- 1. Heřmánkový čaj
- 2. Tila
- 3. Valeriána
- 4. Levandule
- 5. Nálev ze zázvoru
- Čaj proti stresu
Máte problémy se spaním? Nevěste hlavu, nejste s tím sám.
Mnoho lidí každou noc bojuje o to, aby dosáhli toho tak touženého uklidňujícího spánku. Zde mám pro vás babiččin tajemství: bylinné čaje.
Ano, ty lahodné a aromatické nápoje, které nejen zahřejí srdce, ale také vám pomohou spát jako miminko.
Podívejme se společně na 5 nejlepších bylinných čajů pro lepší spánek.
1. Heřmánkový čaj
Klasický nápoj z heřmánku nikdy nevyjde z módy. Je to jak Oscar mezi nápoji na spaní. Obsahuje apigenin, antioxidant, který se váže na receptory v mozku a říká jim, že je čas uvolnit se.
Kromě toho, díky svým protizánětlivým a antispasmodickým vlastnostem, se tvé tělo také cítí lépe. Pokud trpíš mírným nespavostí nebo jsi pod stresem, heřmánek je jako malá cesta do lázní.
Doporučuji si přečíst:
Jak překonat úzkost: 10 praktických rad
2. Tila
Jistě jste někdy slyšeli svou babičku říkat "Vypij heřmánkový čaj a uvolni se". A musím říct, že měla pravdu! Heřmánkový čaj, známý také jako lískový, je proslulý svými sedativními a anxiolytickými vlastnostmi.
Představte si, že ty látky jako flavonoidy a esenciální oleje působí na vaši nervovou soustavu jako malé kouzelné víly, které vám odstraňují úzkost a stres. Takže než vás stres přemůže, připravte si dobrou šálek heřmánkového čaje a sbohem nepříjemným nocím.
3. Valeriána
Nyní, pokud bojuješ intenzivněji s úzkostí, je valeriána tvým nejlepším spojencem. Kořeny této rostliny jsou jako samurajové spánku, s aktivními látkami, které zvyšují kyselinu gamma-aminomáselnou (GABA) ve tvém mozku.
To v podstatě říká tvým neuronům "Už dost práce, je čas spát!".
Takže pokud cítíš, že stres a nervové napětí ti nedovolují oči zavřít, dej valeriáně šanci.
4. Levandule
Lavanda není pouze očarující na pohled, ale také je splněným snem pro ty, kteří hledají relaxaci. S esenciálními oleji, jako je linalol a linalyacetát, tato květina působí na tvůj nervový systém a pomáhá ti snižovat úzkost.
Představ si levanduli jako teplý objetí tvé nejlepší kamarádky. Tak proč nezkusit šálek levandule před spaním? A ještě lépe, pokud použiješ také aromaterapii s jejím esenciálním olejem.
5. Nálev ze zázvoru
Oranžový květ, neboli pomerančový květ, je tak jemný jako účinný. S jeho flavonoidy a esenciálními oleji vás tento nápoj obklopí pocitem klidu a pohody. Je ideální pro ty noci, kdy se vaše mysl zdá být horskou dráhou myšlenek.
Bylo by skvělé si připravit šálek oranžového květu a cítit, jak se váš tělo uvolňuje, připravené k odpočinku, že? Vyzkoušejte to a uvidíte rozdíl.
Čaj proti stresu
Zde máš další infuzi, která není tak známá, ale pomáhá uvolnit stres:
Tak, tady máš pět infuzí, které nejenom chutnají skvěle, ale také ti pomohou lépe usnout.
Kterou si chceš vyzkoušet dnes v noci? Nebo už máš nějaký oblíbený? Rozpal čajovou konvici a připrav se na noc plnou snů!
Doporučuji pokračovat v čtení tohoto článku:
Výhody ranního slunečního světla: zdraví a spánek
Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu
Beran Blíženců Býk Kozoroh Lva Panna Rak Ryby Štír Střelce Vah Vodnář