Věda objevuje spojení mezi bipolární poruchou a stravou
Podle této vědecké studie pomáhá konkrétní strava zlepšit řízení bipolární poruchy. Dozvíte se více v tomto článku!...Autor: Patricia Alegsa
17-05-2024 09:46
Nedávná studie Národních institutů zdraví (NIH) ve Spojených státech odhalila, že nutriční terapie může hrát klíčovou roli při snižování incidence a závažnosti bipolární poruchy.
Bipolární porucha je charakterizována abnormálními kolísáními nálad, energie, úrovně aktivity a schopnosti koncentrace, významně ovlivňuje duševní, fyzický a sociální život těch, kteří jí trpí.
Bipolární porucha může zahrnovat epizody hluboké deprese a období manie, kde jedinec může zažívat extrémní euforii, nadměrnou energii a nadměrnou aktivitu.
Tyto emocionální výkyvy nejen ruší každodenní život, ale také mohou zhoršovat další zdravotní problémy, jako je hypertenze a kardiovaskulární onemocnění.
Několik zveřejněných vědeckých studií prokázalo spojení mezi zlepšením bipolární poruchy a stravou.
Základní pilíř: stravování
Vědecké studie zdůrazňují důležitost diety DASH, podle anglického názvu "Dietní přístupy k prevenci hypertenze", pro efektivní řízení bipolární poruchy.
Původně byla tato dieta navržena k regulaci nebo prevenci hypertenze; kolísání nálad může být spojeno s změnami krevního tlaku, a proto dodržování tohoto stravovacího plánu může pomoci stabilizovat oba aspekty.
Původně byla tato dieta navržena k regulaci nebo prevenci hypertenze; kolísání nálad může být spojeno s změnami krevního tlaku, a proto dodržování tohoto stravovacího plánu může pomoci stabilizovat oba aspekty.
Dieta "DASH" navrhuje konzumovat tyto potraviny:
- Celozrnné obiloviny
- Ryby
- Vejce
- Chudé maso
- Nízkotučné mléčné výrobky
- Sojové produkty
- Ořechy a semínka
- Čerstvé ovoce a zelenina
Tyto potraviny jsou bohaté na proteiny a minerály, které jsou nezbytné pro udržení celkového zdraví a prevenci nemocí.
Kromě toho jsou zásadní pro pohodu lidí s bipolární poruchou, protože poskytují potřebné živiny pro fyzickou a duševní rovnováhu.
Kromě toho jsou zásadní pro pohodu lidí s bipolární poruchou, protože poskytují potřebné živiny pro fyzickou a duševní rovnováhu.
Kromě dodržování vhodné diety je pravidelné cvičení klíčové pro udržení zdravé váhy a zlepšení celkového zdraví.
Fyzická aktivita může pomoci regulovat náladu a poskytnout pocit pohody, což je zásadní pro lidi s bipolární poruchou.
Doporučuji také přečíst: Jak ovládat cholesterol pomocí luštěnin
Potraviny, které je třeba vyvarovat
Vědecká studie také zdůrazňuje důležitost zdržení se konzumace sladkostí, soli a alkoholu.
Tyto látky mohou zhoršit symptomy bipolární poruchy a přispět k rozvoji dalších zdravotních komplikací.
Je také důležité vyvarovat se typické západní stravy bohaté na červené maso, transmastné kyseliny, nasycené tuky a jednoduché sacharidy.
Tyto složky jsou spojeny s vyšším rizikem obezity, diabetu 2. typu a kardiovaskulárních onemocnění.
Doporučuji také přečíst: Středomořská strava pro delší život
Vědecké zdroje tohoto článku
Můžete se podívat na vědecké články, na kterých jsem se zaměřil při psaní tohoto článku o zdraví.
"Výživa a bipolární deprese" - NIH
Terapeutická výživa, zejména prostřednictvím stravy zmíněné v tomto článku, může být použita k zlepšení bipolární poruchy.
Přijetí vyváženého stravovacího přístupu, kombinovaného s pravidelným cvičením, může pomoci snížit výskyt a závažnost této podmínky, významně zlepšujíc kvalitu života těch, kdo ji trpí.
Pokud trpíte bipolární poruchou, doporučuji vám poradit se se svým lékařem ohledně těchto strategií, které vám pomohou zlepšit váš život.
Doporučuji vám pokračovat v čtení: Jak bojovat s Alzheimerem
Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu
Beran Blíženců Býk Kozoroh Lva Panna Rak Ryby Štír Střelce Vah Vodnář
-
10 klíčových potravin pro zastavení ztráty kolagenu
Objevte 10 potravin, které zastavují ztrátu kolagenu, esenciální bílkoviny pro pevnou pleť a silné kosti. Posilněte své tělo zevnitř ven! -
Proč je tak obtížné zhubnout břišní tuk?
