Vítejte v horoskopu společnosti ALEGSA

Na shledanou, rozptýlení! Jak se lépe soustředit v éře sociálních médií

Proč nám koncentrace uniká v digitální éře? Notifikace nás rozptylují! The Independent to analyzuje a nabízí triky, jak zlepšit naše soustředění. ??...
Autor: Patricia Alegsa
16-01-2025 11:21







  1. Hra na rozptýlení
  2. Ekonomika pozornosti
  3. Skrytá cena přerušení
  4. Obnova kontroly

Sledujte mě na Pinterestu!


Ach, notifikace! Ti malí tyrani našich zařízení, kteří nás mají všechny pod svým kouzlem. V dnešním světě, kde nás neustálé "ping" e-mailů a zpráv bombarduje z každého digitálního kouta, se soustředit stalo složitějším než kdy jindy.

Je to vina technologie, nebo vidíme jen špičku ledovce něčeho hlubšího? Pojďme se ponořit do této problematiky s špetkou humoru a šťavnatými daty.


Hra na rozptýlení



¿Někdy jsi se přistihl, jak bezdůvodně kontroluješ svůj telefon? Nejsi sám. Studie z roku 2023 z King’s College v Londýně zjistila, že téměř polovina účastníků má pocit, že jejich pozornost se zkrátila více než na den dovolené.

Navíc 50% přiznává, že kontroluje svůj telefon kompulzivně. Je to jako by naše zařízení byla magnety pro naše prsty! A pokud ti to připadá hodně, zvaž, že podle Kalifornské univerzity průměrný pracovník kontroluje svou poštu až 77krát denně. Jsme snad superhrdinové rozptýlení?

Jak uvolnit náš mozek od tolika sociálních sítí




Ekonomika pozornosti



Este koncept zní spíše jako název sci-fi románu, ale je velmi reálný. Technologické společnosti navrhují své aplikace tak, aby zachytily naši pozornost jako kouzelník, který rozptyluje své publikum. A samozřejmě, není to z čisté dobroty, ale proto, že jejich příjmy závisí na tom, aby nás udržely přilepené k obrazovce. Ale není to všechno vina firem.

Dr. Chris Fullwood nám připomíná, že naše pozornost kolísá podle nálady a stresu. Ačkoli se koncentrace s věkem zlepšuje, technologie nás vede cestou okamžitého uspokojení, uvolňující dopamin s každou notifikací.


Skrytá cena přerušení



Cokoli, co nás přeruší, nás nevrací zpět k práci, jako by se nic nestalo. Podle Kalifornské univerzity potřebujeme 23 minut a 15 sekund, abychom se vrátili k úkolu. Opravdový maraton koncentrace. A v světě, kde je multitasking normou, trpí produktivita. Ale není třeba zoufat.

Dr. Chris FullwoodFullwood tvrdí, že strach z technologií není nový; televize byla také považována za ničitele pozornosti ve své době.



Obnova kontroly




Ačkoli se může zdát, že nás rozptýlení ovládají, existují způsoby, jak znovu získat kontrolu. Vyhnout se multitaskingu je klíčové: odlož myšlenku být lidským chobotnicí. Objev, kdy během dne jsi nejproduktivnější, a využij tyto okamžiky pro důležité úkoly.

Vypni notifikace, seskupuj podobné aktivity a věnuj čas činnostem bez obrazovek. A pamatuj, malý krok jako nechat telefon v jiné místnosti může být velkým skokem pro tvou koncentraci. I když, buďme upřímní, pravděpodobně se na něj chceš podívat naposledy jako odměnu.

Ve svém jádru, zlepšení naší pozornosti nevyžaduje revoluci, jen malé, ale mocné rozhodnutí. Odvaž se znovu objevit potěšení soustředit se na to, co opravdu záleží. Kdo by řekl, že ticho může být tak revoluční?



Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu






Beran Blíženců Býk Kozoroh Lva Panna Rak Ryby Štír Střelce Vah Vodnář

ALEGSA AI

AIS asistent vám odpovídá během několika sekund

Asistent umělé inteligence byl vyškolen s informacemi o výkladu snů, zvěrokruhu, osobnostech a kompatibilitě, vlivu hvězd a vztazích obecně.


Já jsem Alegsa

Již více než 20 let se profesionálně věnuji psaní horoskopů a svépomocných článků.

Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu


Získejte každý týden ve svém e -mailu horoskop a naše nové články o lásce, rodině, práci, snech a dalších zprávách. Neposíláme spam.

Astrální a numerologická analýza

  • Dreamming Online vykladač snů: s umělou inteligencí Chcete vědět, co znamená nějaký sen, který jste měli? Objevte sílu porozumění vašim snům s naším pokročilým online výkladem snů pomocí umělé inteligence, která vám odpoví během vteřin.

Související štítky

Svépomoc Zdraví

Hledejte svůj zvěrokruh, kompatibility, sny