10 tipů, jak bojovat s úzkostí
Úzkost je něco, co pronásleduje mnoho lidí, které znám, včetně mě....
Úzkost je porucha, která postihuje mnoho lidí, včetně mě.
Každý z nás prožívá úzkost jinak, ale pro některé se stává určujícím vzorcem, nevědomým cyklem, který stále dokola opakuje škodlivé myšlenky a způsobuje těžké břemeno, které ovládá jejich život.
Těmto lidem se může zdát, že se pod nimi hroutí a rozpadá svět, že je všechno prázdné. To je něco, co jsem osobně zažil a co může být velmi obtížné překonat.
Naučila jsem se však, že démoni, kteří vyvolávají úzkost, nejsou skuteční, protože mají původ v našich myšlenkách.
Někdy stačí jen trochu zpomalit, udělat krok zpět a ocenit vše, co je i není.
Proto je důležité si uvědomit, že ačkoli se úzkost může zdát skutečná, myšlenky, které ji vyvolávají, skutečné nejsou.
Je nezbytné najít způsoby, jak se s touto poruchou vyrovnat, abychom mohli žít, aniž bychom byli hnáni neustálým strachem, který nám vnucuje.
Pamatujte, že v tom nejste sami a že existuje mnoho lidí, kteří s úzkostí bojují.
I když se vám to může zdát zdrcující, na konci cesty je vždy světlo.
Někdy je důležité zpomalit a uvědomit si, že pocity, které právě prožíváme, jsou dočasné.
Dnešek může být jen další překážkou na naší cestě.
Je pochopitelné, že se dnes můžete cítit zahlceni tíhou světa.
Pamatujte však, že jeden den neurčuje celý váš život.
Nepříjemné pocity, které pociťujete dnes, budou v budoucnu jen vzpomínkou.
Věnujte proto dnes potřebný čas tomu, abyste se zítra cítili lépe.
Je normální, že se někdy necítíte dobře.
Ačkoli to nemusí být zrovna nejpříjemnější, je nezbytné zachovat klid a naslouchat své duši.
To je základem pro pěstování hlubšího vztahu k sobě samému.
Zítra je nový den a nový začátek.
Každý den je příležitostí začít znovu.
10 praktických tipů pro boj s úzkostí
1. Identifikujte příčiny úzkosti: Určení toho, co úzkost vyvolává, vám umožní podniknout kroky, abyste se jí vyhnuli nebo ji ovládli.
2. Cvičte relaxaci: Naučte se relaxační techniky, jako je hluboké dýchání, meditace nebo jóga.
3. Cvičení: Fyzická aktivita pomáhá uvolňovat endorfiny, což jsou chemické látky, díky nimž se cítíte dobře.
4. Naučte se říkat "ne": Někdy může být jednou z příčin úzkosti příliš mnoho závazků a povinností. Necítíte se povinni říkat na všechno ano.
5. Stanovte si priority svých činností: Uspořádejte si úkoly podle důležitosti a uplatňujte pravidlo 80/20: 20 % vašich činností vytváří 80 % vašich výsledků.
6. Jezte zdravě: Vyvážená a zdravá strava může pomoci snížit hladinu úzkosti.
7. Vyhýbejte se kofeinu, alkoholu a tabáku: Tyto látky mohou zvyšovat úzkost a vést k dalším zdravotním problémům.
8. Naučte se delegovat úkoly: Pokud máte v práci nebo doma mnoho povinností, delegujte některé úkoly na jiné.
9. Vyhledejte sociální podporu: Sdílejte své starosti a potíže s přáteli a rodinou.
10. Vyhledejte odbornou pomoc: Pokud úzkost zasahuje do vašeho každodenního života, vyhledejte pomoc odborníka na duševní zdraví.
Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu
Beran Blíženců Býk Kozoroh Lva Panna Rak Ryby Štír Střelce Vah Vodnář
-
Jak zlepšit pár: žena Ryby a muž Rak
Jak zlepšit milostný vztah mezi ženou ve znamení Ryb a mužem ve znamení Raka: Příběh vzájemného učení Před několika lety jsem se na konferenci o mezilidských v -
Láska kompatibilita: Rak žena a Kozoroh muž
Láska stvořená k odolávání výzvám: magické pouto mezi Rakem a Kozorohem Během svého působení jako párový terapeut jsem měl tu čest být svědkem milostného příběhu -
Láska Kompatibilita: Vodnář žena a Ryby muž
Překvapivé spojení mezi ženou ve znamení Vodnáře a mužem ve znamení Ryb Jako astrolog a párový terapeut jsem měl možnost být svědkem mnoha milostných příběhů a pr -
Láska kompatibilita: Štír žena a Panna muž
Setkání spřízněných duší: Štír a Panna Před několika lety jsem se během párové terapie setkala s neuvěřitelným zážitkem, který ukázal dokonalou milostnou kompa
Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu
Získejte každý týden ve svém e -mailu horoskop a naše nové články o lásce, rodině, práci, snech a dalších zprávách. Neposíláme spam.
Astrální a numerologická analýza
-
Kompatibilita lásky: žena Váhy a muž Vodnář
Výzva sladit dvě svobodné duše V rámci své práce vztahového kouče jsem měl příležitost setkat se s Claudií, okouzlující a vášnivou ženou ve znamení Vah, která -
Láska kompatibilita: Střelec žena a Vodnář muž
Svobodné duše spojené osudem Během jedné z mých motivačních přednášek o milostných vztazích se po skončení sezení přihlásila žena, aby se podělila o svou osobn -
Jak zlepšit pár: žena Býk a muž Ryby
Objevování věčné lásky: spojení Býka a Ryb Během jedné z mých motivačních přednášek o milostných vztazích jsem měla to potěšení setkat se s ženou ve znamení Bý -
Jak zlepšit pár: žena Panna a muž Střelec
Kouzlo lásky: jak spojit ženu ve znamení Panny a muže ve znamení Střelce Během své dlouholeté práce párového terapeuta jsem byl svědkem mnoha milostných příběhů, -
Láska Kompatibilita: Kozoroh žena a Býk muž
Příběh pevného spojení: Kozoroh a Býk, pár předurčený k úspěchu Před několika lety jsem měl během motivační přednášky o síle kompatibility zvěrokruhu v milostných -
Láska kompatibilita: Leo žena a Taurus muž
Střet ohně a země: Láska mezi ženou ve Lvu a mužem v Býku Během motivační přednášky o lásce a vztazích se jedna odvážná žena podělila o své zkušenosti s kompatibi -
Jak zlepšit pár: žena Kozoroh a muž Býk
Zlepšení milostného vztahu mezi ženou Kozoroh a mužem Býk: Od pacientů ke spřízněným duším Jako párová terapeutka jsem měla možnost pracovat s ženou ve znamení -
Láska Kompatibilita: Blíženec a Rak
Kouzlo duality: milostný příběh Blíženců a Raka Před několika lety jsem měl při své práci párového terapeuta úžasnou příležitost být svědkem jedinečného a fasc -
Toxická osoba, od které byste se měli distancovat podle svého znamení zvěrokruhu
To je toxická osoba, od které byste se měli držet dál, abyste si zlepšili život podle svého znamení zvěrokruhu. -
Co znamená snít o přírodních katastrofách?
Objevte význam snů o přírodních katastrofách v našem článku - zjistěte, co vám říká vaše podvědomí! -
Najděte trvalou lásku podle svého znamení zvěrokruhu
Chcete najít trvalou lásku? Zjistěte, jak vám horoskop může pomoci opustit samotu a navázat smysluplný vztah - nenechte si to ujít! -
Co znamená snít o emocích?
Objevte sílu svých snů s naším článkem: Co znamená snít o emocích? Prozkoumejte, jak mohou vaše sny odrážet vaše nejhlubší pocity. -
Co znamená snít o trávě?
Objevte tajemný význam svých snů s trávou. Představuje prosperitu, nebo zradu? Odpovědi najdete v našem článku. -
Co znamená snít o armádě?
Objevte význam svých vojenských snů a zjistěte, jak mohou ovlivnit váš život. V tomto informativním článku najdete odpovědi a tipy, jak se lépe rozhodovat.