Vítejte v horoskopu Patricia Alegsa

12 jednoduchých změn pro restartování vašeho přestimulovaného nervového systému

Sociální sítě, potraviny, které konzumujeme, hudba, kterou posloucháme, myšlenky, které máme: všechny tyto podněty narušují náš nervový systém. Zde vám nabízím nové způsoby, jak nebýt tak přestimulovaní....
Autor: Patricia Alegsa
31-07-2025 11:11


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Obsah

  1. Zkuste vyměnit kávu za kakao 🎉
  2. Změňte hudbu, změňte energii 🎶
  3. Méně podnětů v klíčových momentech! 🚶‍♂️
  4. Sociální sítě: váš čas nebo vaše pohoda? 📱
  5. Dejte si pozor na elektronická zařízení 👀
  6. Máte problém s meditací? Dýchejte zhluboka 🧘‍♀️
  7. Zavřené boty vs. chození naboso 🦶
  8. Polyesterové oblečení? Raději len (nebo bavlna) 👚
  9. Extrémní půst? S mírou, prosím 🍳
  10. Nepracujte intenzivně hodiny bez přestávky 🧑‍💻
  11. Přepněte mobil do tmavého režimu 🌙
  12. Sluneční světlo, váš tajný spojenec ☀️

Sledujte mě na Pinterestu!


Váš nervový systém přijímá podněty neustále. To může vést k chronickému stresu a vyčerpání 😩. Není náhoda, že se v poslední době tolik lidí cítí na pokraji sil!

Nejnovější studie potvrzují to, co vidíme v praxi: nadměrná konzumace krátkých videí, jako jsou ta na TikToku, způsobuje vážné problémy s usínáním, soustředěním a dokonce i udržením pozornosti při delších úkolech.

Proč se to děje? Protože váš nervový systém je přestimulovaný a potřebuje urgentní restart.

Představte si, jaké by to bylo, kdybyste mohli svůj nervový systém obnovit jen několika jednoduchými změnami?

Klíčem je vědomě měnit své každodenní návyky.

Níže vám sdílím jednoduché, ale účinné úpravy, které vám pomohou dosáhnout většího klidu a rovnováhy v životě. Přidávám příklady a praktické tipy, které vždy doporučuji v terapii!


Zkuste vyměnit kávu za kakao 🎉



Káva vám dodá rychlý impuls, ale pokud ji pijete často, zvyšuje hladinu kortizolu (stresového hormonu) a můžete skončit vyčerpaní.

Co takhle vyzkoušet ceremoniální kakao? (to, které nebylo pražené ani ultrazpracované). Nazývají ho „nektar bohů“ z dobrého důvodu: dodává energii jemněji, zlepšuje náladu a pomáhá lépe myslet.

Praktický tip: Pokud potřebujete „nakopnout“, zkuste ráno šálek ceremoniálního kakaa a sledujte, jak se budete cítit po zbytek dne.


Změňte hudbu, změňte energii 🎶



Agresivní hudba (hodně rapu, silný reggaeton atd.) vás může naplnit adrenalinem a na konci dne vyčerpat.

Doporučuji střídat s relaxační hudbou: ambientní zvuky, klidnou hudbu nebo dokonce podcasty s jemnými hlasy.

Mně velmi pomohlo poslouchat relaxační playlisty nebo vedené meditace před spaním.

Můžete se dozvědět více o mé zkušenosti v tom, jak jsem vyřešila svůj problém se spánkem za 3 měsíce.


Méně podnětů v klíčových momentech! 🚶‍♂️



Pokud jdete pěšky do posilovny nebo do práce, nespadněte do pasti snažit se být za každou cenu produktivní. Místo poslouchání „mentálních“ podcastů využijte čas k procvičování všímavosti.

Tip: Zkuste věnovat pozornost smyslu, který nejméně používáte. Například čichu. Já jsem na něj zapomněla až do dne, kdy jsem se rozhodla zastavit a čichat ulice, květiny, čerstvou trávu… Objevila jsem svět nových pocitů!

Příště, až půjdete ven, zkuste zachytit všechny možné vůně. Budete překvapeni! 🙌

Chcete více nápadů na snížení úzkosti? Zvýšu vás přečíst si můj článek: Efektivní techniky pro překonání úzkosti a nedostatku soustředění.


Sociální sítě: váš čas nebo vaše pohoda? 📱



TikTok, Instagram, Facebook… jsou navrženy tak, aby unesly vaši pozornost (a daří se jim to skvěle!). Problém je v tom, že tento bombardování podněty narušuje váš nervový systém a ztěžuje zpracování reality.

