Vítejte v horoskopu společnosti ALEGSA

Proč nás depresuje chlad? Účinky na zdraví, náladu a jak je zlepšit

Věděli jste, že zima může ovlivnit vaše hormony a duševní zdraví? Přijďte a zjistěte tajemství, jak bojovat proti sezónní depresi, zůstat aktivní a užít si období. Nepusťte, aby vás zima zmrazila!...
Autor: Patricia Alegsa
19-07-2024 14:57







  1. Biologické a hormonální faktory: Přirozený rytmus
  2. Emoční dopad: Více zde než na Severním pólu
  3. Praktická řešení


Áh, zima! Ta doba, kdy si můžeme užít hrnek horkého čokolády u krbu... nebo se cítit jako nejhůře naladěný medvěd v lese.

Ale co se skrývá za těmito tak drastickými náladovými změnami, když teploty klesají?

Podívejme se na to, jak chlad ovlivňuje naši náladu, naše hormony a náš celkový blahobyt.




Biologické a hormonální faktory: Přirozený rytmus




Představ si, že jsi medvěd (klidně, jen na chvíli). Co bys dělal v zimě? Přesně, hibernoval bys. I když tomu možná nevěříš, máme také určité instinkty společné s těmito chlupatými přáteli. Studené počasí má přímý vliv na naše hormonální cykly.

1. Kortizol a Stres:

Kortizol, známý jako "hormon stresu", se může při chladu zbláznit. Zvýšené hladiny kortizolu mohou narušit naše spánkové cykly a dělat nás více stresovanými.

Už jsi někdy měl pocit, že nemůžeš v noci vypnout? Může to být způsobeno chladem.

2. Štítné a Pohlavní Hormony:

Studie naznačují, že chlad může snížit hormonální aktivitu štítné žlázy a pohlavní.

Méně aktivity v těchto systémech znamená méně energie, méně motivace a zkrátka menší chuť dělat cokoliv jiného než se schoulit pod deku.

Přebytek chladu také může narušit náš spánek, doporučuji ti přečíst si:





Emoční dopad: Více zde než na Severním pólu




Varování před mýtem! Nejen obyvatelé arktického kruhu trpí účinky zimy na své emoční pohodu. I když extrémní podmínky těchto oblastí jsou nepochybně tvrdší, to neznamená, že bychom my byli vyňati.

1. Sezónní afektivní porucha (SAD):

Věděli jste, že se můžete cítit deprimovaní i v zimě, i když žijete v mírnějších oblastech?

SAD je typ deprese, který se projevuje v chladných a málo osvětlených obdobích. Symptomy jako smutek, podrážděnost, únava a zvýšená chuť k jídlu jsou běžné.

Zní ti to povědomě? Nejsi sám.

Všimli jste si, že v zimě trávíte více času doma, uzavřeni jako by pohovka byla vaší jedinou spásou?

Zima ovlivňuje naše sociální a fyzické aktivity. Setrvávání v uzavřených prostorech, menší pohyb a omezené sociální kontakty mohou mít negativní dopady na naše duševní a fyzické zdraví.

1. Sociální izolace:

Nedostatek venkovních aktivit a menší sociální kontakt mohou zvýšit pocity osamělosti a úzkosti. Kolikrát jste zrušili plány jen proto, že bylo příliš studeno na to, abyste vyšli ven?

2. Dlouhodobé sezení: Nový tabák?

Trávení dlouhých hodin v sedění může také ovlivnit naše fyzické zdraví, přispívajíc k metabolickým a srdečním problémům. Přemýšlejte o tom příště, když se zakotvíte v křesle.

Studeno je také spojeno s nižší expozicí slunečnímu světlu. To může mít vážné důsledky na váš spánek a zdraví! Doporučuji vám přečíst:

Jak ovlivňuje nedostatek slunečního světla spánek a zdraví




Praktická řešení




Abyste tyto účinky zmírnili, není třeba se stěhovat na tropický ostrov. Zde máte několik nápadů, jak bojovat proti zimní depresi:

1. Hledejte Sluneční Světlo:

Využijte přirozeného světla, zejména ráno, abyste pomohli resynchronizovat své cirkadiánní rytmus. Proč si nedopřát kafíčko na balkóně, třeba jen na 10 minut?

2. Buďte Aktivní:

Můžete cvičit uvnitř domu. Od jógy po tréninkové videa na YouTube. Důležité je hýbat se.

3. Sociální Kontakty:

Nezavírejte se. Organizujte aktivity s přáteli nebo rodinou uvnitř domu. Stolní hry, filmy nebo jen příjemný rozhovor mohou udělat divy.

4. Dbejte na Svou Stravu:

Vyhýbejte se nadměrnému příjmu sacharidů a sladkostí. A i když zní horké víno lákavě, nepřehánějte s alkoholem, protože vám může ubrat více tepla, než si myslíte, že vám poskytuje.

5. Konzultujte s Profesionálem:

Pokud příznaky přetrvávají, může být užitečné promluvit si s odborníkem na duševní zdraví. Ne všechny temné dny lze vyřešit světelnou lampou nebo rychlou procházkou.

Konečně, chlad může přijít nepozorovaně a ovlivnit naše blaho způsoby, které jsme možná nečekali. Ale s trochou přípravy a několika preventivními opatřeními,



Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu






Beran Blíženců Býk Kozoroh Lva Panna Rak Ryby Štír Střelce Vah Vodnář

ALEGSA AI

AIS asistent vám odpovídá během několika sekund

Asistent umělé inteligence byl vyškolen s informacemi o výkladu snů, zvěrokruhu, osobnostech a kompatibilitě, vlivu hvězd a vztazích obecně.


Já jsem Alegsa

Již více než 20 let se profesionálně věnuji psaní horoskopů a svépomocných článků.

Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu


Získejte každý týden ve svém e -mailu horoskop a naše nové články o lásce, rodině, práci, snech a dalších zprávách. Neposíláme spam.

Astrální a numerologická analýza

  • Dreamming Online vykladač snů: s umělou inteligencí Chcete vědět, co znamená nějaký sen, který jste měli? Objevte sílu porozumění vašim snům s naším pokročilým online výkladem snů pomocí umělé inteligence, která vám odpoví během vteřin.

Související štítky

Svépomoc Zdraví

Hledejte svůj zvěrokruh, kompatibility, sny