Proč je tak obtížné zhubnout břišní tuk?
Dávám ti několik rad, které ti pomohou zhubnout břišní tuk a vypadat lépe....Autor: Patricia Alegsa
14-06-2024 15:47
Jste připraveni odhalit tajemství břišního tuku? Tak se připoutejte, protože tohle bude vzrušující cesta s trochou humoru a plná zajímavých faktů. Proč je tak obtížné zbavit se toho neposlušného pupku?
Stres a jeho dlouhé ruce
Nejprve pojďme mluvit o oblíbeném padouchovi všech: stresu. Věděli jste, že tento nepříjemný pocit může být velkým viníkem těchto břišních "plátků"? Ano, když jsme ve stresu, náš organismus produkuje kortizol, hormon, který imitující křičí "Ukládejte více tuku v břiše!" Stalo se vám někdy, že po těžkém pracovním týdnu jsou kalhoty těsnější? Proklatý kortizol!
Navrhuji pokračovat ve čtení zde: metody pro snížení stresu v moderním životě
Porucha hormonů, porucha břicha
Nemůžeme opomenout hormonální drama. Zejména u žen mohou kolísající hladiny estrogenu ovlivnit, kde a jak se tuk ukládá. Menopauza s poklesem estrogenu hraje zde důležitou roli. Na druhou stranu, hormon sem, hormon tam, naše milovaná inzulín má také svou významnou roli vytvářením rezistence a hromadění tuků.
Břišní tuk a jeho dvě tváře: viscerální a subkutánní
Tady je jádro věci, vážně: břišní tuk není jen jeden. Máme subkutánní tuk, ten, který můžeme chytit (uff) a viscerální tuk, ten, který se hromadí kolem našich vnitřních orgánů. Viscerální je nejnebezpečnější a nejtěžší ztratit, ale nezoufejte, bojovat proti němu je možné!
Tuk na břiše by nás měl upozornit na naše zdraví. Navrhuji vám si o tom přečíst více zde: Zdraví vašeho srdce: proč potřebujete, aby lékař kontroloval váš srdeční rytmus
Láskyplné geny... směrem k tuku
¡Ah, genetika! Občas máme pocit, že genetická loterie nás nenáležitě zacházela. A ano, naše geny ovlivňují způsob a místo, kde ukládáme tuk. Kdy jste se naposledy zeptali, proč máte více břišního tuku než váš přítel, který jí stejné jídlo jako vy?
Ty neposlušné geny mají odpověď.
Jídlo a metabolismus
Není všechno o genetice a hormonech. Strava a metabolismus jsou také důležitými hráči v této hře. Konzumace více kalorií než spálíte je přímou cestou k hromadění tuku. Ale věděli jste, že to vše nezávisí jen na kaloriích? Způsob, jakým náš organismus metabolizuje potravu, má velký vliv.
Takže jíst ty saláty není jen o kaloriích, je to o péči o vaši střevní mikroflóru, tu šťastnou komunitu mikrobů, která šťastně žije ve vašem střevě.
Uložte si tento článek k přečtení:Použijte středomořskou dietu k hubnutí a žijte déle
Zdravotní podmínky
Takže teď zpomalte trochu. Některé zdravotní stavy, jako je rezistence vůči inzulínu nebo syndrom polycystických vaječníků (PCOS), ztěžují ztrátu tuku. Pokud se v tomto poznáváte, návštěva lékaře může být rozhodujícím momentem.
Pohybujte se a dýchejte!
Přichází část s pohybem... fyzická aktivita! Běhání, plavání, zdvihání činek, všechno se počítá. Věděli jste, že jen dělání crunches vám nedá šestipack? Potřebujeme kombinaci: aerobní cvičení a silový trénink na rozpuštění toho tuku.
Čas na meditaci... jóga pro klid!
A nezapomeňme na roli zen ve vaší cestě. Meditace, jóga a terapie jsou skvělé pro snížení těch hladin kortizolu. Ano, uvolněte se a spalte tuk!
Zde je malý okamžik k zamyšlení: kolikrát obviňujete vše kromě stresu? Kolik hodin věnujete své duševní pohodě? Také se zamyslete nad svou stravou a těmi občerstveními, na které si zítra ani nevzpomenete, ale přispívají k těmto břišním rollům.
Hotovo! Nyní víte, že boj s břišním tukem není záležitostí jednoho dne, ale s informacemi a dobrým plánem to dokážete! Jste připraveni začít? Můžete to udělat!
