Úžasné zdravotní přínosy mandlí pro vaše zdraví
Objevte, proč jsou mandle superpotravinou: zlepšují kardiovaskulární zdraví, podporují trávení a zkrášlují pleť. Zařaďte tuto výživnou ořech!...Autor: Patricia Alegsa
31-07-2024 15:00
Ahoj, milovníci zdraví a dobrého jídla! Dnes budeme mluvit o malém hrdinovi, který se nachází ve vaší spíži: !mandle!
Ano, ta hnědá semena, která se zdají být vždy ve stínu jiných snacků. Ale, překvapení! Mají toho hodně, co nabídnout. Jste připraveni odhalit jejich tajemství? Jdeme na to.
Nejprve si představme, co nám nabízí porce 28 gramů mandlí. Věděli jste, že to odpovídá přibližně 23 mandlím? Ano, 23!
Menší zánět, více zdraví
Chronický zánět se stal padouchem tohoto příběhu, spojeným s vážnými onemocněními. Ale tady přicházejí mandle se svými protizánětlivými sloučeninami. Zařazení do tvé stravy může být efektivním krokem v boji proti zánětu. Nazvi mě optimistou, ale to zní jako výhra ve válce!
Šťastný mozek
Nakonec nezapomínejme, že hořčík také hraje klíčovou roli ve zdraví nervového systému. Udržení adekvátních hladin ti může pomoci snížit riziko neurologických poruch. Takže, každá mandle, kterou sníš, je pro tvůj mozek výhodou.
Nejprve si představme, co nám nabízí porce 28 gramů mandlí. Věděli jste, že to odpovídá přibližně 23 mandlím? Ano, 23!
A v této malé množství získáte přibližně 37 % doporučené denní dávky vitaminu E.
Tento vitamin je jako ochranný štít vašich buněk. Kromě toho jsou mandle skvělým zdrojem rostlinných bílkovin, vlákniny a minerálů, jako je hořčík a vápník.
Pokud by vaše kosti mohly mluvit, určitě by řekly: “Děkuji, mandle!”
Jak využít vlákniny a vitamíny z kůry ovoce a zeleniny
Teď si promluvme o bitvě proti těm přebytečným kilům. Cítíš se někdy jako válečník v boji proti hladu? Mandle se mohou stát tvým nejlepším společníkem ve zbrani. Díky své kombinaci vlákniny a bílkovin tě udrží sytého déle.
Jak využít vlákniny a vitamíny z kůry ovoce a zeleniny
Pomocníci pro kontrolu hmotnosti
Teď si promluvme o bitvě proti těm přebytečným kilům. Cítíš se někdy jako válečník v boji proti hladu? Mandle se mohou stát tvým nejlepším společníkem ve zbrani. Díky své kombinaci vlákniny a bílkovin tě udrží sytého déle.
Žádné odpolední zobání! Navíc některé studie naznačují, že mohou pomoci snížit břišní tuk (Proč je obtížné zhubnout břišní tuk?). Takže máš další důvod, proč je milovat!
Ale pozor!: příliš mnoho mandlí a ořechů obecně může být kontraproduktivní pro tvé zdraví.
Věděl jsi, že mandle jsou jako teplý objetí pro tvé srdce? Jejich obsah nenasycených mastných kyselin, jako je olejová kyselina, pomáhá snižovat špatný cholesterol a zvyšovat ten dobrý.
Doporučuji ti také přečíst: Odstranit cholesterol tímto nápojem
Ale pozor!: příliš mnoho mandlí a ořechů obecně může být kontraproduktivní pro tvé zdraví.
Věděl jsi, že mandle jsou jako teplý objetí pro tvé srdce? Jejich obsah nenasycených mastných kyselin, jako je olejová kyselina, pomáhá snižovat špatný cholesterol a zvyšovat ten dobrý.
Doporučuji ti také přečíst: Odstranit cholesterol tímto nápojem
A co hořčík? Tento minerál také pomáhá udržovat krevní tlak na uzdě. Takže pokaždé, když kousneš do mandle, mysli na to, co děláš svému srdci: pečuješ o něj!
