Valeriána: tvůj přírodní spojenec pro lepší spánek a uklidnění úzkosti
Objevte, co je kozlík lékařský a jak ho používat jako přírodní sedativum pro lepší spánek. Naučte se jeho přínosy, dávkování a opatření. Sladké sny!...Autor: Patricia Alegsa
15-10-2024 11:45
- Valeriana: Tvůj spojenec pro spánek
- Sedativní sloučeniny: Odkud pocházejí?
- Jak ji konzumovat? Jednoduchý proces
- Kdo by se jí měl vyhnout?
Valeriana: Tvůj spojenec pro spánek
La hodina jít do postele a usnout je jedním z těch okamžiků, po kterých všichni toužíme. Ale, cítil jsi někdy, jako by se tvá postel proměnila v maraton myšlenek?
Podle Národní nadace pro spánek ve Spojených státech se mezi 10 a 30 % dospělých potýká s nespavostí. To je spousta lidí, kteří v noci počítají ovce!
V tomto chaosu nespavosti se valeriana objevuje jako bylina, která slibuje být hrdinou našeho příběhu o spánku. Tato rostlina, s kořeny, které byly uctívány již od starověkého Řecka, může být řešením, které hledáš.
V tomto chaosu nespavosti se valeriana objevuje jako bylina, která slibuje být hrdinou našeho příběhu o spánku. Tato rostlina, s kořeny, které byly uctívány již od starověkého Řecka, může být řešením, které hledáš.
Věděl jsi, že Galén, lékař z 2. století, ji již doporučoval k boji proti nespavosti? Představ si, co by si myslel, kdyby věděl, že o ní dnes stále mluvíme!
5 nejlepších bylinkových čajů pro lepší spánek
La valeriana officinalis, jak se formálně nazývá, obsahuje sloučeniny, které se zdají vzájemně působit a pomáhat zlepšit kvalitu spánku. Podle Národního institutu zdraví Spojených států neexistuje jediný viník v tomto příběhu, ale řada složek, které spolupracují. Je to jako tým superhrdinů spánku!
Studie naznačují, že valeriana může zkrátit dobu, kterou potřebujete k usnutí, a zlepšit kvalitu spánku. A pokud patříte k těm, kteří nevěří na náhody, data říkají, že ti, kteří užívají valerianu, mají o 80 % větší pravděpodobnost, že si všimnou zlepšení ve svém odpočinku ve srovnání s těmi, kteří pouze vyzkoušeli placebo. To je opravdu důvod, proč jí dát šanci!
Praktické rady, jak překonat úzkost
Pokud se rozhodnete dát této bylině šanci, zde je několik tipů, jak ji užívat. Suché kořeny jsou nejúčinnější. Můžete si připravit čaj z kozlíku lékařského. Potřebujete pouze:
- Suchý kořen kozlíku lékařského
- Vařící vodu
Způsob přípravy: Přidejte suchý kořen do vařící vody, zakryjte a nechte louhovat 10 až 15 minut. Poté sceďte a vychutnejte si svůj čaj přibližně 30 až 45 minut před spaním.
Kozlík lékařský také najdete v kapslích, které se musí užívat celé s sklenicí vody. Tak jednoduché! Ale před tím, než vyrazíte do obchodu, stojí za to si pamatovat, že trpělivost je klíčová. Nejlepší výsledky obvykle přicházejí po dvou týdnech pravidelného užívání.
Terapeutické psaní: úžasná technika pro snížení úzkosti
I když může být valeriana skvělým spojencem, ne každý může využít její výhody. Pokud jsi těhotná, kojíš nebo máš problémy s játry, je nejlepší se jejímu užití vyhnout. Navíc, pokud užíváš jiné léky nebo doplňky, poraď se se svým lékařem. Valeriana může zesílit účinky jiných sedativ a to není vždy dobrý nápad.
