Věda objevuje spojení mezi bipolární poruchou a stravou
Podle této vědecké studie pomáhá konkrétní strava zlepšit řízení bipolární poruchy. Dozvíte se více v tomto článku!...Autor: Patricia Alegsa
17-05-2024 09:46
Nedávná studie Národních institutů zdraví (NIH) ve Spojených státech odhalila, že nutriční terapie může hrát klíčovou roli při snižování incidence a závažnosti bipolární poruchy.
Bipolární porucha je charakterizována abnormálními kolísáními nálad, energie, úrovně aktivity a schopnosti koncentrace, významně ovlivňuje duševní, fyzický a sociální život těch, kteří jí trpí.
Bipolární porucha může zahrnovat epizody hluboké deprese a období manie, kde jedinec může zažívat extrémní euforii, nadměrnou energii a nadměrnou aktivitu.
Tyto emocionální výkyvy nejen ruší každodenní život, ale také mohou zhoršovat další zdravotní problémy, jako je hypertenze a kardiovaskulární onemocnění.
Několik zveřejněných vědeckých studií prokázalo spojení mezi zlepšením bipolární poruchy a stravou.
Základní pilíř: stravování
Vědecké studie zdůrazňují důležitost diety DASH, podle anglického názvu "Dietní přístupy k prevenci hypertenze", pro efektivní řízení bipolární poruchy.
Původně byla tato dieta navržena k regulaci nebo prevenci hypertenze; kolísání nálad může být spojeno s změnami krevního tlaku, a proto dodržování tohoto stravovacího plánu může pomoci stabilizovat oba aspekty.
Původně byla tato dieta navržena k regulaci nebo prevenci hypertenze; kolísání nálad může být spojeno s změnami krevního tlaku, a proto dodržování tohoto stravovacího plánu může pomoci stabilizovat oba aspekty.
Dieta "DASH" navrhuje konzumovat tyto potraviny:
- Celozrnné obiloviny
- Ryby
- Vejce
- Chudé maso
- Nízkotučné mléčné výrobky
- Sojové produkty
- Ořechy a semínka
- Čerstvé ovoce a zelenina
Tyto potraviny jsou bohaté na proteiny a minerály, které jsou nezbytné pro udržení celkového zdraví a prevenci nemocí.
Kromě toho jsou zásadní pro pohodu lidí s bipolární poruchou, protože poskytují potřebné živiny pro fyzickou a duševní rovnováhu.
Kromě toho jsou zásadní pro pohodu lidí s bipolární poruchou, protože poskytují potřebné živiny pro fyzickou a duševní rovnováhu.
Kromě dodržování vhodné diety je pravidelné cvičení klíčové pro udržení zdravé váhy a zlepšení celkového zdraví.
Fyzická aktivita může pomoci regulovat náladu a poskytnout pocit pohody, což je zásadní pro lidi s bipolární poruchou.
Doporučuji také přečíst: Jak ovládat cholesterol pomocí luštěnin
Potraviny, které je třeba vyvarovat
Vědecká studie také zdůrazňuje důležitost zdržení se konzumace sladkostí, soli a alkoholu.
Tyto látky mohou zhoršit symptomy bipolární poruchy a přispět k rozvoji dalších zdravotních komplikací.
Je také důležité vyvarovat se typické západní stravy bohaté na červené maso, transmastné kyseliny, nasycené tuky a jednoduché sacharidy.
Tyto složky jsou spojeny s vyšším rizikem obezity, diabetu 2. typu a kardiovaskulárních onemocnění.
Doporučuji také přečíst: Středomořská strava pro delší život
Vědecké zdroje tohoto článku
Můžete se podívat na vědecké články, na kterých jsem se zaměřil při psaní tohoto článku o zdraví.
"Výživa a bipolární deprese" - NIH
Terapeutická výživa, zejména prostřednictvím stravy zmíněné v tomto článku, může být použita k zlepšení bipolární poruchy.
Přijetí vyváženého stravovacího přístupu, kombinovaného s pravidelným cvičením, může pomoci snížit výskyt a závažnost této podmínky, významně zlepšujíc kvalitu života těch, kdo ji trpí.
Pokud trpíte bipolární poruchou, doporučuji vám poradit se se svým lékařem ohledně těchto strategií, které vám pomohou zlepšit váš život.
Doporučuji vám pokračovat v čtení: Jak bojovat s Alzheimerem
Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu
Beran Blíženců Býk Kozoroh Lva Panna Rak Ryby Štír Střelce Vah Vodnář
-
Různé typy nespavosti a jak je překonat
Výzkumníci z Nizozemska a Austrálie objevili nové souvislosti spánku pomocí magnetické rezonance. Poznej, jak můžeš zlepšit svůj odpočinek! -
Prát si povlečení každý týden je klíčové pro tvé zdraví a odpočinek!
