Vítejte v horoskopu Patricia Alegsa

Nespavost a školní výkon: Dopad na děti a dospívající

Zjistěte, jak insomnie ovlivňuje školní výkon dětí a dospívajících, ovlivňující koncentraci, paměť a náladu. Informujte se zde!...
Autor: Patricia Alegsa
Nespavost a školní výkon: Dopad na děti a dospívající



Obsah

  1. Důležitost spánku pro školní výkon
  2. Důsledky nespavosti u studentů
  3. Emocionální a kognitivní dopad
  4. Podpora Zdravých Spánkových Návyku

Sledujte mě na Pinterestu!



Důležitost spánku pro školní výkon





Nedostatek potřebných hodin spánku může mít vážné důsledky na školní výkon, ovlivňující koncentraci, paměť a náladu. I když to může zůstat bez povšimnutí, nedostatek adekvátního odpočinku má mnoho následků na lidi.

Proto je nezbytné mít dobrou rutinu na noc a moci spát pohodlně a odpočívat bez problémů.

Když děti a mladiství nespí nejlepším způsobem nebo nespí hodiny, které jejich tělo potřebuje, je ohroženo jejich imunitní systém, růst a dokonce i mentální rozvoj.

To ukazuje, že dobře spát je základní potřebou pro každého člověka.

Různé typy nespavosti a jak je léčit




Důsledky nespavosti u studentů



Podle Americké akademie spánkové medicíny je kvalitní spánek, spolu s výživou a cvičením, jedním ze tří pilířů zdravého života.

Nicméně, alarmující procento dětí a dospívajících čelí problémům s nespavostí. Národní autonomní univerzita Mexika (UNAM) uvedla ve zprávě z roku 2021, že mexické děti během pandemie COVID zaznamenaly nárůst problémů s nespavostí, z velké části kvůli špatné hygieně spánku, jako je nadměrné používání elektronických zařízení před spaním.

Nespavost a nedostatek spánku mají významný dopad na školní výkon. Podle Observatoře Tec de Monterrey může špatná kvalita spánku ovlivnit oblasti nezbytné pro kognitivní a emocionální rozvoj, což způsobuje rozptýlení a časté chyby ve třídě.

Dr. Adalberto González Astiazarán, dětský neurolog, uvádí, že dítě špatně spí, když spí méně než 10 hodin, což může vést k rozptýlení a podrážděnosti, které ovlivňují jeho schopnost socializovat a učit se.

Zapomínáš, co se učíš? Objev strategie pro udržení znalostí


Emocionální a kognitivní dopad



Los problemas se spánkem jsou také úzce spojeny s emocionálními potížemi. Mladiství mohou vykazovat změny nálady, podrážděnost a pokles motivace k plnění školních úkolů.

Tato emocionální narušení, spolu s nedostatkem pozornosti a koncentrace, mohou vést k nižšímu akademickému výkonu.

Studie Národního institutu zdraví USA prokázala, že nepravidelnost v spánkových vzorcích je spojena s nízkým výkonem v kognitivních kompetencích, jako je řešení problémů a plánování.

Kromě toho může mít nespavost diferencovaný dopad mezi pohlavími, výrazněji ovlivňuje dívky v jejich akademickém výkonu, pravděpodobně kvůli odlišným spánkovým vzorcům.

Dlouhodobý nedostatek spánku může také zvýšit riziko onemocnění, jako je obezita a diabetes.

Probudím se ve 3 ráno a nemohu znovu usnout: co mám dělat?


Podpora Zdravých Spánkových Návyku



Para prevenci těchto problémů je nezbytné, aby studenti dodržovali pravidelné spánkové rutiny. Spát potřebný počet hodin a s odpovídající kvalitou je životně důležité pro celkový rozvoj dětí a adolescentů.

Podle výzkumů děti potřebují mezi 11 a 17 hodinami spánku, v závislosti na jejich věku, zatímco teenageři vyžadují mezi 8 a 10 hodinami každou noc pro optimální fungování.

Implementace dobré spánkové hygieny, která zahrnuje návyky před spaním, je zásadní. Některé strategie zahrnují stanovení pravidelných časů na spaní, omezení používání obrazovek před spaním a vytvoření příznivého prostředí pro odpočinek.

Dodržováním těchto návyků pravidelně lze výrazně zlepšit kvalitu spánku a celkovou pohodu, což zase přispívá k lepšímu akademickému výkonu a odpovídajícímu fyzickému a duševnímu zdraví.

Strategie pro efektivní studium





Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu


Beran Blíženců Býk Kozoroh Lva Panna Rak Ryby Štír Střelce Vah Vodnář

  • Co znamená snít o mouchách? Co znamená snít o mouchách?
    Objevte fascinující svět muších snů. V tomto článku plném podrobností a užitečných rad se dozvíte, jaký mají význam a jak je interpretovat.
  • Co znamená snít o mostech? Co znamená snít o mostech?
    Objevte fascinující svět snů a jejich významů v našem článku Co znamená snít o mostech? Zjistěte, jak tento běžný sen interpretovat a co prozrazuje o vašem citovém životě a osobních vztazích.
  • Co znamená snít o přítelkyni? Co znamená snít o přítelkyni?
    Objevte význam snění o přítelkyni a jak může ovlivnit váš milostný život. Nenechte si ujít tento článek plný tipů a úvah!
  • Co znamená snít o reflektorech? Co znamená snít o reflektorech?
    Přemýšleli jste někdy o tom, co znamená snít o světlech reflektorů? Objevte v tomto článku možné významy tohoto snu a jeho výklad v různých souvislostech.
  • Co znamená snít o kanárcích? Co znamená snít o kanárcích?
    Prozkoumejte fascinující svět snů a objevte význam snů o kanárech - naučte se vykládat své sny a dozvíte se více o sobě!

ALEGSA AI

AIS asistent vám odpovídá během několika sekund

Asistent umělé inteligence byl vyškolen s informacemi o výkladu snů, zvěrokruhu, osobnostech a kompatibilitě, vlivu hvězd a vztazích obecně.


Jsem Patricia Alegsa

Již více než 20 let se profesionálně věnuji psaní horoskopů a svépomocných článků.

Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu


Získejte každý týden ve svém e -mailu horoskop a naše nové články o lásce, rodině, práci, snech a dalších zprávách. Neposíláme spam.

Astrální a numerologická analýza

  • Dreamming Online vykladač snů: s umělou inteligencí Chcete vědět, co znamená nějaký sen, který jste měli? Objevte sílu porozumění vašim snům s naším pokročilým online výkladem snů pomocí umělé inteligence, která vám odpoví během vteřin.

Související štítky

Rodina Význam snů Zdraví

Hledejte svůj zvěrokruh, kompatibility, sny