Pamatuj, že přetrvávající nespavost může být symptomem hlubších problémů. Pokud jsou tvé noci stále bojem, neváhej se obrátit na odborníka. Tvé zdraví a odpočinek jsou prioritou!
Tak co, odvážíš se vyzkoušet valerianu a dát své mysli odpočinek? Možná na konci tohoto dobrodružství najdeš klid ve svých nocích. Sladké sny!
5 nejlepších bylinkových čajů pro lepší spánek
Sedativní sloučeniny: Odkud pocházejí?
La valeriana officinalis, jak se formálně nazývá, obsahuje sloučeniny, které se zdají vzájemně působit a pomáhat zlepšit kvalitu spánku. Podle Národního institutu zdraví Spojených států neexistuje jediný viník v tomto příběhu, ale řada složek, které spolupracují. Je to jako tým superhrdinů spánku!
Studie naznačují, že valeriana může zkrátit dobu, kterou potřebujete k usnutí, a zlepšit kvalitu spánku. A pokud patříte k těm, kteří nevěří na náhody, data říkají, že ti, kteří užívají valerianu, mají o 80 % větší pravděpodobnost, že si všimnou zlepšení ve svém odpočinku ve srovnání s těmi, kteří pouze vyzkoušeli placebo. To je opravdu důvod, proč jí dát šanci!
Praktické rady, jak překonat úzkost
Jak ji konzumovat? Jednoduchý proces
Pokud se rozhodnete dát této bylině šanci, zde je několik tipů, jak ji užívat. Suché kořeny jsou nejúčinnější. Můžete si připravit čaj z kozlíku lékařského. Potřebujete pouze:
- Suchý kořen kozlíku lékařského
- Vařící vodu
Způsob přípravy: Přidejte suchý kořen do vařící vody, zakryjte a nechte louhovat 10 až 15 minut. Poté sceďte a vychutnejte si svůj čaj přibližně 30 až 45 minut před spaním.
Kozlík lékařský také najdete v kapslích, které se musí užívat celé s sklenicí vody. Tak jednoduché! Ale před tím, než vyrazíte do obchodu, stojí za to si pamatovat, že trpělivost je klíčová. Nejlepší výsledky obvykle přicházejí po dvou týdnech pravidelného užívání.
Terapeutické psaní: úžasná technika pro snížení úzkosti
Kdo by se jí měl vyhnout?
I když může být valeriana skvělým spojencem, ne každý může využít její výhody. Pokud jsi těhotná, kojíš nebo máš problémy s játry, je nejlepší se jejímu užití vyhnout. Navíc, pokud užíváš jiné léky nebo doplňky, poraď se se svým lékařem. Valeriana může zesílit účinky jiných sedativ a to není vždy dobrý nápad.
Pamatuj, že přetrvávající nespavost může být symptomem hlubších problémů. Pokud jsou tvé noci stále bojem, neváhej se obrátit na odborníka. Tvé zdraví a odpočinek jsou prioritou!
Tak co, odvážíš se vyzkoušet valerianu a dát své mysli odpočinek? Možná na konci tohoto dobrodružství najdeš klid ve svých nocích. Sladké sny!
Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu
Beran Blíženců Býk Kozoroh Lva Panna Rak Ryby Štír Střelce Vah Vodnář
-
Rychlé vs. Pomalé Opakování: Klíč k Zvýšení Tvé Svalové Hmoty
Rychlé nebo pomalé opakování? Objev, jak tempo tvých cvičení ovlivňuje svalový rozvoj a dosáhni svých fitness cílů rychleji. -
U zdravých lidí se nedoporučuje užívat aspirin k prevenci koronárních onemocnění
Zjistěte, v jakých případech se doporučuje použití srdečních léků podle Amerického kolégia kardiologie a Asociace srdce. -
Detox přístup, který používají celebrity pro dlouhý život
Objevte, jak žít déle a lépe s Alejandrem Jungrem, doktorem hvězd. Jeho detoxikační přístup kombinuje výživu, doplňky a zdravé návyky. -
Pečujte o svůj mozek: průvodce prevencí Alzheimerovy choroby pomocí stravy a návyků
Objevte, jak pečovat o svůj mozek a snížit riziko Alzheimerovy choroby s naším komplexním průvodcem o změnách ve stravě a zdravých návycích. Začněte dnes! -
Proč aerosolové insekticidy selhávají proti švábům?
