Nekontrolujte svůj mobilní telefon hned po probuzení, doporučují odborníci
Neuroscientista varuje: Kontrola telefonu po probuzení poškozuje mozek! Odvážíš se zlomit tento zvyk? ??...Autor: Patricia Alegsa
29-01-2025 19:52
- Efekt na naši pozornost: ze 12 na 8 sekund
- Emocionální dopad: více než jen rozptýlení
- Tipy, jak přerušit cyklus
Dnes se probouzení a kontrola telefonu stalo tak běžným, jako je čištění zubů. Ale věděl jsi, že tento zvyk může být mnohem škodlivější, než si myslíš? Tady ti vysvětlím, proč bychom měli dvakrát přemýšlet, než odemkneme telefon, když otevřeme oči.
Pojďme si promluvit o jednom zajímavém a trochu děsivém pojmu: doomscrolling. Zní ti to povědomě? Tento jev popisuje akt nekonečného posouvání se skrze sociální sítě a zprávy, často s negativním obsahem.
Podle neurovědkyně Emily McDonaldové je to jako hrací automat. Každá aktualizace nám dává dávku dopaminu, té látky, která nám dělá dobře, a nechává nás chtít více. Je to jako jíst sušenku, pak další a další. Kdo tam nebyl?
Los studie nelžou. V posledních dvaceti letech naše schopnost soustředění klesla z 12 na 8 sekund. Ano, četl jsi dobře. 8 sekund! Můžeme za to vinit doomscrolling? Rozhodně, částečně.
Efekt na naši pozornost: ze 12 na 8 sekund
Los studie nelžou. V posledních dvaceti letech naše schopnost soustředění klesla z 12 na 8 sekund. Ano, četl jsi dobře. 8 sekund! Můžeme za to vinit doomscrolling? Rozhodně, částečně.
Naše mysl si zvykla neustále hledat to nové, to lesklé, to okamžité. Už jsi se někdy přistihl, jak se díváš na svůj telefon, aniž bys věděl přesně proč? Nejsi sám.
9 klíčů k tomu, jak mít regenerující spánek
Technologie nás bombarduje neustálými informacemi, a mnohdy to nejsou zrovna radostné zprávy. Fatmata Kamara, specialistka na duševní zdraví, upozorňuje, že negativní zprávy zvyšují naše hladiny kortizolu, hormonu stresu.
Emocionální dopad: více než jen rozptýlení
Technologie nás bombarduje neustálými informacemi, a mnohdy to nejsou zrovna radostné zprávy. Fatmata Kamara, specialistka na duševní zdraví, upozorňuje, že negativní zprávy zvyšují naše hladiny kortizolu, hormonu stresu.
To může vést k výkyvům nálady, úzkosti nebo dokonce depresi. Kdo potřebuje kávu, když je vaše tělo už v režimu maximální bdělosti?
Neboj se, na konci tunelu je světlo. Odborníci navrhují několik taktik, jak se vyhnout této ranní past. Snaž se ihned po probuzení nekontrolovat telefon. Deaktivuj ta upozornění, která tě svádějí k otevření aplikací bez přemýšlení. A pokud můžeš, věnuj ty první chvíle dne něčemu, co tě opravdu potěší, jako je protahování nebo užívání si klidné kávy. Zkusíš to?
Nepodceňuj, že tvůj mozek je úžasný orgán a občas si zaslouží trochu odpočinku. Takže příště, když tě telefon zavolá při probuzení, promysli to dvakrát. Tvá mysl ti za to poděkuje.
Tipy, jak přerušit cyklus
Neboj se, na konci tunelu je světlo. Odborníci navrhují několik taktik, jak se vyhnout této ranní past. Snaž se ihned po probuzení nekontrolovat telefon. Deaktivuj ta upozornění, která tě svádějí k otevření aplikací bez přemýšlení. A pokud můžeš, věnuj ty první chvíle dne něčemu, co tě opravdu potěší, jako je protahování nebo užívání si klidné kávy. Zkusíš to?
Nepodceňuj, že tvůj mozek je úžasný orgán a občas si zaslouží trochu odpočinku. Takže příště, když tě telefon zavolá při probuzení, promysli to dvakrát. Tvá mysl ti za to poděkuje.
Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu
Beran Blíženců Býk Kozoroh Lva Panna Rak Ryby Štír Střelce Vah Vodnář
-
Co znamená snít o suterénu?
