Vítejte v horoskopu společnosti ALEGSA

Nespavost a školní výkon: Dopad na děti a dospívající

Zjistěte, jak insomnie ovlivňuje školní výkon dětí a dospívajících, ovlivňující koncentraci, paměť a náladu. Informujte se zde!...

Autor: Patricia Alegsa

13-08-2024 20:43

Důležitost spánku pro školní výkon
Důsledky nespavosti u studentů
Emocionální a kognitivní dopad
Podpora Zdravých Spánkových Návyku

Důležitost spánku pro školní výkon

Nedostatek potřebných hodin spánku může mít vážné důsledky na školní výkon, ovlivňující koncentraci, paměť a náladu. I když to může zůstat bez povšimnutí, nedostatek adekvátního odpočinku má mnoho následků na lidi.

Proto je nezbytné mít dobrou rutinu na noc a moci spát pohodlně a odpočívat bez problémů.

Když děti a mladiství nespí nejlepším způsobem nebo nespí hodiny, které jejich tělo potřebuje, je ohroženo jejich imunitní systém, růst a dokonce i mentální rozvoj.

To ukazuje, že dobře spát je základní potřebou pro každého člověka.

Různé typy nespavosti a jak je léčit

Důsledky nespavosti u studentů

Podle Americké akademie spánkové medicíny je kvalitní spánek, spolu s výživou a cvičením, jedním ze tří pilířů zdravého života.

Nicméně, alarmující procento dětí a dospívajících čelí problémům s nespavostí. Národní autonomní univerzita Mexika (UNAM) uvedla ve zprávě z roku 2021, že mexické děti během pandemie COVID zaznamenaly nárůst problémů s nespavostí, z velké části kvůli špatné hygieně spánku, jako je nadměrné používání elektronických zařízení před spaním.

Nespavost a nedostatek spánku mají významný dopad na školní výkon. Podle Observatoře Tec de Monterrey může špatná kvalita spánku ovlivnit oblasti nezbytné pro kognitivní a emocionální rozvoj, což způsobuje rozptýlení a časté chyby ve třídě.

Dr. Adalberto González Astiazarán, dětský neurolog, uvádí, že dítě špatně spí, když spí méně než 10 hodin, což může vést k rozptýlení a podrážděnosti, které ovlivňují jeho schopnost socializovat a učit se.

Zapomínáš, co se učíš? Objev strategie pro udržení znalostí

Emocionální a kognitivní dopad

Los problemas se spánkem jsou také úzce spojeny s emocionálními potížemi. Mladiství mohou vykazovat změny nálady, podrážděnost a pokles motivace k plnění školních úkolů.

Tato emocionální narušení, spolu s nedostatkem pozornosti a koncentrace, mohou vést k nižšímu akademickému výkonu.

Studie Národního institutu zdraví USA prokázala, že nepravidelnost v spánkových vzorcích je spojena s nízkým výkonem v kognitivních kompetencích, jako je řešení problémů a plánování.

Kromě toho může mít nespavost diferencovaný dopad mezi pohlavími, výrazněji ovlivňuje dívky v jejich akademickém výkonu, pravděpodobně kvůli odlišným spánkovým vzorcům.

Dlouhodobý nedostatek spánku může také zvýšit riziko onemocnění, jako je obezita a diabetes.

Probudím se ve 3 ráno a nemohu znovu usnout: co mám dělat?

Podpora Zdravých Spánkových Návyku

Para prevenci těchto problémů je nezbytné, aby studenti dodržovali pravidelné spánkové rutiny. Spát potřebný počet hodin a s odpovídající kvalitou je životně důležité pro celkový rozvoj dětí a adolescentů.

Podle výzkumů děti potřebují mezi 11 a 17 hodinami spánku, v závislosti na jejich věku, zatímco teenageři vyžadují mezi 8 a 10 hodinami každou noc pro optimální fungování.

Implementace dobré spánkové hygieny, která zahrnuje návyky před spaním, je zásadní. Některé strategie zahrnují stanovení pravidelných časů na spaní, omezení používání obrazovek před spaním a vytvoření příznivého prostředí pro odpočinek.

Dodržováním těchto návyků pravidelně lze výrazně zlepšit kvalitu spánku a celkovou pohodu, což zase přispívá k lepšímu akademickému výkonu a odpovídajícímu fyzickému a duševnímu zdraví.

