Vítejte v horoskopu společnosti ALEGSA

Zvyky, kterých se musíš vzdát ve 50 letech, abys prodloužil svůj život

Objevte, jak redukce určitých návyků ve 50 letech může prodloužit váš život. Zdravá strava je klíčová, nikdy není pozdě začít!...
Autor: Patricia Alegsa
04-09-2024 12:35







  1. Důležitost zdravé výživy od dětství
  2. Vliv cukru na naše zdraví
  3. Podpora zdravých návyků v jakémkoli věku



Důležitost zdravé výživy od dětství



La dobrá výživa je zásadní již od dětství, protože stanovuje základy pro optimální růst a vývoj. Je však důležité si uvědomit, že nikdy není pozdě přijmout zdravý životní styl, bez ohledu na věk.

Genetika je pouze částí rovnice pro dosažení dlouhého a zdravého života; životní styl, který vedeme, hraje rozhodující roli.

Recentní výzkumy prokázaly, že strava bohatá na vitamíny a minerály (jako úžasná dieta Okinawa), spolu s snížením příjmu přidaných cukrů, může přispět k biologickému věku mladšímu na buněčné úrovni.


Vliv cukru na naše zdraví





Studie Kalifornské univerzity v San Franciscu odhalila, že konzumace přidaných cukrů je spojena s urychleným biologickým stárnutím, dokonce i u lidí, kteří dodržují zdravé diety.

Tento objev je alarmující, vzhledem k tomu, že přidaný cukr se nachází ve 74% balených potravin, včetně těch, které jsou běžně považovány za zdravé, jako je jogurt a energetické tyčinky.

Spoluautorka studie, Barbara Laraia, naznačuje, že snížení příjmu přidaného cukru by mohlo být ekvivalentní zpoždění biologického hodin o několik měsíců.

Světová zdravotnická organizace (WHO) doporučuje omezit příjem volných cukrů na méně než 10% z celkového kalorického příjmu a méně než 5% pro další zdravotní přínosy.

To je zásadní pro prevenci zdravotních problémů, jako je obezita a diabetes typu 2.


Podpora zdravých návyků v jakémkoli věku



Esenciální je začít už od dětství (jak se vyhnout nezdravému jídlu u dětí), ale také je možné udělat pozitivní změnu v jakémkoli období života. Mírnit konzumaci přidaných cukrů a dalších kritických živin, jako je sůl a nasycené tuky, je zásadní.

Odbornice Gabriela Saad upozorňuje, že mnoho lidí hledá pomoc kvůli obezitě a chronickým onemocněním, a nedostatek fyzické aktivity a nezdravé stravovací možnosti jsou rozhodující faktory.

Při přijetí zdravého stravovacího vzorce nejde o úplné vyloučení určitých potravin, ale o vědomější a výživnější volby.

Vyvážený přístup může zahrnovat umírněnost v konzumaci cukrů a zahrnutí potravin bohatých na živiny.

Zdravá strava se netýká pouze restrikcí. Je důležité si jídlo užívat a zohlednit chuťovou přitažlivost potravin.

Cukr, i když není esenciální, by neměl být zcela zakázán, ale jeho konzumace by měla být kontrolována. Klíčem je najít rovnováhu, která umožní užívat si jídlo, aniž by to ohrozilo zdraví.

Abychom podpořili dlouhověkost a zlepšili kvalitu života, je zásadní provést změny v životním stylu, které zahrnují vyváženou a rozmanitou stravu, stejně jako zahrnutí zdravých tuků a esenciálních živin.

Nikdy není pozdě zlepšit naše stravovací návyky a tím přispět k delšímu a zdravějšímu životu.






Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu






Beran Blíženců Býk Kozoroh Lva Panna Rak Ryby Štír Střelce Vah Vodnář

ALEGSA AI

AIS asistent vám odpovídá během několika sekund

Asistent umělé inteligence byl vyškolen s informacemi o výkladu snů, zvěrokruhu, osobnostech a kompatibilitě, vlivu hvězd a vztazích obecně.


Já jsem Alegsa

Již více než 20 let se profesionálně věnuji psaní horoskopů a svépomocných článků.

Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu


Získejte každý týden ve svém e -mailu horoskop a naše nové články o lásce, rodině, práci, snech a dalších zprávách. Neposíláme spam.

Astrální a numerologická analýza

  • Dreamming Online vykladač snů: s umělou inteligencí Chcete vědět, co znamená nějaký sen, který jste měli? Objevte sílu porozumění vašim snům s naším pokročilým online výkladem snů pomocí umělé inteligence, která vám odpoví během vteřin.

Související štítky

Zdraví

Hledejte svůj zvěrokruh, kompatibility, sny