Vítejte v horoskopu společnosti ALEGSA

Krátký spánek způsobuje demenci a vážné zdravotní problémy

Poslední vědecké studie o spánku naznačují spojitost mezi problémy se spánkem a demencí. Zjistěte, jak tento závažný problém předejít a zlepšit....
Autor: Patricia Alegsa
16-07-2024 12:32







  1. Příliš málo nebo příliš
  2. Příliš mnoho dobré věci


Uvědomili jste si, jak má množství spánku vliv na vaše duševní zdraví?

Představte si, že každou noc si vaše mozek dá osvěžující "sprchu", která odplavuje nahromaděné odpadní látky během dne.

Zní to dobře, že? To je kouzlo spánku a jeho hojivá síla.

Ale pozor, příliš mnoho nebo příliš málo spánku může mít složité účinky na váš mozek, a tady vám to vysvětlíme s trochou humoru a lásky.




Příliš málo nebo příliš




Spát méně než šest hodin denně je jako pokusit se vyčistit velký dům ručním koštětem: jednoduše to nestačí. A pokud spíš více než devět hodin, je to jako bys nikdy neuklidil, jenom jsi nahromadil víc věcí do kouta.

Oba extrémy jsou spojeny s vyšším rizikem neurodegenerativních onemocnění jako je Alzheimer.

Dokážeš si představit spát tolik, že potřebuješ budík až v poledne nebo tak málo, že vstáváš s kohouty? Použij logiku a směřuj k rovnováze.

Tajemství spánku a demence

Tady přichází tajemná část: vědci vědí, že spánek a demence jsou propojeny, ale porozumět této vztah je jako skládat tisícidílnou skládačku.

Demence může ovlivnit spánek a nedostatek spánku může ovlivnit demenci - je to šílený cyklus.

Co si o tom myslíš? Máš potíže usnout kvůli něčemu konkrétnímu nebo máš pocit, že ti vždy něco chybí?

Noční sprcha pro mozek

Nyní malá zajímavost: během spánku se tekutina obklopující naše mozkové buňky stará o odstranění odpadů, včetně temné bílkoviny amyloidu.

Pokud zůstanete dlouho vzhůru, nahromadíte více těchto odpadů - je to jako kdyby se vaše místnost zaplnila špinavými ponožkami, protože je nikdy nevyperte v pračce. Proto je spánek mezi sedmi a devíti hodinami klíčový pro čištění vaší mozkové "místnosti".

Spánková apnoe: tichý sabotér

Noční chrápání? Spánková apnoe? Tyto poruchy přerušují hluboký spánek a jsou spojeny, bohužel, s demencí.

Představte si spánkovou apnoi jako zloděje, který každou noc vniká do vašeho domu, aby vám ukradl ten obnovující odpočinek. Zajímavé, že? Pokud máte podezření, že můžete mít spánkovou apnoi, lékařské vyšetření může být skvělý nápad.

Mezitím vám doporučuji si naplánovat přečtení tohoto článku:

Probouzím se v 3 ráno a nemohu znovu usnout, co mám dělat?




Příliš mnoho dobré věci




Poslechněte si tohle: příliš dlouhé spaní může být také kontraproduktivní. Pokud spíte jako medvěd během zimního spánku, může to být známkou jiných základních zdravotních problémů, jako je deprese nebo kardiovaskulární problémy. Takže, jako ve všem v životě, klíčem je střední cesta.

Předčasné signály a intervence

Problémy se spaním mohou být časným varováním demence.

Je to jako kdyby ti tvůj mozek říkal: "Hej, potřebuji tady dole pomoc!" Pokud si všimneš drastických změn ve svých spánkových vzorech, je doporučeno poradit se s odborníkem, nikdy není na škodu druhé názory!

Zamysli se nad svým spánkem

Udělejme malou pauzu a zamysli se! Kolik hodin opravdu spíš každou noc, opravdu odpočíváš?

Zapiš si své spánkové vzory po dobu jednoho týdne a sleduj jakékoli nepravidelnosti. Může to být první krok k významné změně ve tvém zdraví.

Správné spaní je zásadní pro udržení tvého mozku v kondici a snížení rizika demence.

Tak co, můj milý čtenáři, jsi připraven upřednostnit svůj spánek? Pamatuj, vyvážení není klíčem jen v cirkuse, ale i v životě – a zejména ve spánku.

Doufám, že tyto body tě donutily k zamyšlení a s trochou štěstí přispěly k obnovení a energetickým dnům. Sladké sny a ať odpočíváš jako šampión!

V tomto článku vám povím, jak jsem dokázal vyřešit své spánkové problémy během pouhých 3 měsíců:

Vyřešil jsem svůj problém se spánkem za 3 měsíce: jak jsem na to přišel



Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu






Beran Blíženců Býk Kozoroh Lva Panna Rak Ryby Štír Střelce Vah Vodnář

ALEGSA AI

AIS asistent vám odpovídá během několika sekund

Asistent umělé inteligence byl vyškolen s informacemi o výkladu snů, zvěrokruhu, osobnostech a kompatibilitě, vlivu hvězd a vztazích obecně.


Já jsem Alegsa

Již více než 20 let se profesionálně věnuji psaní horoskopů a svépomocných článků.

Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu


Získejte každý týden ve svém e -mailu horoskop a naše nové články o lásce, rodině, práci, snech a dalších zprávách. Neposíláme spam.

Astrální a numerologická analýza

  • Dreamming Online vykladač snů: s umělou inteligencí Chcete vědět, co znamená nějaký sen, který jste měli? Objevte sílu porozumění vašim snům s naším pokročilým online výkladem snů pomocí umělé inteligence, která vám odpoví během vteřin.

Související štítky

Svépomoc Význam snů Zdraví

Hledejte svůj zvěrokruh, kompatibility, sny