Vítejte v horoskopu společnosti ALEGSA

12 jednoduchých změn pro restartování přeaktivovaného nervového systému

Sociální sítě, potraviny, které konzumujeme, hudba, kterou posloucháme, myšlenky, které máme: všechny tyto podněty nám narušují nervový systém. Tady je několik nových způsobů, jak nezůstat tak přeplnění podněty....
Autor: Patricia Alegsa
19-05-2024 12:02







  1. Vyměňte kávu za kakao
  2. Změňte hudbu, kterou posloucháte
  3. Nezbytečně se neprovokujte v určitých okamžicích
  4. Využití sociálních sítí
  5. Opatrně s nadměrnou expozicí elektronickým zařízením
  6. Změňte meditaci za dýchání
  7. Vyměňte uzavřenou obuv za bosé nebo otevřené boty
  8. Vyměňte polyesterové oblečení za lněné oblečení
  9. Pozor na půst
  10. Neruš pracovat nepřetržitě mnoho hodin
  11. Změna režimu vašeho mobilního telefonu na tmavý režim
  12. Vystavte se slunečnímu svitu


Vaše nervový systém je neustále bombardován podněty, což vede k chronickému stresu a vyčerpání.

Nejnovější studie nacházejí spojitosti mezi krátkými videi (jako je TikTok) a problémy susínáním, soustředěním a vykonáváním dlouhodobých úkolů.

To se děje proto, že nervový systém je příliš stimulován a potřebuje restartovat.

Co kdybyste mohli obnovit svůj nervový systém pomocí jednoduchých změn ve vašem životním stylu?

Klíč spočívá v uvědomělých změnách v různých aspektech vašeho každodenního života.

Zde vám přináším několik transformačních úprav, které můžete provést ve svém životním stylu a jistě vám pomohou dosáhnout trvalého klidu a rovnováhy.




Vyměňte kávu za kakao




Káva vám může poskytnout rychlý náboj energie na váš den, ale její účinek na hladiny kortizolu může v dlouhodobém horizontu vyvolat chronický stres.

Místo toho vám doporučuji kakaové ceremoniální kakao (kakaové boby nebyly praženy nebo zpracovány nad rámec nezbytného pro bezpečnou konzumaci).

Často známý jako "nektar bohů", kakaové ceremoniální kakao nabízí jemné, ale efektivní zvýšení energie spolu s řadou výhod, jako je lepší nálada a mentální jasnost.




Změňte hudbu, kterou posloucháte




Agresivní hudba, jako je rap nebo reggaeton, může vyvolat adrenalin a udržovat vás velmi vzrušeného. Tato neustálá přehánění mohou vyvolat vyčerpání.

Navrhuji poslouchat klidnější hudbu, která vytváří relaxační atmosféru a podporuje koncentraci.

Osobně mi velmi pomohlo poslouchat hudbu nebo meditační cvičení při probuzení nebo před spaním, což mi pomohlo lépe spát.

Podrobněji o tomto píšu v článku, který jsem napsal zde:





Nezbytečně se neprovokujte v určitých okamžicích




Pokud jdeš pěšky po ulici do posilovny nebo cestuješ veřejnou dopravou do práce, doporučuji ti neposlouchat podcasty, které vyžadují neustálou pozornost. Nekuš být produktivní pořád.

Právě během těchto cest bychom se měli znovu spojit se svými smysly praktikováním plné pozornosti (mindfulness), věnuj pozornost svému okolí. To ti pomůže propojit se se svým nervovým systémem.

Doporučuji ti věnovat pozornost smyslu, který nevyužíváš nejvíce.

Povím ti osobní příběh ohledně smyslu čichu: zapomněl jsem na svůj čich, dokud jsem mu nezačal věnovat pozornost.

Jdi po ulici a vnímej prostředí: vůně lidí, vůně trávy, asfaltu, květin visících z oken... věnuj pozornost všem vůním.

Zjistíš, že ulice voní více, než sis myslel/a!

Je to velmi zajímavý způsob, jak "být přítomen" a uklidnit naši úzkost.

Mám také článek, který jsem napsal o tom, jak snížit úzkost, který si můžeš přečíst zde:

Efektivní techniky pro překonání úzkosti a nedostatek zaměření




Využití sociálních sítí



Sociální sítě (TikTok, Instagram, Facebook, Pinterest) jsou nastaveny na "unášení" naší mentální pozornosti, nejen času.

Podněty, jimž nás sociální sítě vystavují, neovlivňují pouze nervový systém, ale mohou také měnit způsob našeho myšlení a zpracovávání informací o světě kolem nás.

Krátká videa, jeden za druhým, jeden ještě stimulující než druhý, nás ovlivňují. Mnoho lidí nedokáže sledovat film delší než hodinu z tohoto důvodu.

Můj tip: omezte používání sociálních sítí. Nastavte si budík, maximálně 40 minut denně. Je lepší, pokud se jim úplně vyhnete několik dní v týdnu.




