Vítejte v horoskopu společnosti ALEGSA

click

15 tipů na sebepéči s minimálním úsilím pro náročný den

Péče o sebe sama je v dnešní uspěchané době nezbytná. V tomto článku najdete 15 rychlých tipů, které vám pomohou v každodenním životě.... , 2020-05-24







1. Odpojte se na hodinu od sociálních médií a přepněte telefon do režimu letadlo. Buď po práci, během polední pauzy, nebo hodinu před spaním.

2. Dopřejte svému mozku odpočinek od neustálého ruchu světa.

2. Kdykoli během dne se zastavte a třikrát se zhluboka nadechněte. Každodenní cvičení vám pomůže snížit a zvládnout stres.

3. Pokud cítíte, že jste přetížení, na pár minut odstupte, najděte si okno a podívejte se na oblohu. Vyprázdněte přitom myšlenky z hlavy.

4. Mějte v tašce levanduli nebo mátu peprnou, abyste si k nim
mohli přičichnout, když se cítíte sklesle. Obě byliny mají uklidňující účinky a jsou vhodné pro duševní zdraví.

5. Zaměřte se na jednu věc, kterou děláte každý den a na kterou jste si tak zvykli, že jí nikdy nevěnujete pozornost. Třeba snídaně, ranní rut
ina nebo rutina po práci. Tato malá změna probudí váš mozek na celý den.

6. Dvakrát denně se protáhněte, zejména pokud dlouho sedíte. To zvládnete za 2 minuty rotací ramen, krku, chodidel a zápěstí.

7. Ráno, než odejdete z domova do práce, se podívejte do zrcadla a řekněte si pozitivní afirmaci. "Jsi silný a dokážeš cokoli", "Jsi talentovaný a dokážeš vyřešit jakýkoli problém" - to jsou některé dobré příklady.

8. Kontakt kůže na kůži působí uklidňujícím dojmem a rychlé tření paží nebo hydratace rukou a paží může mít zásadní vliv nejen na vaši pokožku, ale i na vaše duševní zdraví.

9. Naplánujte si v hlavě
něco malého a zábavného na později. Ať už je to rande pro sebe, těšení se na dobrou knihu, zábavnou komedii, fotbalový zápas nebo podcast, který jste si chtěli poslechnout, dejte si něco, na co se můžete těšit.

10. Upřímně pochvalte někoho jiného. Udělat něco milého pro někoho jiného je skvělý způsob, jak šířit pozitivní energii a mít pocit, že pozitivní zpětná vazba, kterou dostanete, vás emocionálně pozvedne.

11. Vytvořte si nový malý každodenní zvyk. Ať už jde o způsob, jakým si ukládáte tužky, abyste k nim měli snadný přístup, nebo o šálek čaje, který si uvaříte před prací, či o pouhé převlékání se z práce do pohodlného oblečení. Návyky vytvářejí motivaci a štěstí v oblastech, do kterých je vnesete. Pomáhají vám naladit se na určitou vlnu.

12. Smích. Věnujte pár minut sledování vtipného videa na YouTube, které vás vždy rozesměje, při cestě do práce nebo na procházce, nebo si dokonce věnujte pět minut během oběda, abyste se rozveselili. Pokud nemáte pět minut času, uložte si do telefonu několik komiksových panelů, které si můžete přečíst a zasmát se.

13. Poslouchejte při práci bílý šum nebo zvuky přírody. Nejenže to pomáhá soustředit se, ale také vás to při práci uklidňuje.

14. Mějte na stole nebo v kabelce láhev s vodou, abyste byli hydratovaní po celý den. 14. Obvykle si každé dvě hodiny nastavím na telefonu budík, který mi připomene, že se mám hydratovat. Pokud dáváte přednost aplikaci, Hydro Coach je skvělá aplikace pro připomínání.

15. Proveďte dvouminutovou meditaci, při které se soustředíte pouze na svůj dech. Vyprázdníte si tak myšlenky a budete mít čistou hlavu, až se vrátíte k úkolu.









Já jsem Alegsa

Již více než 20 let se profesionálně věnuji psaní horoskopů a svépomocných článků.



Související štítky