Máte problémy se spaním? Nevěste hlavu, nejste s tím sám.

Mnoho lidí každou noc bojuje o to, aby dosáhli toho tak touženého uklidňujícího spánku. Zde mám pro vás babiččin tajemství: bylinné čaje.

Ano, ty lahodné a aromatické nápoje, které nejen zahřejí srdce, ale také vám pomohou spát jako miminko.

Podívejme se společně na 5 nejlepších bylinných čajů pro lepší spánek.



1. Heřmánkový čaj



Klasický nápoj z heřmánku nikdy nevyjde z módy. Je to jak Oscar mezi nápoji na spaní. Obsahuje apigenin, antioxidant, který se váže na receptory v mozku a říká jim, že je čas uvolnit se.

Kromě toho, díky svým protizánětlivým a antispasmodickým vlastnostem, se tvé tělo také cítí lépe. Pokud trpíš mírným nespavostí nebo jsi pod stresem, heřmánek je jako malá cesta do lázní.

Doporučuji si přečíst:Jak překonat úzkost: 10 praktických rad



2. Tila




Jistě jste někdy slyšeli svou babičku říkat "Vypij heřmánkový čaj a uvolni se". A musím říct, že měla pravdu! Heřmánkový čaj, známý také jako lískový, je proslulý svými sedativními a anxiolytickými vlastnostmi.

Představte si, že ty látky jako flavonoidy a esenciální oleje působí na vaši nervovou soustavu jako malé kouzelné víly, které vám odstraňují úzkost a stres. Takže než vás stres přemůže, připravte si dobrou šálek heřmánkového čaje a sbohem nepříjemným nocím.




3. Valeriána




Nyní, pokud bojuješ intenzivněji s úzkostí, je valeriána tvým nejlepším spojencem. Kořeny této rostliny jsou jako samurajové spánku, s aktivními látkami, které zvyšují kyselinu gamma-aminomáselnou (GABA) ve tvém mozku.

To v podstatě říká tvým neuronům "Už dost práce, je čas spát!".

Takže pokud cítíš, že stres a nervové napětí ti nedovolují oči zavřít, dej valeriáně šanci.

Mezitím ti doporučuji přečíst si tento článek, který jsem napsal: Probouzím se v 3 ráno a nemohu znovu usnout. Co mám dělat?



4. Levandule




Lavanda není pouze očarující na pohled, ale také je splněným snem pro ty, kteří hledají relaxaci. S esenciálními oleji, jako je linalol a linalyacetát, tato květina působí na tvůj nervový systém a pomáhá ti snižovat úzkost.

Představ si levanduli jako teplý objetí tvé nejlepší kamarádky. Tak proč nezkusit šálek levandule před spaním? A ještě lépe, pokud použiješ také aromaterapii s jejím esenciálním olejem.



5. Nálev ze zázvoru




Oranžový květ, neboli pomerančový květ, je tak jemný jako účinný. S jeho flavonoidy a esenciálními oleji vás tento nápoj obklopí pocitem klidu a pohody. Je ideální pro ty noci, kdy se vaše mysl zdá být horskou dráhou myšlenek.

Bylo by skvělé si připravit šálek oranžového květu a cítit, jak se váš tělo uvolňuje, připravené k odpočinku, že? Vyzkoušejte to a uvidíte rozdíl.



Čaj proti stresu



Zde máš další infuzi, která není tak známá, ale pomáhá uvolnit stres:

Tak, tady máš pět infuzí, které nejenom chutnají skvěle, ale také ti pomohou lépe usnout.

Kterou si chceš vyzkoušet dnes v noci? Nebo už máš nějaký oblíbený? Rozpal čajovou konvici a připrav se na noc plnou snů!

Doporučuji pokračovat v čtení tohoto článku:

Výhody ranního slunečního světla: zdraví a spánek