Kognitivně-behaviorální terapie: Efektivní řešení pro nespavost
Objevte kognitivně-behaviorální terapii pro nespavost: účinná a bezpečná léčba. Připojte se k naší bezplatné přednášce o důležitosti spánku....Autor: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:21
- Důležitost spánku v našich životech
- Nespavost a Její Důsledky
- Kognitivně-behaviorální terapie: Efektivní řešení
Důležitost spánku v našich životech
Spaní je velmi důležitou součástí našich životů a považuje se za základní prvek v rámci zdravé rutiny.
Specialisté zdůrazňují, že během spánku se konsoliduje paměť, zlepšuje se nálada a upevňuje se učení, mezi dalšími věcmi.
Na druhou stranu, nedostatek spánku může způsobit změny nálady a kognitivní poruchy, jako jsou podrážděnost, úzkost, vyčerpání a nedostatek soustředění.
Nejde jen o otázku, která způsobuje nepohodlí; v dlouhodobém horizontu může nedostatek spánku ovlivnit zdraví a být spojen s obezitou, diabetem, depresí nebo kardiovaskulárními onemocněními.
V mém případě jsem měl několik psychologických sezení s psycholožkou zaměřenou na behaviorální terapii, abych vyřešil své problémy se spánkem, všechno detailně popisuji v tomto článku: Vyřešil jsem své problémy se spánkem za 3 měsíce a povím ti jak
Nespavost je jedním z nejčastějších poruch spánku, způsobující obtíže při usínání nebo udržení spánku během noci.
V mém případě jsem měl několik psychologických sezení s psycholožkou zaměřenou na behaviorální terapii, abych vyřešil své problémy se spánkem, všechno detailně popisuji v tomto článku: Vyřešil jsem své problémy se spánkem za 3 měsíce a povím ti jak
Nespavost a Její Důsledky
Nespavost je jedním z nejčastějších poruch spánku, způsobující obtíže při usínání nebo udržení spánku během noci.
Podle Mayo Clinic ve Spojených státech „kromě ovlivnění energetických hladin člověka může také zhoršit kvalitu života, pracovní nebo školní výkon a fyzické i duševní zdraví“.
Normalizace nedostatečného spánku je znepokojující a často jsou přednostně řešeny jiné zdravotní nebo psychologické problémy před nespavostí, která i nadále ovlivňuje zdraví osoby bez adekvátní léčby.
Probudím se ve 3 ráno a nemohu znovu usnout, co mohu dělat?
Kognitivně-behaviorální terapie je první volbou léčby insomnie a má nejlepší důkazy o své účinnosti a nejnižší výskyt nežádoucích účinků. Tato terapie může pomoci ovládat nebo zastavit negativní myšlenky a jednání, která udržují člověka vzhůru.
Probudím se ve 3 ráno a nemohu znovu usnout, co mohu dělat?
Kognitivně-behaviorální terapie: Efektivní řešení
Kognitivně-behaviorální terapie je první volbou léčby insomnie a má nejlepší důkazy o své účinnosti a nejnižší výskyt nežádoucích účinků. Tato terapie může pomoci ovládat nebo zastavit negativní myšlenky a jednání, která udržují člověka vzhůru.
Podle naší psycholožky Caroliny Herrery „kognitivní část terapie učí detekovat a měnit přesvědčení, která ovlivňují spánek“, zatímco „behaviorální část pomáhá naučit se dobré spánkové návyky a zastavit chování, které neumožňuje dobře spát”.
Málo spánku způsobuje vážné problémy s vaším zdravím
Málo spánku způsobuje vážné problémy s vaším zdravím
Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu
Beran Blíženců Býk Kozoroh Lva Panna Rak Ryby Štír Střelce Vah Vodnář
-
Kolostrum krav: zázračný doplněk nebo jen mýtus ve výzkumu?
Objevte, co je 'tekuté zlato' a jaké pochybnosti vyvolává. I když slibuje velké výhody, výzkum je teprve na začátku. Informujte se zde! -
Co znamená snít o křišťálové kouli?