Opatrně s nadměrnou expozicí elektronickým zařízením




Některá studia spojují elektromagnetické vlny elektronických zařízení s problémy se spánkem a koncentrací.

Například bezdrátová sluchátka vydávají záření, které může negativně ovlivnit zdraví mozku. Vyměňte je za kabelová sluchátka, abyste minimalizovali tuto expozici a chránili nervový systém.

Dálkově umístěte zařízení Wi-Fi z vaší ložnice, mobil v režimu letu před spaním. Jakékoliv zařízení vysílající elektromagnetické signály nás může ovlivňovat.




Změňte meditaci za dýchání



Toto je jeden z tipů, který mi osobně nejvíce pomohl!

Ačkoli meditace je účinná, často trvá měsíce, než se začnou projevovat výrazné výsledky.

Dýchání na druhou stranu může být užitečné k pocitu stability a klidu během jediné seance.

Vyzkoušej techniku „dvojitých nádechů“: plně nadechneš, uděláš další krátký nádech pro plné naplnění plic a pak pomalu vydechuješ po dobu 12 sekund. Opakuj podle potřeby.

Okamžitě tě to uklidní!




Vyměňte uzavřenou obuv za bosé nebo otevřené boty



Obutí v botách vás izoluje od přirozeného elektromagnetického pole Země. Připojte se k ní chůzí naboso nebo nošením otevřených bot.
Připojení k naší Zemi může významně snížit stres, zlepšit spánek a normalizovat hladiny kortizolu.



Vyměňte polyesterové oblečení za lněné oblečení




Polyester obsahuje chemikálie jako dimethylfumarát a formaldehyd, které mohou narušit endokrinní systém.

Naopak len a bavlna jsou přírodní vlákna, která umožňují, aby tělo fungovalo optimálně a bez rizika chemické expozice.




Pozor na půst




Vím, že půst je v módě, ale musíš vědět, že dlouhotrvající může udržovat tělo v stavu přežití a zvyšovat hladiny kortizolu.

Místo toho ti doporučuji začít den jídlem s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem zdravých tuků pro stabilizaci energie a stresu během dne.

Doporučuji ti přečíst tento článek:

Zhubnout s středomořskou dietou? Odborníci odpovídají na tvé otázky




Neruš pracovat nepřetržitě mnoho hodin




Neustálá práce bez odpočinku vede k chronickému stresu. Začleňte denní sezení hluboké práce zaměřené na základní úkoly a vezměte si týdenní volno.

Tato rovnováha zlepšuje výkon a celkový blahobyt.

I když to záleží na práci, kterou máte, ideální je přerušit jakoukoli činnost každých 40 až 50 minut a udělat si 5 až 10 minut pauzu.

Doporučuji vám si o tom přečíst více zde:

10 metod proti stresu v moderním životě




Změna režimu vašeho mobilního telefonu na tmavý režim




Používání normálního režimu na zařízeních může zatěžovat zrak a prodlužovat čas strávený před obrazovkou.

Doporučuji přepnout na tmavý režim, aby byl váš mobilní telefon méně atraktivní a snížil zbytečný stres a digitální závislost.




Vystavte se slunečnímu svitu




Zapomněli jsme na sluneční světlo! To nám dodává vitamín D. Přemíra špatné publicity o slunečním světle způsobila, že velká část společnosti se vyhýbá slunečnímu světlu a po celou dobu používá opalovací krémy.

Člověk je připraven přijímat sluneční světlo, takže není nutné ho po celou dobu vyhýbat.

Doporučuji ti přečíst si tento článek, který jsem nedávno napsal a podrobněji se v něm věnuji tématu:


Při provádění těchto změn ve stylu života dokážeš efektivně uklidnit svou nervovou soustavu ovlivněnou podněty, snížit chronický stres a přinést klid a rovnováhu do svého života.

Všechny tyto změny lze provést rychle! Nevyžadují mnoho úsilí a osobně jsem je vyzkoušel, mohu ti zaručit, že zlepší kvalitu tvého života.





Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu






Beran Blíženců Býk Kozoroh Lva Panna Rak Ryby Štír Střelce Vah Vodnář

ALEGSA AI

AIS asistent vám odpovídá během několika sekund

Asistent umělé inteligence byl vyškolen s informacemi o výkladu snů, zvěrokruhu, osobnostech a kompatibilitě, vlivu hvězd a vztazích obecně.


Já jsem Alegsa

Již více než 20 let se profesionálně věnuji psaní horoskopů a svépomocných článků.

Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu


Získejte každý týden ve svém e -mailu horoskop a naše nové články o lásce, rodině, práci, snech a dalších zprávách. Neposíláme spam.

Astrální a numerologická analýza

  • Dreamming Online vykladač snů: s umělou inteligencí Chcete vědět, co znamená nějaký sen, který jste měli? Objevte sílu porozumění vašim snům s naším pokročilým online výkladem snů pomocí umělé inteligence, která vám odpoví během vteřin.

Související štítky

Svépomoc Inspirativní Zdraví

Hledejte svůj zvěrokruh, kompatibility, sny