Vítejte v horoskopu společnosti ALEGSA

Zlepšete své zdraví: Význam spánku pro vyhnutí se úzkosti a nemocem

Nedostatek spánku může způsobit úzkost, depresi a srdeční problémy. Odborníci doporučují upřednostnit kvalitu a množství odpočinku pro lepší zdraví....
Autor: Patricia Alegsa
01-08-2024 13:20







  1. Důležitost spánku pro duševní a fyzické zdraví
  2. Věčný cyklus nedostatku spánku
  3. Dlouhodobé Důsledky Nedostatku Spánku
  4. Zlepšení Kvality Spánku



Důležitost spánku pro duševní a fyzické zdraví





Spánek méně než šest hodin za noc může mít vážné důsledky pro fyzické a duševní zdraví.

Nedostatek spánku ovlivňuje různé aspekty pohody, od nálady až po schopnost rozhodovat se a zdraví v dlouhodobém horizontu.

Odborníci prokázali, že nedostatek spánku je úzce spojen s problémy duševního zdraví.

Podle Sophie Bostock, specialistky na spánek a behaviorální psycholožky, mají lidé, kteří špatně spí, dvakrát vyšší pravděpodobnost, že se u nich vyvine úzkost a deprese než u těch, kteří spí dobře.

Tento začarovaný kruh se stává významnou výzvou pro ty, kteří bojují s problémy se spánkem.


Věčný cyklus nedostatku spánku





Nedostatek spánku nevede pouze k problémům duševního zdraví, ale může také situaci zhoršit. Maryanne Taylor, konzultantka pro spánek, zmiňuje, že negativní účinky na náladu, jako je podrážděnost a frustrace, jsou jen začátek.

Nedostatek adekvátního odpočinku zvyšuje riziko stresu a úzkosti, což dále komplikuje schopnost dobře spát.

Tento cyklus je škodlivý, protože pokaždé, když se člověk potýká s problémy duševního zdraví, jeho kvalita spánku má tendenci klesat, což vytváří domino efekt, který ovlivňuje jeho celkovou pohodu.

Píši, jak jsem vyřešil své problémy se spánkem za pouhé 3 měsíce v tomto dalším článku, který ti doporučuji si naplánovat na přečtení:

Vyřešil jsem svůj problém se spánkem za 3 měsíce: povím ti jak




Dlouhodobé Důsledky Nedostatku Spánku



A dlouhodobě má nedostatek spánku významné důsledky pro kognitivní a emocionální zdraví. Bostock varuje, že nedostatek spánku ovlivňuje koncentraci, paměť, empatii a rozhodování.

Tato obtížnost nejenže ovlivňuje pracovní a akademický výkon, ale také může ohrozit osobní bezpečnost a mezilidské vztahy.

Kromě toho výzkumy prokázaly, že spánek méně než doporučené hodiny může zvýšit riziko chronických onemocnění, jako je diabetes, srdeční problémy a poruchy duševního zdraví.

Pro více informací o tomto tématu doporučuji přečíst si:Jednoduché změny pro restartování vašeho příliš stimulovaného nervového systému




Zlepšení Kvality Spánku





Současná doporučení naznačují, že dospělí by měli spát mezi sedmi a devíti hodinami každou noc, aby si udrželi dobré zdraví. Kvalita spánku je však stejně důležitá.

Eric Zhou z Harvard Medical School zdůrazňuje, že je zásadní zvážit, jak se spí, nejen kolik hodin se spí.

Dobrá kvalita spánku znamená spát nepřetržitě a probouzet se s pocitem obnovení.

Výzkum prokázal, že špatná kvalita spánku je spojena s vyšším rizikem chronických onemocnění a problémů duševního zdraví.

Podniknout kroky ke zlepšení jak množství, tak kvality spánku může být zásadní pro podporu lepšího celkového zdraví.

Můžete si přečíst více v tomto dalším článku:Probudím se ve 3 ráno a nemohu znovu usnout, co mám dělat?



Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu






Beran Blíženců Býk Kozoroh Lva Panna Rak Ryby Štír Střelce Vah Vodnář

ALEGSA AI

AIS asistent vám odpovídá během několika sekund

Asistent umělé inteligence byl vyškolen s informacemi o výkladu snů, zvěrokruhu, osobnostech a kompatibilitě, vlivu hvězd a vztazích obecně.


Já jsem Alegsa

Již více než 20 let se profesionálně věnuji psaní horoskopů a svépomocných článků.

Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu


Získejte každý týden ve svém e -mailu horoskop a naše nové články o lásce, rodině, práci, snech a dalších zprávách. Neposíláme spam.

Astrální a numerologická analýza

  • Dreamming Online vykladač snů: s umělou inteligencí Chcete vědět, co znamená nějaký sen, který jste měli? Objevte sílu porozumění vašim snům s naším pokročilým online výkladem snů pomocí umělé inteligence, která vám odpoví během vteřin.

Související štítky

Zdraví

Hledejte svůj zvěrokruh, kompatibility, sny