Dnes se probouzení a kontrola telefonu stalo tak běžným, jako je čištění zubů. Ale věděl jsi, že tento zvyk může být mnohem škodlivější, než si myslíš? Tady ti vysvětlím, proč bychom měli dvakrát přemýšlet, než odemkneme telefon, když otevřeme oči.

Pojďme si promluvit o jednom zajímavém a trochu děsivém pojmu: doomscrolling. Zní ti to povědomě? Tento jev popisuje akt nekonečného posouvání se skrze sociální sítě a zprávy, často s negativním obsahem.

Podle neurovědkyně Emily McDonaldové je to jako hrací automat. Každá aktualizace nám dává dávku dopaminu, té látky, která nám dělá dobře, a nechává nás chtít více. Je to jako jíst sušenku, pak další a další. Kdo tam nebyl?

Efekt na naši pozornost: ze 12 na 8 sekund



Los studie nelžou. V posledních dvaceti letech naše schopnost soustředění klesla z 12 na 8 sekund. Ano, četl jsi dobře. 8 sekund! Můžeme za to vinit doomscrolling? Rozhodně, částečně.

Naše mysl si zvykla neustále hledat to nové, to lesklé, to okamžité. Už jsi se někdy přistihl, jak se díváš na svůj telefon, aniž bys věděl přesně proč? Nejsi sám.

9 klíčů k tomu, jak mít regenerující spánek

Emocionální dopad: více než jen rozptýlení



Technologie nás bombarduje neustálými informacemi, a mnohdy to nejsou zrovna radostné zprávy. Fatmata Kamara, specialistka na duševní zdraví, upozorňuje, že negativní zprávy zvyšují naše hladiny kortizolu, hormonu stresu.

To může vést k výkyvům nálady, úzkosti nebo dokonce depresi. Kdo potřebuje kávu, když je vaše tělo už v režimu maximální bdělosti?

Tipy, jak přerušit cyklus




Neboj se, na konci tunelu je světlo. Odborníci navrhují několik taktik, jak se vyhnout této ranní past. Snaž se ihned po probuzení nekontrolovat telefon. Deaktivuj ta upozornění, která tě svádějí k otevření aplikací bez přemýšlení. A pokud můžeš, věnuj ty první chvíle dne něčemu, co tě opravdu potěší, jako je protahování nebo užívání si klidné kávy. Zkusíš to?

Nepodceňuj, že tvůj mozek je úžasný orgán a občas si zaslouží trochu odpočinku. Takže příště, když tě telefon zavolá při probuzení, promysli to dvakrát. Tvá mysl ti za to poděkuje.