Pokračujte zde:
Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu
Beran Blíženců Býk Kozoroh Lva Panna Rak Ryby Štír Střelce Vah Vodnář
-
„Jak systolický krevní tlak zvyšuje riziko cévní mozkové příhody“
Zjistěte, jak je systolický krevní tlak spojen se zvýšením rizika cévní mozkové příhody v analýze šesti studií. Informujte se zde! -
5 klíčů ke Kurashi, nové metodě, jak být šťastný podle Marie Kondo
Pokud hledáte způsob, jak žít šťastnější, vyrovnanější a minimalističtější život, pak byste měli zvážit metodu Kurashi Marie Kondo. -
Zvyky, kterých se musíš vzdát ve 50 letech, abys prodloužil svůj život
Objevte, jak redukce určitých návyků ve 50 letech může prodloužit váš život. Zdravá strava je klíčová, nikdy není pozdě začít! -
Objevili hormon, který aktivuje touhu cvičit: Motivuj se!
Vědci z CNIC ve Španělsku objevili sloučeninu, která aktivuje touhu cvičit tím, že spojuje svaly a mozek. Objevte, jak podporuje vaši fyzickou aktivitu! -
Zlobíš se? Použij tuto japonskou techniku k uklidnění
Jak se zbavit hněvu: přístup založený na psychologii a japonských praktikách.
Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu
Získejte každý týden ve svém e -mailu horoskop a naše nové články o lásce, rodině, práci, snech a dalších zprávách. Neposíláme spam.
Astrální a numerologická analýza
-
Online vykladač snů: s umělou inteligencí
Chcete vědět, co znamená nějaký sen, který jste měli? Objevte sílu porozumění vašim snům s naším pokročilým online výkladem snů pomocí umělé inteligence, která vám odpoví během vteřin.
-
Alkohol stresuje srdce: opatření, která bychom měli dodržovat
Malé množství této látky zvyšuje protein stresu v srdci, podle studií Americké asociace pro srdce. Objevte více! -
Úžasné zdravotní přínosy mandlí pro vaše zdraví
Objevte, proč jsou mandle superpotravinou: zlepšují kardiovaskulární zdraví, podporují trávení a zkrášlují pleť. Zařaďte tuto výživnou ořech! -
Výhody ranního slunečního světla: zdraví a spánek
Vyprávím vám, jak jsem zlepšil svůj život pouze tímto jednoduchým zvykem, pravidelně se ráno koupat na slunci. Dozvíte se o mentálních a fyzických prospěších tohoto dobrého zvyku! -
Objevte protizánětlivou dietu pro zlepšení svého zdraví
Objevte protizánětlivou dietu: doporučené potraviny a ty, kterým byste se měli vyhnout, abyste bojovali proti chronickému zánětu a zlepšili své zdraví. Informujte se hned! -
Čaj z šalvěje zlepšuje paměť a kontroluje hladinu cukru v krvi
Objevte čaj, který zlepšuje paměť a snižuje hladinu cukru v krvi. Tato aromatická infuze může posílit vaše kognitivní zdraví a kontrolovat cholesterol. -
Objev, jak spánek resetuje tvoji paměť a posiluje učení
Objevte, jak spánek resetuje mozkové buňky, což umožňuje hipokampu ukládat vzpomínky a zlepšovat učení na nový den. -
Proč aerosolové insekticidy selhávají proti švábům?
Aerosolové insekticidy neodstraní všechny šváby, zejména německé. Vědci z Kentucky a Auburn zdůrazňují potřebu nových kontrolních strategií. -
Co znamená snít o katedrálách?
Objevte symboliku snů o katedrále a jejich výklad v různých souvislostech. Poznejte poselství, které vám chce vaše podvědomí sdělit. -
Co znamená snít o skříni?
V tomto fascinujícím článku se dozvíte, co se skrývá za vašimi sny o šatníku. Získejte rady a návody, jak se informovaně rozhodovat v každodenním životě. -
Co znamená snít o ovacích?
Objevte význam snění o ovacích v našem nejnovějším článku. Naučte se interpretovat své sny a činit v životě lepší rozhodnutí. -
Co znamená snít o vesmírné lodi?
Přemýšleli jste někdy o tom, co znamená snít o vesmírné lodi? Objevte v tomto článku poselství, které vám chce vaše podvědomí sdělit o vašich cílech a budoucnosti. -
Co znamená snít o zřícených mostech?
Objevte tajemné poselství, které se skrývá za vašimi sny o zřícených mostech - v tomto zajímavém článku se dozvíte, jaký je jeho možný význam a jak ho interpretovat! -
Proč je teď ten pravý čas splnit své sny
Všichni jsme to zažili: ten neodvratný pocit v břiše, který ti říká, že nemůžeš utéct. Je to univerzální, nezaměnitelné a hluboce lidské.