Vítejte v horoskopu společnosti ALEGSA

Objevte spánkovou rutinu, která snižuje riziko srdečních onemocnění o 20%

Objevte, jak vyvážená spánková rutina může snížit riziko srdečních onemocnění o 20 %, podle 14letého studie s 90 000 účastníky....
Autor: Patricia Alegsa
30-08-2024 12:23







  1. Důležitost spánku pro srdeční zdraví
  2. Koncept kompenzačního spánku
  3. Výsledky studie a jejich význam
  4. Doporučení pro zdravý spánek

Sledujte mě na Pinterestu!



Důležitost spánku pro srdeční zdraví





Spánek je klíčovým faktorem pro zdraví srdce a nová studie naznačuje, že dohnání hodin spánku během víkendů by mohlo mít významný dopad na snížení rizika srdečních onemocnění.

Představená na každoročním kongresu Evropské kardiologické společnosti (ESC) v roce 2024, tato studie odhaluje, že lidé, kteří dokážou kompenzovat nedostatek spánku během týdne delším odpočinkem o víkendu, mohou snížit svou pravděpodobnost rozvoje srdečních onemocnění až o 20%.

Studie vedená týmem výzkumníků ze Státního klíčového laboratoře infekčních nemocí v Pekingu analyzovala data více než 90 000 obyvatel Spojeného království v průběhu 14 let.

Výsledky zdůrazňují důležitost kompenzačního spánku, zejména pro ty, kteří trpí pravidelným nedostatkem spánku.

Tento objev by mohl nabídnout nový pohled na to, jak zmírnit negativní dopady nedostatku spánku na kardiovaskulární zdraví.

Probudím se ve 3 ráno a nemohu znovu usnout: co mohu dělat?




Koncept kompenzačního spánku





Kompenzační spánek se týká dodatečného spánku, který osoba hledá nebo potřebuje poté, co zažila nedostatek spánku.

Tento jev nastává, když někdo nespal dostatečně během jedné nebo více nocí a jako důsledek se jeho tělo snaží obnovit ztracený odpočinek v následujících nocích.

Je charakterizován zvýšením délky spánku a často také větším množstvím hlubokého spánku a REM, což jsou nejvíce regenerační fáze spánku.

Například, pokud někdo spí pouze 4 hodiny za noc místo doporučených 7-8 hodin, je pravděpodobné, že v následujících nocích zažije potřebu kompenzačního spánku.

Nicméně, i když kompenzační spánek může pomoci zmírnit účinky dočasného nedostatku spánku, není vždy dostatečný k tomu, aby vykompenzoval negativní účinky chronického nedostatku spánku.


Výsledky studie a jejich význam



El tým výzkumníků analyzoval data o spánku účastníků během 14 let, přičemž používal akcelerometry k zaznamenání množství spánku a rozděloval je do čtyř skupin.

Nález ukázal, že ti, kteří měli více kompenzačního spánku, měli o 19 % nižší pravděpodobnost rozvoje srdečních onemocnění ve srovnání s těmi, kteří měli méně kompenzačního spánku.

Ve subskupině účastníků, kteří se sami označili za nedostatečně spící, ti s více kompenzačním spánkem snížili své riziko rozvoje srdečních onemocnění o 20 %.

Doktorka Nisha Parikh, expertka na srdeční zdraví, zdůraznila, že poruchy spánku, včetně nedostatku spánku, byly spojeny se srdečně-metabolickými onemocněními, jako je hypertenze, diabetes a obezita.

Tato studie poskytuje pevný základ pro budoucí výzkum o účincích spánku na srdeční zdraví a zdůrazňuje důležitost obnovení rovnováhy spánku v moderním životě.

Dobré noční návyky pro lepší spánek


Doporučení pro zdravý spánek




I přes výhody kompenzačního spánku odborníci doporučují, aby dospělí spali sedm až devět hodin každou noc, aby se vyhnuli dluhu spánku.

"Naše výsledky ukazují, že ti, kteří mají během víkendů více kompenzačního spánku, mají výrazně nižší míru srdečních onemocnění," řekl Zechen Liu, spoluautor studie.

Tato studie podtrhuje potřebu upřednostnit adekvátní odpočinek v našich každodenních rutinách.

Integrace zdravých spánkových návyků by mohla být cenným nástrojem v prevenci srdečních onemocnění a zlepšení celkového blahobytu.

Investice do dobrého spánku není důležitá jen pro kardiovaskulární zdraví, ale také pro celkovou pohodu a kvalitu života v dnešní společnosti.

Objevte, jak mohou domácí zvířata zlepšit vaše kardiovaskulární zdraví






Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu






Beran Blíženců Býk Kozoroh Lva Panna Rak Ryby Štír Střelce Vah Vodnář

  • Co znamená snít o bílých barvách? Co znamená snít o bílých barvách?
    Objevte skutečný význam svých snů s bílými barvami. V tomto článku vám prozradíme vše, co potřebujete vědět o tomto symbolu snů.
  • Co znamená snít o volavkách? Co znamená snít o volavkách?
    Objevte symboliku svých snů o volavkách. Poznejte jejich význam a způsoby výkladu v různých souvislostech - probuďte se s novými perspektivami!
  • Co znamená snít o stole? Co znamená snít o stole?
    V tomto článku se dozvíte, co znamená snít o stole. Získejte tipy a vodítka pro výklad snů a důležitá životní rozhodnutí.
  • Co znamená snít o bitvách? Co znamená snít o bitvách?
    Objevte v našem článku skutečný význam svých bojových snů. Prozkoumáme výklad těchto snů v různých souvislostech a pomůžeme vám pochopit jejich poselství.
  • Co znamená snít o kouli? Co znamená snít o kouli?
    Objevte tajemný význam svých snů s míčem. Představuje váš společenský život, vaše cíle nebo vaše emoce? Přečtěte si náš článek a dozvíte se to.

ALEGSA AI

AIS asistent vám odpovídá během několika sekund

Asistent umělé inteligence byl vyškolen s informacemi o výkladu snů, zvěrokruhu, osobnostech a kompatibilitě, vlivu hvězd a vztazích obecně.


Já jsem Alegsa

Již více než 20 let se profesionálně věnuji psaní horoskopů a svépomocných článků.

Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu


Získejte každý týden ve svém e -mailu horoskop a naše nové články o lásce, rodině, práci, snech a dalších zprávách. Neposíláme spam.

Astrální a numerologická analýza

  • Dreamming Online vykladač snů: s umělou inteligencí Chcete vědět, co znamená nějaký sen, který jste měli? Objevte sílu porozumění vašim snům s naším pokročilým online výkladem snů pomocí umělé inteligence, která vám odpoví během vteřin.

Související štítky

Význam snů Zdraví

Hledejte svůj zvěrokruh, kompatibility, sny