Quinoa, obilovina, která je superpotravinou pro vaše zdraví
Objevte obilninu s výjimečným nutričním profilem a mnoha přínosy pro vaše zdraví. Vtělte energii a pohodu do své stravy!...Autor: Patricia Alegsa
05-08-2024 15:13
Quinoa: Superpotravina našich dní
Už jsi slyšel o quině? Pokud ne, přicházíš o skutečný nutriční poklad!
Tento pseudocereál je oblíbený mnoha předkolumbovskými civilizacemi a dnes se stal hrdinou superpotravin.
Se svým snovým nutričním profilem může quinoa transformovat tvou stravu a pomoci ti dosáhnout těch zdravotních cílů, po kterých toužíš.
Quinoa není jen luxusním doplňkem na tvém talíři. Je bohatá na bílkoviny, složité sacharidy, vlákninu, vitamíny a minerály.
Quinoa není jen luxusním doplňkem na tvém talíři. Je bohatá na bílkoviny, složité sacharidy, vlákninu, vitamíny a minerály.
To je ale kombinace!
Abychom si udělali představu, obsahuje přibližně 16 gramů bílkovin na každých 100 gramů.
K tomu je bezlepková, což ji činí dokonalou volbou pro ty, kteří mají intoleranci.
Představ si potravinu, která ti dodává energii a zároveň se stará o tvou pohodu? To je quinoa!
Nyní si povězme o výhodách. Zařazení quinoy do tvé stravy může být skvělým spojencem pro zvýšení tvé svalové hmoty, zejména pokud jsi již překročil 50.
Nezpochybnitelné výhody pro zdraví
Nyní si povězme o výhodách. Zařazení quinoy do tvé stravy může být skvělým spojencem pro zvýšení tvé svalové hmoty, zejména pokud jsi již překročil 50.
A to není vše, také se vyznačuje svými antioxidačními vlastnostmi díky obsahu vitaminů B, C a E. Tyto vitaminy jsou jako superhrdinové, kteří chrání tvé buňky před oxidačním poškozením.
Zajímavé, že?
Kromě toho quinoa pomáhá udržovat zdraví kostí díky svému vysokému obsahu vápníku.
Kromě toho quinoa pomáhá udržovat zdraví kostí díky svému vysokému obsahu vápníku.
Věděl jsi, že to může snížit riziko osteoporózy? Takže pokud chceš mít silné a zdravé kosti, udělej si místo pro quinou na talíři!
Nyní, když už znáš výhody quinoa, zde je několik receptů, které můžeš vyzkoušet.
Snadné a Zdravé Recepty
Nyní, když už znáš výhody quinoa, zde je několik receptů, které můžeš vyzkoušet.
1. Salát z quinoa a zeleniny:
Uvař quinoa, dokud nebude nadýchaná. Smíchej s čerstvou zeleninou a máš barevný pokrm za 30 minut. Ideální na cestu do práce.
2. Quinoa a cizrnové hamburgery:
2. Quinoa a cizrnové hamburgery:
Smíchej uvařenou quinoa s rozmačkanou cizrnou a kořením. Tvoř hamburgery a opékej je, dokud nebudou zlatavé. Hotové za 40 minut!
3. Quinoa s kuřetem a zeleninou na kari:
3. Quinoa s kuřetem a zeleninou na kari:
Osmaž kuře a zeleninu, uvař quinoa s kari a všechno smíchej. Hostina chutí za 40 minut.
Vidíš, jak snadné to je? Do práce!
Vidíš, jak snadné to je? Do práce!
V hledání zdravého života a důstojného stárnutí nelze zapomenout na tři pilíře: fyzickou aktivitu, regenerativní spánek a samozřejmě, vhodnou stravu. Quinoa září jako hvězda v tomto posledním pilíři.
Takže, příště, když půjdeš do supermarketu, nezapomeň zahrnout tento úžasný superpotravin do svého košíku.
Pamatuj, že každá malá změna se počítá. Chceš zkusit quinoa ve své kuchyni? Tvé tělo a tvé chuťové pohárky ti poděkují!
Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu
Beran Blíženců Býk Kozoroh Lva Panna Rak Ryby Štír Střelce Vah Vodnář
-
Rizika nadměrného užívání analgetik a bezpečné alternativy
Den bolesti: Dopad zneužívání analgetik. Odborníci varují před vysokými dávkami a navrhují bezpečné alternativy k vyvážení potřeby a opatrnosti. -
Jednoduchý denní zvyk, který ti uleví od bolesti zad a zlepší tvoje zdraví
Objevte denní návyk, který zmírňuje bolest zad a zlepšuje vaše duševní a kardiovaskulární zdraví. Zařaďte tuto aktivitu a transformujte svůj blahobyt! -
Nejlepší časy pro konzumaci potravin, které pečují o vaše srdce a trávení
Objevte, jak jejich zařazení do vaší stravy zlepšuje kardiovaskulární zdraví. Zjistěte, kdy je nejlepší je konzumovat a jak předejít zácpě. Informujte se hned! -
Objevte šokující výhody rostlinných bílkovin
Objevte výhody rostlinných bílkovin: nezbytné pro opravu tkání, produkci hormonů a podporu zdravého stárnutí. Informujte se nyní! -
Respektujme starší lidi: jednoho dne budeš také starý
Každý rok 15. června se slaví Světový den osvěty o zneužívání a týrání ve stáří. Co můžeme udělat pro pomoc našim seniorům?
Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu
Získejte každý týden ve svém e -mailu horoskop a naše nové články o lásce, rodině, práci, snech a dalších zprávách. Neposíláme spam.
Astrální a numerologická analýza
-
Online vykladač snů: s umělou inteligencí
Chcete vědět, co znamená nějaký sen, který jste měli? Objevte sílu porozumění vašim snům s naším pokročilým online výkladem snů pomocí umělé inteligence, která vám odpoví během vteřin.
-
Různé typy nespavosti a jak je překonat
Výzkumníci z Nizozemska a Austrálie objevili nové souvislosti spánku pomocí magnetické rezonance. Poznej, jak můžeš zlepšit svůj odpočinek! -
Pečujte o svůj mozek: průvodce prevencí Alzheimerovy choroby pomocí stravy a návyků
Objevte, jak pečovat o svůj mozek a snížit riziko Alzheimerovy choroby s naším komplexním průvodcem o změnách ve stravě a zdravých návycích. Začněte dnes! -
Nejkrásnější, ale nebezpečné rostliny pro váš domov a domácí zvířata
Objevte nejkrásnější, ale nebezpečné rostliny pro váš domov. Naučte se o jejich toxinech a co dělat v případě otravy, abyste ochránili svou rodinu a domácí mazlíčky. -
Mocný přírodní lék na hubnutí: zdravější než Ozempic
Je berberin přírodní alternativou k Ozempicu? Je možné zhubnout pomocí berberinu přirozeněji než pomocí léku Ozempic. -
5 Potravin, které ztrácejí kvalitu v lednici a jak je uchovávat
Objevte 5 potravin, které ztrácí kvalitu v lednici a naučte se, jak je správně uchovávat bez chladu. Vylepšete chuť a texturu svých jídel. -
Domácí nebezpečí, jako je plyn a čisticí prostředky, ovlivňují zdraví žen
Objevte, jak chránit zdraví žen před domácími riziky, jako jsou plynové sporáky a čisticí prostředky. Vytvořte bezpečný a zdravý domov s jednoduchými změnami. -
Zvyky, kterých se musíš vzdát ve 50 letech, abys prodloužil svůj život
Objevte, jak redukce určitých návyků ve 50 letech může prodloužit váš život. Zdravá strava je klíčová, nikdy není pozdě začít! -
Co znamená snít o superhrdinech?
Objevte význam svých snů o superhrdinech - cítíte se silní nebo zranitelní? Získejte tipy, jak převzít kontrolu nad svým životem - přečtěte si více zde! -
Co znamená snít o oknech?
Objevte význam svých snů o oknech a zjistěte, jak mohou odrážet vaše touhy, obavy a příležitosti - nenechte si ujít toto fascinující čtení! -
Zastavuje se očekávaná délka života? Nové studie odhalují pravdu
Očekávaná délka života se zpomaluje: studie odhalují, že lékařské pokroky již nepodporují dlouhověkost jako dříve. Dosáhli jsme lidského limitu? -
Jak může vaše znamení zvěrokruhu odemknout vaše štěstí
Zjistěte, jak najít štěstí podle svého znamení zvěrokruhu. Čtěte dál a zjistěte, jak si zlepšit náladu, budete překvapeni! -
Nejlepší noční návyky: jídlo a spánek pro zlepšení vašeho zdraví
Objevte noční návyky, které zlepšují váš spánek, eliminují toxiny a připravují vaše tělo na regenerační odpočinek. Transformujte své noci! -
Co znamená snít o cirkuse?
Objevte fascinující svět snů s naším článkem Co znamená snít o cirkuse? Prozkoumáme, jaká symbolika se skrývá za tímto snovým zážitkem a jaká poselství vám může vaše podvědomí vysílat.