Zamysleli jste se někdy nad tím, jak důležitá je hygiena vaší postele?


Nejde jen o utírání prachu nebo větrání ložnice. Jeden běžný detail může ovlivnit vaše pohodlí i odpočinek: pravidelné praní ložního prádla.


Trávíme s ním mnoho hodin v přímém kontaktu. Spíme v něm, potíme se a zanecháváme na něm odumřelé kožní buňky i přirozené kožní oleje. Mohou se v něm také hromadit prach, zbytky kosmetických přípravků, vlasy a další částečky, které si do postele přinášíme, aniž bychom si to uvědomovali.


Proto, i když se na první pohled zdá čisté, nemusí tomu tak vždy být. Hygiena ložního prádla není jen otázkou vzhledu nebo vůně: pomáhá také vytvářet příjemnější prostředí pro spánek.


Jak často by se mělo ložní prádlo prát?


Obecně se doporučuje prát ložní prádlo jednou týdně. Tato frekvence brání tomu, aby se pot, kožní buňky a prach hromadily příliš dlouho.


Neexistuje však stejné pravidlo pro všechny. Možná je budete potřebovat prát častěji, pokud:



  • Jste se v noci hodně potili.

  • Spíte s domácím mazlíčkem.

  • Máte alergie nebo citlivost na prach.

  • Po cvičení jdete do postele, aniž byste se osprchovali.

  • Byli jste nemocní nebo trávíte v posteli hodně času.

  • V posteli jíte, pracujete nebo se díváte na televizi.


Pokud jeden týden výměnu nestihnete, nemusíte se cítit provinile. Důležité je udělat z výměny ložního prádla poměrně pravidelný návyk. Můžete si vybrat pevný den a spojit ji s jinou domácí povinností, abyste si ji snadno zapamatovali.


Jestli se navíc často probouzíte uprostřed noci, může vám pomoci přečíst si: Probouzím se ve 3 ráno a nemohu znovu usnout – co mám dělat?


Co se během spánku hromadí v ložním prádle


Vlhkost, teplo a organické zbytky, které v posteli zanecháváme, mohou podporovat výskyt roztočů a některých mikroorganismů. Roztoči se například živí především šupinkami kůže, které se z našeho těla uvolňují.


To neznamená, že vám neprané ložní prádlo nevyhnutelně způsobí nemoc. Jeho nahromadění však může být obzvlášť nepříjemné, pokud máte alergie, citlivou pokožku nebo dýchací obtíže. U některých lidí může také přispívat k podráždění či zhoršovat pocit svědění.


Pokud proto po probuzení pociťujete ucpaný nos, často kýcháte nebo máte nepříjemné pocity na pokožce, zkontrolujte nejen frekvenci praní, ale také stav polštářů, matrace a ložnice. Pokud příznaky přetrvávají, obraťte se na zdravotnického odborníka, aby zjistil jejich příčinu.


Proč byste měli prát také povlaky na polštáře


Povlaky si zaslouží zvláštní pozornost, protože jsou v přímém kontaktu s obličejem a vlasy. Zůstávají na nich pot, mastnota, sliny, zbytky make-upu i vlasových přípravků.


P perte je alespoň stejně často jako ložní prádlo. Pokud máte velmi mastnou pleť, hodně se potíte nebo chodíte spát s přípravky na obličeji, můžete je měnit dříve. Další sada povlaků vám tento úkol značně usnadní.


Snažte se také před spaním odlíčit a nechoďte do postele v oblečení, které jste měli na sobě celý den. Jsou to drobná gesta, ale pomáhají udržet postel déle svěží.


Jak prát ložní prádlo a udržet je svěží


Před praním si přečtěte štítek výrobce. Teplota, typ pracího prostředku i vhodné sušení závisí na materiálu. Není vždy nutné používat velmi horkou vodu, zejména u jemných tkanin.


Nepřeplňujte pračku. Ložní prádlo potřebuje prostor, aby se mohlo pohybovat a správně vymáchat. Také se ujistěte, že je zcela suché, než je uložíte nebo znovu povlečete postel, protože zadržená vlhkost může způsobit nepříjemný zápach.


Sprcha před ulehnutím také sníží množství potu a nečistot, které si do postele přinášíte. A pokud jste cvičili, je vhodné se před odpočinkem převléknout, i když si chcete lehnout jen na pět minut. Víme, že těch pět minut se někdy promění v pořádného šlofíka. 🙂


Teplota a větrání pro lepší spánek


Udržování ložnice vyvětrané a při příjemné teplotě může omezit noční pocení. Když to podmínky dovolí, otevřete na několik minut okna a před úplným ustláním nechte postel vyvětrat.


Hygiena nenahrazuje další důležité návyky pro kvalitní odpočinek, ale je součástí prostředí, které vybízí k uvolnění. Chcete-li se do tématu ponořit více, můžete si přečíst tyto tipy pro hluboký a osvěžující spánek.


Přirozené světlo rovněž pomáhá regulovat spánkový režim. Proto by vás mohly zajímat přínosy ranního slunečního světla pro zdraví a odpočinek.


Pravidelná výměna a praní ložního prádla je jednoduchý způsob, jak o sebe pečovat. Nemusíte svou ložnici proměnit v dokonalý prostor. Stačí si udržet zvládnutelnou rutinu: čisté ložní prádlo, pečlivě udržované povlaky, dobré větrání a postel, která skutečně působí jako místo k odpočinku.