Strategie pro efektivní studium

Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu

Beran Blíženců Býk Kozoroh Lva Panna Rak Ryby Štír Střelce Vah Vodnář

Co znamená snít o drátech?
Objevte skrytý význam svých snů o drátech. Tento článek vám poskytne podrobný a přesný výklad, který vám pomůže porozumět vašim snům.
Semena Chia: Kdo by se měl vyhnout jejich konzumaci?
Objevte, kdo by se měl vyhnout konzumaci chia semínek a proč. Seznamte se s jejich kontraindikacemi a doporučenou denní dávkou, abyste mohli využít jejich výhod.
Zdraví vašeho srdce: proč potřebujete, aby lékař zkontroloval váš srdeční rytmus
Jestli jste někdy pocítili, že se vám srdce rozbuší jako byste běželi maraton, zatímco jste jen seděli, může to být znamení, že vám vaše srdeční tepy chtějí něco důležitého sdělit.
Co znamená snít o loupežích?
Objevte skrytý význam svých loupežnických snů - jaké emoce a obavy se za nimi skrývají? Přečtěte si náš článek a dozvíte se více!
Co znamená snít o harfě?
Objevte význam snění o harfě - je to sen o hudebním úspěchu nebo božské poselství? Odpovědi najdete v tomto podrobném článku.

ALEGSA AI

Já jsem Alegsa

Již více než 20 let se profesionálně věnuji psaní horoskopů a svépomocných článků.

Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu

Získejte každý týden ve svém e -mailu horoskop a naše nové články o lásce, rodině, práci, snech a dalších zprávách. Neposíláme spam.

Astrální a numerologická analýza

Objevte svou budoucnost, tajné rysy osobnosti a jak se zlepšit v lásce, podnikání a životě obecně

Online vykladač snů: s umělou inteligencí Chcete vědět, co znamená nějaký sen, který jste měli? Objevte sílu porozumění vašim snům s naším pokročilým online výkladem snů pomocí umělé inteligence, která vám odpoví během vteřin.

Co znamená snít o práci?
Zjistěte, jaký je skutečný význam vašich pracovních snů, v našem článku - úzkost z práce, nebo znamení z vesmíru? Více informací zde!
Co znamená snít o kněžích?
Objevte s kněžími význam svých snů. Představují duchovno, nebo je v nich skryté poselství? Odpovědi najdete v našem článku.
Co znamená snít o šatech?
Objevte význam snění o šatech a zjistěte, jak může ovlivnit váš milostný, společenský a profesní život. Získejte tipy, jak si své sny vyložit a jak se vědoměji rozhodovat.
Co znamená snít o zjeveních?
Objevte význam svých nejznepokojivějších snů. Co znamená, když se vám zdá o zjeveních? Odpovědi najdete v našem článku - nenechte si je ujít!
Kolostrum krav: zázračný doplněk nebo jen mýtus ve výzkumu?
Objevte, co je 'tekuté zlato' a jaké pochybnosti vyvolává. I když slibuje velké výhody, výzkum je teprve na začátku. Informujte se zde!
Co znamená snít o telefonech?
Objevte význam snů o telefonu a zjistěte, jak mohou odhalit důležité aspekty vašeho života. Přečtěte si náš článek a převezměte kontrolu nad svými sny ještě dnes!
Jak med prospívá vaší játre a zlepšuje vaše zdraví
Objevte, jak med prospívá zdraví jater a přispívá k vaší celkové pohodě. Prozkoumejte jeho pozitivní účinky na vaše tělo!

Co znamená snít o cihlách?
Objevte symboliku svých cihlových snů. Objevte, jak k vám vaše podvědomí promlouvá prostřednictvím prvků vašeho snu - více informací najdete zde!
Co znamená snít o želvách?
Přemýšleli jste někdy o tom, co znamená snít o želvách? Zjistěte, jak si tento sen vyložit a co prozrazuje o vašem milostném, pracovním a osobním životě.
Nová sezóna Squid Game! Co byste měli vědět
Objevte novou sezónu série, která okouzlila miliony! Nová dobrodružství, šokující odhalení a návrat klíčových postav na vás čekají.
Jak odpouštět sám sobě tak, jak to děláš s ostatními
Snažíme se rychle odpustit ostatním za to, že nám způsobili bolest a zradu, ale zapomínáme poskytnout stejnou trpělivost a porozumění sami sobě.
Co znamená snít o klecích?
Objevte skrytý význam svých snů s klecemi! V tomto článku vám vysvětlíme jejich výklad v různých souvislostech a jak mohou odrážet vaše emoce.
Co znamená snít o zubařích?
Objevte význam svých snů o zubařích. Naučte se interpretovat své sny a zjistěte, co se vám vaše podvědomí snaží sdělit. Přečtěte si náš článek právě teď!