Aerosolové insekticidy neodstraní všechny šváby, zejména německé. Vědci z Kentucky a Auburn zdůrazňují potřebu nových kontrolních strategií.
Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu
Získejte každý týden ve svém e -mailu horoskop a naše nové články o lásce, rodině, práci, snech a dalších zprávách. Neposíláme spam.
Astrální a numerologická analýza
-
Online vykladač snů: s umělou inteligencí
Chcete vědět, co znamená nějaký sen, který jste měli? Objevte sílu porozumění vašim snům s naším pokročilým online výkladem snů pomocí umělé inteligence, která vám odpoví během vteřin.
-
Zastavuje se očekávaná délka života? Nové studie odhalují pravdu
Očekávaná délka života se zpomaluje: studie odhalují, že lékařské pokroky již nepodporují dlouhověkost jako dříve. Dosáhli jsme lidského limitu? -
Objevte dietu DASH: Klíč k ovládání vysokého krevního tlaku
Zjistěte, jak dieta DASH může kontrolovat vysoký krevní tlak. Studie v USA odhaluje její 3 hlavní přínosy a klíčová doporučení. -
Objevte účinky vysazení cukru: únava, úzkost a výhody
Objevte změny ve svém těle, když přestanete s cukrem: na začátku únava, úzkost a touhy, ale brzy si užijete výhody pro své fyzické a duševní zdraví. -
5 klíčů ke Kurashi, nové metodě, jak být šťastný podle Marie Kondo
Pokud hledáte způsob, jak žít šťastnější, vyrovnanější a minimalističtější život, pak byste měli zvážit metodu Kurashi Marie Kondo. -
Dieta Leonarda Da Vinciho, tajemství jeho geniality?
Objevte zdravou stravu Leonarda da Vinci: co jedl génius a jak jeho stravovací návyky podněcovaly jeho kreativitu a dlouhověkost. -
Krátký spánek způsobuje demenci a vážné zdravotní problémy
Poslední vědecké studie o spánku naznačují spojitost mezi problémy se spánkem a demencí. Zjistěte, jak tento závažný problém předejít a zlepšit. -
Energetická snídaně Jennifer Aniston, objev její zdravé tajemství!
Objevte tajnou snídani Jennifer Aniston: cvičení, zdravé jídlo a péče o sebe. Energie a pohoda pro vyvážený den! -
Zjistěte, jak jednotlivá znamení zvěrokruhu ničí dokonalé vztahy.
Objevte časté chyby, kterých se dopouštějí jednotlivá znamení zvěrokruhu a které ničí slibné vztahy. -
Co znamená snít o gejšách?
Odhalte tajemství svých gejšovských snů. Objevte jejich význam a zjistěte, jak ovlivňují váš život - přečtěte si náš článek! -
Co znamená snít o háčcích?
Objevte význam snu o háčcích na ryby a zjistěte, jak tento sen může odrážet vaše vztahy a emoce - přečtěte si náš článek! -
Co znamená snít o přírodních katastrofách?
Objevte význam snů o přírodních katastrofách v našem článku - zjistěte, co vám říká vaše podvědomí! -
Co znamená snít o použití zbraně?
Objevte skrytý význam svých snů o zbraních. V našem článku vám poradíme, jak porozumět poselství vašeho podvědomí a činit v životě informovanější rozhodnutí. -
Co znamená snít o tom, že se ztratíte?
Objevte v tomto článku význam snu o tom, že se ztratíte. Cítíte se ve svém životě ztraceni? Vaše podvědomí se vám možná snaží něco sdělit.