Objevte význam svých snů o sklepeních: Strach z hlubin? Skrytá tajemství? Odpovědi najdete v tomto článku - nenechte si je ujít! -
dobrý spánek transformuje váš mozek a zvyšuje vaše zdraví
Objevte, jak mozek zpracovává emoce, učí se a odstraňuje toxiny během spánku, čímž posiluje vaše kognitivní a fyzické funkce. Spi lépe! -
Co znamená snít o zlomených křídlech?
Objevte pravý význam snů o zlomených křídlech v našem nejnovějším článku - naučte se interpretovat své sny a porozumět svému podvědomí! -
Co znamená snít o střelných zbraních?
Objevte pravý význam snů se zbraněmi - je to varování nebo zpráva o vaší bezpečnosti? Přečtěte si náš článek! -
Co znamená snít o žábách?
Co znamená snít o žábách? V tomto zajímavém článku se dozvíte, v jakých různých souvislostech se tito obojživelníci objevují ve vašich snech a jak je interpretovat.
Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu
Získejte každý týden ve svém e -mailu horoskop a naše nové články o lásce, rodině, práci, snech a dalších zprávách. Neposíláme spam.
Astrální a numerologická analýza
-
Online vykladač snů: s umělou inteligencí
Chcete vědět, co znamená nějaký sen, který jste měli? Objevte sílu porozumění vašim snům s naším pokročilým online výkladem snů pomocí umělé inteligence, která vám odpoví během vteřin.
-
Co znamená snít o vlacích?
Objevte význam svých snů o vlacích a zjistěte, jak mohou ovlivnit váš život - použijte tohoto průvodce, abyste se mohli moudřeji rozhodovat a dosáhnout svých cílů! -
Co znamená snít o mase?
V tomto obsáhlém článku se dozvíte, jaký význam mají vaše sny o mase. Seznamte se s jejich výkladem v různých souvislostech a dozvíte se více o sobě. -
Nové objevy slibují revoluci v léčbě osteoporózy
Objev slibuje revoluci v léčbě osteoporózy a nabízí novou naději pro ty, kteří jí trpí. Více informací zde! -
Co znamená snít o hřbitovech?
Přemýšleli jste někdy o tom, co znamená snít o hřbitovech? V našem článku se dozvíte, jak tento sen interpretovat a co prozrazuje o vašem životě a emocích. -
Cítíte se vyčerpaní celý den? Objevte jeho příčiny a jak s tím bojovat
Cítíte se neustále vyčerpaně? Dozvěděte se, co je to astenie nebo syndrom extrémní únavy, jeho symptomy, příčiny a nejlepší strategie pro obnovení vaší energie. Pečujte o své zdraví a žijte naplno! -
Špatné rady, které mohou zničit váš vztah
Objevte klasické tipy, které vás možná překvapí, a já vám vysvětlím, proč jsou možná úplně špatné - nenechte si je ujít! -
Jóga bojuje proti účinkům stáří podle Harvardu
Objevte, jak yoga bojuje proti stárnutí. Posilněte tělo a mysl touto starodávnou praxí. Zlepšete svou kvalitu života s každou pozicí! -
Zjistěte, proč se k vám váš bývalý nechce vrátit podle vašeho znamení zvěrokruhu.
Zjistěte, jak mohou znamení horoskopu opotřebovat vašeho partnera, a zjistěte, proč se k vám váš bývalý nechce vrátit podle vašeho znamení zvěrokruhu - nenechte si to ujít! -
Co znamená snít o ropuších?
Zjistěte skrytý význam vašich snů o ropuších. Objevují se tito zelení obojživelníci ve vašem snu? Poznejte jejich symboliku a rady pro váš život. -
Co znamená snít o bombách?
Objevte význam snů o bombách a jejich souvislost s vašimi emocemi a rozhodnutími. Nenechte si ujít tohoto kompletního průvodce výkladem snů! -
Co znamená snít o ponorce?
Objevte význam svých snů o ponorce - zkoumáte své emoce nebo čelíte náročné situaci? Odpovědi najdete v tomto článku! -
Co znamená snít o magnetech?
Objevte fascinující svět výkladu snů s naším článkem: Co znamená snít o magnetech? Objevte jejich význam a zjistěte, jak ovlivňují vaši budoucnost. -
Co znamená snít o zubech?
Objevte význam svých snů se zuby a zjistěte, jak mohou odrážet vaše emoce a obavy - více se dozvíte v našem odborném článku!