Věděli jste, že vaše povlečení je oblíbeným nočním klubem bakterií a roztočů? Naučte se v tomto článku lékařské důvody a triky, jak udržovat hygienu ve vaší ložnici a zlepšit svou kvalitu života. Žádné výmluvy pro nedodržování výměny povlečení! -
Rychlé vs. Pomalé Opakování: Klíč k Zvýšení Tvé Svalové Hmoty
Rychlé nebo pomalé opakování? Objev, jak tempo tvých cvičení ovlivňuje svalový rozvoj a dosáhni svých fitness cílů rychleji. -
Nejlepší noční návyky: jídlo a spánek pro zlepšení vašeho zdraví
Objevte noční návyky, které zlepšují váš spánek, eliminují toxiny a připravují vaše tělo na regenerační odpočinek. Transformujte své noci! -
Velká červená skvrna na Jupiteru se zmenšuje a už víme proč
Objevte neuvěřitelnou kosmickou bouři, kterou jsme pozorovali po desetiletí na Jupiteru. Rozluštili jsme tajemství její kontrakce. Prozkoumejte kosmos s námi!
Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu
Získejte každý týden ve svém e -mailu horoskop a naše nové články o lásce, rodině, práci, snech a dalších zprávách. Neposíláme spam.
Astrální a numerologická analýza
-
Online vykladač snů: s umělou inteligencí
Chcete vědět, co znamená nějaký sen, který jste měli? Objevte sílu porozumění vašim snům s naším pokročilým online výkladem snů pomocí umělé inteligence, která vám odpoví během vteřin.
-
Čaj z citrónové verbeny: uklidňuje stres a podporuje trávení
Hey, milovníku bylinných čajů! Dnes ti přináším nejčerstvější drby ze světa bylin: čaj z citrónové verbény, také známý jako cedrón. -
Šokující: jeho vlastní mazlíček ho znetvořil!
„Tragédie proměnila život Bena Hornea po útoku jeho mazlíčka Henryho během epileptického záchvatu. Obsahuje CITLIVÉ OBRÁZKY.“ -
Rádiový přenos, který vyvolal paniku z útoku mimozemšťanů
Objevte, jak Orson Welles vyvolal paniku svou rozhlasovou adaptací 'Válka světů' 30. října 1938 a revolucionalizoval média. -
Skutečný emocionální hlad: jak přestat jíst kvůli úzkosti?
Naučte se rozlišovat mezi skutečným hladem a emocionální touhou a přijměte zdravější a méně impulzivní návyky s těmito praktickými radami. -
Žít rok na lodi: luxus, dobrodružství a práce s výhledem na moře
Žít rok na lodi: plovoucí luxus, exotické destinace, práce s výhledem na moře! Kolik tato dobrodružství stojí? ?? -
Kolonoskopie: vedoucí metoda pro detekci rakoviny tlustého střeva
Kolonoskopie: lídr v detekci rakoviny tlustého střeva. Studie v USA potvrzuje její nadřazenost nad novým krevním testem schváleným FDA. -
Chcete pít méně alkoholu? Odborníci varují, že limonáda nemusí být nejlepší alternativou
Hledáš, jak snížit příjem alkoholu? Odborníci naznačují, že limonády nebo sodovky nejsou nejlepší volbou. Objev zdravější alternativy pro své blaho. -
Co znamená snít o obrech?
Zjistěte tajemný význam svých snů s obry. Zjistěte, jak vám tyto symbolické postavy mohou odhalit podrobnosti o vašem životě a budoucnosti. -
Co znamená snít o ústní vodě?
Objevte skryté poselství snů o ústní vodě - co znamená ve vašem životě? Přečtěte si náš článek a vyjasněte si své pochybnosti! -
Závislosti: nad rámec ilegálních drog - můžete být závislí?
Objevte, jak závislost sahá dál než k nelegálním drogám a proč je zásadní chápat ji z integrované perspektivy zahrnující psychologické, sociální a genetické faktory. Rozbijte mýty, smějte se a dozvězte se o skutečných kořenech této nemoci z preventivního a lidského pohledu. Jste připraveni změnit svůj pohled na závislosti? -
5 Potravin, které ztrácejí kvalitu v lednici a jak je uchovávat
Objevte 5 potravin, které ztrácí kvalitu v lednici a naučte se, jak je správně uchovávat bez chladu. Vylepšete chuť a texturu svých jídel. -
Skrytá funkce vaší pračky, která šetří energii a pečuje o vaše oblečení
Objevte skrytou funkci pračky, která šetří až 50 % energie a zaručuje čisté prádlo. Optimalizujte svou spotřebu a pečujte o svou peněženku! -
Co znamená snít o potřebě úniku?
Přemýšleli jste někdy o tom, co znamená snít o útěku? Objevte význam tohoto častého snu a zjistěte, jak vám může pomoci při rozhodování v životě.