Vítejte v horoskopu společnosti ALEGSA

Kognitivně-behaviorální terapie: Efektivní řešení pro nespavost

Objevte kognitivně-behaviorální terapii pro nespavost: účinná a bezpečná léčba. Připojte se k naší bezplatné přednášce o důležitosti spánku....
Autor: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:21







  1. Důležitost spánku v našich životech
  2. Nespavost a Její Důsledky
  3. Kognitivně-behaviorální terapie: Efektivní řešení



Důležitost spánku v našich životech



Spaní je velmi důležitou součástí našich životů a považuje se za základní prvek v rámci zdravé rutiny.

Specialisté zdůrazňují, že během spánku se konsoliduje paměť, zlepšuje se nálada a upevňuje se učení, mezi dalšími věcmi.

Na druhou stranu, nedostatek spánku může způsobit změny nálady a kognitivní poruchy, jako jsou podrážděnost, úzkost, vyčerpání a nedostatek soustředění.

Nejde jen o otázku, která způsobuje nepohodlí; v dlouhodobém horizontu může nedostatek spánku ovlivnit zdraví a být spojen s obezitou, diabetem, depresí nebo kardiovaskulárními onemocněními.

V mém případě jsem měl několik psychologických sezení s psycholožkou zaměřenou na behaviorální terapii, abych vyřešil své problémy se spánkem, všechno detailně popisuji v tomto článku: Vyřešil jsem své problémy se spánkem za 3 měsíce a povím ti jak


Nespavost a Její Důsledky





Nespavost je jedním z nejčastějších poruch spánku, způsobující obtíže při usínání nebo udržení spánku během noci.

Podle Mayo Clinic ve Spojených státech „kromě ovlivnění energetických hladin člověka může také zhoršit kvalitu života, pracovní nebo školní výkon a fyzické i duševní zdraví“.

Normalizace nedostatečného spánku je znepokojující a často jsou přednostně řešeny jiné zdravotní nebo psychologické problémy před nespavostí, která i nadále ovlivňuje zdraví osoby bez adekvátní léčby.

Probudím se ve 3 ráno a nemohu znovu usnout, co mohu dělat?




Kognitivně-behaviorální terapie: Efektivní řešení





Kognitivně-behaviorální terapie je první volbou léčby insomnie a má nejlepší důkazy o své účinnosti a nejnižší výskyt nežádoucích účinků. Tato terapie může pomoci ovládat nebo zastavit negativní myšlenky a jednání, která udržují člověka vzhůru.

Podle naší psycholožky Caroliny Herrery „kognitivní část terapie učí detekovat a měnit přesvědčení, která ovlivňují spánek“, zatímco „behaviorální část pomáhá naučit se dobré spánkové návyky a zastavit chování, které neumožňuje dobře spát”.

Málo spánku způsobuje vážné problémy s vaším zdravím



Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu






Beran Blíženců Býk Kozoroh Lva Panna Rak Ryby Štír Střelce Vah Vodnář

ALEGSA AI

AIS asistent vám odpovídá během několika sekund

Asistent umělé inteligence byl vyškolen s informacemi o výkladu snů, zvěrokruhu, osobnostech a kompatibilitě, vlivu hvězd a vztazích obecně.


Já jsem Alegsa

Již více než 20 let se profesionálně věnuji psaní horoskopů a svépomocných článků.

Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu


Získejte každý týden ve svém e -mailu horoskop a naše nové články o lásce, rodině, práci, snech a dalších zprávách. Neposíláme spam.

Astrální a numerologická analýza

  • Dreamming Online vykladač snů: s umělou inteligencí Chcete vědět, co znamená nějaký sen, který jste měli? Objevte sílu porozumění vašim snům s naším pokročilým online výkladem snů pomocí umělé inteligence, která vám odpoví během vteřin.

Související štítky

Svépomoc Význam snů Zdraví

Hledejte svůj zvěrokruh, kompatibility, sny