA odhalila jejich přítomnost v tomto životně důležitém orgánu, což vyvolává obavy v rámci vědecké komunity.
Zlobíš se? Použij tuto japonskou techniku k uklidnění
Jak se zbavit hněvu: přístup založený na psychologii a japonských praktikách.
Odpočinek se psem: emocionální přínosy a hygienické výzvy
Odpočinek se svým mazlíčkem v posteli posiluje emocionální vazbu a poskytuje pocit bezpečí, i přes některé hygienické výzvy. Objevte jeho výhody!
Low-impact exercises for the knees se překládá jako Cvičení s nízkým dopadem pro kolena
Objevte doporučené aktivity s nízkým dopadem od odborníků a zlepšete svou kvalitu života v dospělosti. Proměňte své blaho ještě dnes!

Co znamená snít o upírech?
Objevte temný a tajemný svět upírů ve svých snech. Co znamenají? Jaké vzkazy vám posílají? Odpovědi najdete v našem článku.
Co znamená snít o molu?
Objevte význam snu o doku v našem nejnovějším článku - zjistěte, jak tento sen může odrážet vaše emoce a cíle!
6 nenápadných příznaků, že nevidíte svou vlastní hodnotu
Naučte se vážit si sami sebe. V tomto článku vám ukážeme šest příznaků, že si sami sebe nevážíte.
Vaše hlavní slabiny podle znamení zvěrokruhu
Objevte svou slabinu podle znamení zvěrokruhu - přečtěte si více a zjistěte svou Achillovu patu!
25 změn, které musíte udělat před třicítkou, abyste později nelitovali
"Je ti méně než 30 let a jsi úzkostlivý ohledně své budoucnosti? Objev 25 klíčových rad, které ti pomohou najít správnou cestu. Nevynechávej je!"
Chcete-li být skutečně šťastní, musíte se nejprve vyrovnat se smutkem.
Život je pravidelně nepravidelný; kdybychom se cítili šťastní neustále, nic by se nezměnilo.