Vítejte v horoskopu společnosti ALEGSA

Terapeutické psaní: jednoduchá technika, která uklidňuje úzkost a přináší štěstí

Objevte, jak zklidnit úzkost, ujasnit myšlenky ve vašem životě a být šťastnější, používaje tuto tisíciletou techniku....
Autor: Patricia Alegsa
02-07-2024 13:51







  1. Techniky nebo přístupy terapeutického psaní
  2. Závěrečné úvahy

Sledujte mě na Pinterestu!


Už jsi někdy vypustil/a všechno, co nosíš uvnitř, do deníku, sešitu nebo dokonce na ubrousek, když čekáš na číšníka?

Gratuluji, vyzkoušel/a jsi trochu terapeutického psaní, levné a překvapivě účinné formy terapie, která nevyžaduje nošení kalhot ani opuštění domova (no, pokud se rozhodneš psát na servírce v restauraci, samozřejmě).

Terapeutické psaní je základně umění proměnit papír a inkoust v kapesního psychologa.

Tento přístup využívá psaní jako nástroj k prozkoumání emocí, zpracování zkušeností a řešení vnitřních konfliktů.

A ne, nemusíš být Gabriel García Márquez; stačí, když jsi sám/sama k sobě upřímný/á a proč ne, i k tvému papíru!




Techniky nebo přístupy terapeutického psaní




1. Osobní deník:

Pamatuješ si ty deníky s heslem z dospívání? No a hádej co, i dospělí mohou mít jeden! Psaní deníku je skvělý způsob, jak se uvolnit a nechat plynout pocity.

Co kdybys zkusil/a tohle? Každý večer si vezmi 10 minut a napiš o svém dni. Co bylo nejlepší? Co bylo nejhorší? Křičel/a jsi na psa omylem? Napiš všechno!

2. Neposláno:

Toto je další technika, která může být docela osvobozující. Napiš dopis někomu, s kým máš nějaké nerozřešené záležitosti. Vyjádři se bez filtrů, ale neposílej ho.

Tento cvičení ti může přinést jasno a vnitřní klid. Jeden tip: měj bezpečné místo pro uchování těchto dopisů, nechceš, aby skončily omylem v poštovní schránce.

3. Volný zápis:

Už jsi někdy nechal/a svou mysl bloudit bez konkrétního cíle? No, to je volný zápis.

Nastav si časovač na 5, 10 nebo 15 minut a piš nepřetržitě všechno, co ti přijde na mysl. Může to působit chaoticky a nesmyslně, ale tento proud vědomí tě může překvapit nečekanými poznatky.

4. Básně a metafory:

Považuješ se za kreativní osobu? Zkus napsat pár básní nebo použít metafory k popisu svých emocí. Někdy jsou pocity tak složité, že potřebují trochu poetiky k porozumění.

Představ si svůj smutek jako bouři v šálku kávy. Jaká chuť má dnes?

5. Seznamy pro a proti:

Když jsi nerozhodný/á, vytvoření seznamu pro a proti může být velmi užitečné.

Uvažuješ o změně práce, přestěhování se do jiného města nebo možná o adopci kočky? Rozděl list papíru na dvě sloupce a analyzuj výhody a nevýhody. Někdy vidět to černobíle (doslova) může udělat, že všechno dává smysl.

Mezitím ti doporučuji naplánovat si přečtení tohoto článku:





Závěrečné úvahy




Odvážil jsi se vyzkoušet některou z těchto technik?

Terapeutické psaní nám může poskytnout ten správný impuls k lepšímu porozumění sobě samým a k informovanějším rozhodnutím.

Kromě toho, na rozdíl od mnoha jiných forem terapie, potřebuješ jenom list papíru a propisku (nebo ubrousek a rtěnku, pokud jsi v tíživé situaci).

Která z těchto technik tě zaujala nejvíce? Je něco, co bys chtěl vyzkoušet hned dnes?

Sdílení svých myšlenek může být také terapeutické, takže se neboj sdílet své zkušenosti s někým jiným.

A pamatuj, s terapeutickým psaním neplatí žádná přísná pravidla! Jenom tvůj mysl a papír, připravené propojit se na jiné úrovni.

Můžeš pokračovat v čtení tohoto článku:




Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu






Beran Blíženců Býk Kozoroh Lva Panna Rak Ryby Štír Střelce Vah Vodnář

ALEGSA AI

AIS asistent vám odpovídá během několika sekund

Asistent umělé inteligence byl vyškolen s informacemi o výkladu snů, zvěrokruhu, osobnostech a kompatibilitě, vlivu hvězd a vztazích obecně.


Já jsem Alegsa

Již více než 20 let se profesionálně věnuji psaní horoskopů a svépomocných článků.

Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu


Získejte každý týden ve svém e -mailu horoskop a naše nové články o lásce, rodině, práci, snech a dalších zprávách. Neposíláme spam.

Astrální a numerologická analýza

  • Dreamming Online vykladač snů: s umělou inteligencí Chcete vědět, co znamená nějaký sen, který jste měli? Objevte sílu porozumění vašim snům s naším pokročilým online výkladem snů pomocí umělé inteligence, která vám odpoví během vteřin.

Související štítky

Svépomoc Úspěch

Hledejte svůj zvěrokruh, kompatibility, sny