Objevte fascinující význam svých snů z křišťálové koule. Přečtěte si náš článek a zjistěte, co se vám vaše podvědomí snaží sdělit. -
Co znamená snít o strachu?
Objevte pravý význam svých děsivých snů. Tento článek vás provede různými výklady a pomůže vám překonat noční děsy. -
Co znamená snít o bazénech?
Objevte význam snů o bazénech a zjistěte, jak mohou odrážet vaše emoce a vztahy - ponořte se do světa snů a zjistěte, co vám prozrazují! -
Co znamená snít o infarktu?
Objevte význam snů o infarktu a zjistěte, jak mohou odrážet vaše emoce a obavy - přečtěte si náš článek!
Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu
Získejte každý týden ve svém e -mailu horoskop a naše nové články o lásce, rodině, práci, snech a dalších zprávách. Neposíláme spam.
Astrální a numerologická analýza
-
Online vykladač snů: s umělou inteligencí
Chcete vědět, co znamená nějaký sen, který jste měli? Objevte sílu porozumění vašim snům s naším pokročilým online výkladem snů pomocí umělé inteligence, která vám odpoví během vteřin.
-
8 komunikačních dovedností, které zná každý šťastný manželský pár
Manželský život není takový, jaký jste si mysleli, že bude. Ale nevíte, jak efektivně komunikovat se svým partnerem o věcech, které tvoří pár. -
Co znamená snít o používání nože?
Objevte význam svých snů pomocí nože. Cítíte se ohroženi nebo jste připraveni něco ve svém životě rozetnout? Přečtěte si náš článek a pochopte více. -
Co znamená snít o sexu?
Objevte skutečný význam svých erotických snů v našem článku Co znamená snít o sexu? Prozkoumejte možné výklady a najděte odpovědi na své otázky. -
Co znamená snít o blesku?
Objevte tajemný význam snění o blesku v tomto článku plném podrobností a vysvětlení, které vám vyrazí dech. Nenechte si ho ujít! -
Nejlepší noční návyky: jídlo a spánek pro zlepšení vašeho zdraví
Objevte noční návyky, které zlepšují váš spánek, eliminují toxiny a připravují vaše tělo na regenerační odpočinek. Transformujte své noci! -
Zlepšete své rozhodování: 5 minut každodenní pozornosti
Zlepšete své rozhodování a emocionální inteligenci v práci pouze několika minutami denní všímavosti. Objevte její výhody! -
Co znamená snít o velbloudovi?
Objevte fascinující svět snů a jejich význam. Přečtěte si náš článek na téma Co znamená snít o velbloudovi a ukojte svou zvědavost. -
Co znamená snít o zdravotních sestrách?
Objevte význam snů o zdravotních sestrách a zjistěte, jak mohou ovlivnit váš život. Přečtěte si náš článek a zjistěte, co vaše sny znamenají! -
Co znamená snít o kojení?
Objevte význam snění o kojení v tomto článku. Zjistěte, jak tento sen může symbolizovat péči a ochranu vůči ostatním. -
Skryté poselství vaší úzkosti podle znamení zvěrokruhu
Objevte příčiny úzkosti podle svého znamení zvěrokruhu a najděte řešení, jak ji zklidnit - více se dozvíte zde! -
Co znamená snít o oranžových barvách?
Objevte význam svých snů pomocí oranžových barev. Zjistěte, jak může tato barva ovlivňovat vaše emoce a jaká skrytá poselství vám vaše sny posílají. -
Poslední vědecké pokroky: jak úzkost ovlivňuje tvé blaho
Řízení strachu a každodenního znepokojení posiluje tvé emocionální blaho a zlepšuje tvou kognitivní efektivitu. Transformuj svůj život ještě dnes! -
Tetování může způsobit rakovinu: typ lymfomu
Objev, že tetování může zvýšit riziko lymfomu, zdůrazňuje potřebu dalšího výzkumu v této oblasti a klade důležité otázky ohledně dlouhodobé bezpečnosti tetování.