Dávám ti několik rad, které ti pomohou zhubnout břišní tuk a vypadat lépe. -
Sociální média, skrytá nebezpečí pro děti a jak je chránit
Objevte, jak sociální média ovlivňují děti a adolescenty: vykořisťování, sextorze a kyberšikana ohrožují jejich duševní a fyzické zdraví. -
Nejlepší noční návyky: jídlo a spánek pro zlepšení vašeho zdraví
Objevte noční návyky, které zlepšují váš spánek, eliminují toxiny a připravují vaše tělo na regenerační odpočinek. Transformujte své noci! -
Zajímavé webové stránky, které jsou jako neocenitelné šperky: objevte je
Tento seznam webových stránek, které pravděpodobně neznáte, vás nadchne. Jsou to málo známé webové stránky, ale extrémně užitečné nebo zábavné.
Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu
Získejte každý týden ve svém e -mailu horoskop a naše nové články o lásce, rodině, práci, snech a dalších zprávách. Neposíláme spam.
Astrální a numerologická analýza
-
Online vykladač snů: s umělou inteligencí
Chcete vědět, co znamená nějaký sen, který jste měli? Objevte sílu porozumění vašim snům s naším pokročilým online výkladem snů pomocí umělé inteligence, která vám odpoví během vteřin.
-
Objevili poznámku z roku 1825 ve staré časové kapsli
V Bracquemontu byla objevena 200letá časová kapsle se zprávou od archeologa. Magický objev z galské éry! -
Velký vědecký pokrok v technikách detekce Alzheimerovy choroby
Výsledky jsou přesnější než kognitivní testy a CT skeny v primární péči. Zjištění, která by mohla usnadnit dostupné odhalení nemoci. -
Koníčky zlepšují duševní zdraví a štěstí
Objevte, jak kreativní koníčky zlepšují duševní zdraví: britská studie odhaluje, že umění a řemesla podporují štěstí a emocionální pohodu. -
Ideální frekvence pro čištění domácího chladničky
Zjisti, jak často čistit svou lednici nebo chladničku a tipy, jak ji udržet bezchybně čistou. Zaruč čerstvost svých potravin a prodluž životnost svého spotřebiče. -
Zlepšete své zdraví: Význam spánku pro vyhnutí se úzkosti a nemocem
Nedostatek spánku může způsobit úzkost, depresi a srdeční problémy. Odborníci doporučují upřednostnit kvalitu a množství odpočinku pro lepší zdraví. -
Yuval Noah Harari debatuje o AI a nebezpečích ve své nové knize
Yuval Noah Harari ve své nové knize 'Nexus' varuje před umělou inteligencí: mocnější než Hitler a Stalin, ohrožuje soukromí a naše sociální struktury. Přečtěte si více! -
Zařaďte datle do své stravy, abyste zlepšili trávení a kontrolovali hladinu glukózy
Objevte tyto plody bohaté na vlákninu, které zlepšují trávení a kontrolují hladinu glukózy. Poskytují přirozenou energii, ale konzumujte s mírou kvůli jejich obsahu cukru! -
Semena Chia: Kdo by se měl vyhnout jejich konzumaci?
Objevte, kdo by se měl vyhnout konzumaci chia semínek a proč. Seznamte se s jejich kontraindikacemi a doporučenou denní dávkou, abyste mohli využít jejich výhod. -
Co znamená snít o dracích?
Objevte tajemný význam snění o kometách - je to předzvěst úspěchu nebo drastické změny ve vašem životě? Přečtěte si náš článek a dozvíte se více! -
Empatie znamení zvěrokruhu: seřazeno podle pořadí
Zjistěte, která znamení zvěrokruhu jsou nejvíce empatická, a naučte se, jak tuto mocnou schopnost emočního propojení rozvíjet. -
Co znamená snít o stínech?
Objevte zajímavý význam snění o stínech. Tento článek vám poskytne podrobný výklad, abyste mohli lépe porozumět svým snům a činit moudřejší rozhodnutí. -
Co znamená snít o bankovkách?
Objevte skrytý význam snů o bankovkách - je to znamení prosperity nebo zpráva o vašich financích? Přečtěte si náš článek a dozvíte se více! -
Šokující detaily ohledně smrti Matthew Perryho
Herec nalezen bez života ve svém vířivce: trpěl kardiovaskulární overstimulací a respirační depresí v důsledku ketaminu a buprenorfinu. Příčiny jeho tragické smrti.