Máte obavy o hladinu cukru v krvi? Tady se mandle ukazují v tom nejlepším světle. Různé studie naznačují, že jejich pravidelná konzumace může zlepšit citlivost na inzulin a regulovat hladinu glukózy. Takže pokud patříš mezi ty, kteří trpí cukrovkou 2. typu nebo jsou v riziku, zvaž, že mandle budou tvým spojencem na talíři.
Hledáš zářivou pleť a lesklé vlasy? Mandle mají odpověď!
Metabolismus v akci
Máte obavy o hladinu cukru v krvi? Tady se mandle ukazují v tom nejlepším světle. Různé studie naznačují, že jejich pravidelná konzumace může zlepšit citlivost na inzulin a regulovat hladinu glukózy. Takže pokud patříš mezi ty, kteří trpí cukrovkou 2. typu nebo jsou v riziku, zvaž, že mandle budou tvým spojencem na talíři.
Hledáš zářivou pleť a lesklé vlasy? Mandle mají odpověď!
Vitamin E a antioxidanty, které obsahují, jsou jako spa pro tvou pleť. Pomáhají ti bojovat proti volným radikálům a udržovat mládí. A ty zdravé mastné kyseliny také dělají zázraky pro tvé vlasy. Už víš, co přidat do své krásy rutiny!
Doplňky vitaminů a zinku pro zlepšení tvého zdraví
Doplňky vitaminů a zinku pro zlepšení tvého zdraví
Menší zánět, více zdraví
Chronický zánět se stal padouchem tohoto příběhu, spojeným s vážnými onemocněními. Ale tady přicházejí mandle se svými protizánětlivými sloučeninami. Zařazení do tvé stravy může být efektivním krokem v boji proti zánětu. Nazvi mě optimistou, ale to zní jako výhra ve válce!
Šťastný mozek
Nakonec nezapomínejme, že hořčík také hraje klíčovou roli ve zdraví nervového systému. Udržení adekvátních hladin ti může pomoci snížit riziko neurologických poruch. Takže, každá mandle, kterou sníš, je pro tvůj mozek výhodou.
Jaká skvělá investice!
Mandle jsou víc než jen jednoduchá svačina. Jsou kombinací zdraví, která může zlepšit tvůj život mnoha způsoby. Od srdce až po pleť, každý kousek se počítá. Teď, než vyběhneš do kuchyně, abys udělal/a hody z mandlí, pamatuj: vše s mírou.
Mandle jsou víc než jen jednoduchá svačina. Jsou kombinací zdraví, která může zlepšit tvůj život mnoha způsoby. Od srdce až po pleť, každý kousek se počítá. Teď, než vyběhneš do kuchyně, abys udělal/a hody z mandlí, pamatuj: vše s mírou.
Tak si užij jejich výhody v rámci vyvážené stravy!
Chceš zařadit více mandlí do své stravy? Poděl se se mnou o své oblíbené recepty!
Chceš zařadit více mandlí do své stravy? Poděl se se mnou o své oblíbené recepty!
Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu
Beran Blíženců Býk Kozoroh Lva Panna Rak Ryby Štír Střelce Vah Vodnář
-
Proteiny a genetické faktory, které ovlivňují zdraví mozku
Zjistěte, jak proteiny ovlivňují mozkovou komunikaci a způsobují smrt neuronů. Poznejte genetické a životní faktory, které zvyšují riziko. -
Jak by vypadali postavy z Přátel, kdyby byly panenky Barbie
Pokud jste fanouškem seriálu Přátelé, podívejte se, jak je umělá inteligence znovu vytváří jako panenky typu Barbie. -
Zlepšete své zdraví: Význam spánku pro vyhnutí se úzkosti a nemocem
Nedostatek spánku může způsobit úzkost, depresi a srdeční problémy. Odborníci doporučují upřednostnit kvalitu a množství odpočinku pro lepší zdraví. -
Objevují se v mikrobiomu střeva nové molekuly pro antibiotika
Objevte, jak může být střevní mikrobiom klíčem v hledání nových antibiotik. Výzkumníci z Pensylvánské univerzity to odhalují v časopise Cell. -
Zabývající se: studie spojuje expozici k elektronickým zařízením a sebevraždu u mladých
Studie ukázaly, že poskytování těchto zařízení dětem v mladém věku může souviset s nárůstem výskytu určitých závažných problémů duševního zdraví.
Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu
Získejte každý týden ve svém e -mailu horoskop a naše nové články o lásce, rodině, práci, snech a dalších zprávách. Neposíláme spam.
Astrální a numerologická analýza
-
Online vykladač snů: s umělou inteligencí
Chcete vědět, co znamená nějaký sen, který jste měli? Objevte sílu porozumění vašim snům s naším pokročilým online výkladem snů pomocí umělé inteligence, která vám odpoví během vteřin.
-
Jak přirozeně zvýšit serotonin a cítit se lépe
Objevte, jak přirozeně zvýšit 'hormon štěstí'. Výživa a smích jsou klíčem k elevaci serotoninu a zlepšení vašeho blahobytu. -
Neuvěřitelné: Domácí terapie stimulace mozku umožňuje zmírnit depresi
Nová domácí terapie stimulace mozku, testovaná na King's College v Londýně, nabízí naději těm, kteří se nezlepšují s léky ani psychoterapií. -
Vláknina: Klíčová živina pro udržení zdraví
Objevte klíčovou živinu, která zlepšuje trávení, posiluje imunitní systém a chrání duševní zdraví, což je nezbytné pro prevenci chronických onemocnění a zdravý život. -
Tato žena žije sama, zdravě a šťastně ve 106 letech. Jaké je její tajemství?
Objevte tajemství wellness a výživy Dorothy Staten, ženy ve věku 106 let, která stále cvičí a žije sama. Inspirujte se její dlouhověkostí! -
Proč se slaví Mezinárodní den albinismu?
Každý 13. červen není jen dalším dnem v kalendáři. Od roku 2015 se tento den stal majákem naděje, začlenění a povědomí pro tisíce lidí po celém světě. -
Doppelgängers: Můžeš mít dvojníka, který není tvůj bratr
Objevte, co jsou doppelgängerové: věda odhaluje překvapivé genetické podobnosti mezi nepříbuznými lidmi, ukazující nečekané spojení. -
5 Potravin, které ztrácejí kvalitu v lednici a jak je uchovávat
Objevte 5 potravin, které ztrácí kvalitu v lednici a naučte se, jak je správně uchovávat bez chladu. Vylepšete chuť a texturu svých jídel. -
Jak se projevuje úzkost podle znamení zvěrokruhu
Objevte své emoce a najděte odpovědi podle svého znamení zvěrokruhu: úzkost, úzkost, strach? Přečtěte si tento článek a poznejte lépe sami sebe. -
Co znamená snít o kravatách?
Objevte význam svých snů o kravatě - je to symbol moci nebo potřeba udělat módní prohlášení? Přečtěte si náš článek a zjistěte to. -
Nejčastější lži podle vašeho znamení zvěrokruhu
Objevte nejčastější lži jednotlivých znamení zvěrokruhu - nenechte si je ujít! -
Horoskop na květen 2024 pro všechny znamení
Zde je souhrn toho, jak se bude každému znamení zvěrokruhu dařit v květnu 2024: zjistěte, jak se vám tento měsíc povede. -
Objevte pravý význam milovat z duše
"Objevte skutečný význam zamilování a naučte se rozpoznat, jestli vaše srdce bije pro někoho speciálního." -
10 způsobů, jak bojovat se stresem moderního života
Zjistěte, jak zvládnout stres a přeměnit ho na pozitivní energii. Naučte se účinné techniky pro vyrovnanější, šťastnější a zdravější život - převezměte kontrolu a zlepšete svou pohodu hned teď!