Není divu, že mnohým teď dělá problém sledovat celý film. Zkuste omezit čas na sociálních sítích. Nastavte si budík: ne více než 40 minut denně. Extra tip: dopřejte si každý týden dny bez sociálních sítí! Vaše mysl vám poděkuje.


Dejte si pozor na elektronická zařízení 👀



Studie ukazují, že elektromagnetické vlny z vašich zařízení mohou ovlivnit spánek a soustředění. Věděli jste, že bezdrátová sluchátka vyzařují záření? Pokud můžete, volte raději ta s kabelem.

Další tipy:
  • Odstraňte WiFi z ložnice.

  • Při spánku přepněte mobil do režimu letadlo.

  • Snižte expozici obrazovkám před spaním.



    • Máte problém s meditací? Dýchejte zhluboka 🧘‍♀️



    Někdy se meditace zdá složitější než ve skutečnosti je. Sama jsem to zažila. Ale vědomé dýchání může během minut změnit váš den!

    Vyzkoušejte tuto techniku: Nádech zhluboka, pak krátký další nádech a pomalý výdech po dobu 12 sekund. Opakujte několikrát… a okamžitě pocítíte rozdíl!

    Doporučuji přečíst: Výhody jógy


    Zavřené boty vs. chození naboso 🦶



    Boty nás izolují od přirozeného „pole“ Země. Navrhuji chodit naboso (nebo nosit otevřenou obuv) co nejvíce – doma, na zahradě, na trávě. Uvidíte, jak klesne stres a zlepší se spánek.


    Polyesterové oblečení? Raději len (nebo bavlna) 👚



    Polyester a jeho chemikálie nejsou vaši přátelé, pokud chcete pečovat o nervový systém. Volte len nebo bavlnu. Kromě toho, že jsou chladnější, umožňují vašemu tělu lépe „dýchat“.


    Extrémní půst? S mírou, prosím 🍳



    Půst je teď v módě, ale příliš dlouhý může stresovat tělo a zvyšovat kortizol. Místo vynechání snídaně zvolte něco lehkého, s nízkým obsahem sacharidů a zdravými tuky.

    Chcete více nápadů? Přečtěte si: Hubnutí s středomořskou dietou?


    Nepracujte intenzivně hodiny bez přestávky 🧑‍💻



    Práce bez pauz násobí stres. Dělejte bloky po 40 nebo 50 minutách a pak 5 až 10 minut odpočinku. I když vám práce moc pauz nedovolí, hledejte tyto mikroodpočinky každý den.

    Nedávno jsem sdílela další techniky v 10 antistresových metodách moderního života.


    Přepněte mobil do tmavého režimu 🌙



    Přepnutí do tmavého režimu snižuje jas a pomáhá vám méně koukat na obrazovku. Ideální pro boj s digitální závislostí a ochranu očí!


    Sluneční světlo, váš tajný spojenec ☀️



    Zdá se to neuvěřitelné, ale mnoho lidí se slunečnímu světlu vyhýbá ze strachu. Přitom naše tělo potřebuje vitamín D: zlepšuje náladu a spánek.

    Odvážíte se pár minut denně ráno vystavit slunci? Pokud chcete vědět proč, vysvětluji to podrobně v mém článku: Výhody ranního slunečního světla: zdraví a spánek.

    Není nutné dělat všechny změny najednou!
    Vyzkoušejte pár tento týden, sledujte, jak se cítíte, a pokračujte v přidávání dalších úprav. Sama je aplikuji ve svém životě a rozdíl v klidu, soustředění a pohodě je ohromný.

    Odvážíte se to zkusit? 😉 Pak mi dejte vědět, jak to šlo.






Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Beran Blíženců Býk Kozoroh Lva Panna Rak Ryby Štír Střelce Vah Vodnář

ALEGSA AI

AIS asistent vám odpovídá během několika sekund

Asistent umělé inteligence byl vyškolen s informacemi o výkladu snů, zvěrokruhu, osobnostech a kompatibilitě, vlivu hvězd a vztazích obecně.


Jsem Patricia Alegsa

Již více než 20 let se profesionálně věnuji psaní horoskopů a svépomocných článků.

Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu


Získejte každý týden ve svém e -mailu horoskop a naše nové články o lásce, rodině, práci, snech a dalších zprávách. Neposíláme spam.

Astrální a numerologická analýza

  • Dreamming Online vykladač snů: s umělou inteligencí Chcete vědět, co znamená nějaký sen, který jste měli? Objevte sílu porozumění vašim snům s naším pokročilým online výkladem snů pomocí umělé inteligence, která vám odpoví během vteřin.

Související štítky

Svépomoc Inspirativní Zdraví

Hledejte svůj zvěrokruh, kompatibility, sny