Vítejte v horoskopu společnosti ALEGSA

Objevte dietu DASH: Klíč k ovládání vysokého krevního tlaku

Zjistěte, jak dieta DASH může kontrolovat vysoký krevní tlak. Studie v USA odhaluje její 3 hlavní přínosy a klíčová doporučení....
Autor: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:19







  1. Vysoký krevní tlak a jeho každodenní výzva
  2. Úžasné účinky diety DASH
  3. DASH: Více než jen obyčejná dieta
  4. Doporučení pro aplikaci DASH diety

Sledujte mě na Pinterestu!



Vysoký krevní tlak a jeho každodenní výzva



¿Věděl(a) jsi, že hypertenze je jednou z nejběžnějších podmínek na světě? Když se vyvine, lidé trpí neustále zvýšenými hladinami krevního tlaku.

Je to jako žít na horské dráze, ale bez zábavy.

Nová studie ve Spojených státech nám dává naději a říká nám, že změna naší stravy může být klíčem k ovládání této situace.

A to není jen tak nějaká dieta, jedná se o slavnou dietu DASH!


Úžasné účinky diety DASH



Este studie, publikované v The American Journal of Medicine, odhalilo tři hlavní účinky diety DASH u lidí s hypertenzí.

Vědci zjistili, že zvýšení příjmu ovoce a zeleniny může snížit nejen krevní tlak, ale také riziko vzniku onemocnění ledvin a kardiovaskulárních onemocnění.

Ano, četl jsi správně! Ovoce a zelenina jsou nyní považovány za superhrdiny ve světě zdraví.

Dr. Nicolás Renna, prezident Argentinské společnosti pro hypertenzi, komentoval nadějné výsledky.

„S dietními změnami již lze dosáhnout výhod pro ochranu ledvin a kardiovaskulárního systému,“ ujistil. Představ si, že jíst saláty může být tvou ochranou proti zdravotním problémům. Mně to zní jako neodolatelný plán!


DASH: Více než jen obyčejná dieta





Dieta DASH, což znamená "Dietní přístup k zastavení hypertenze", se zakládá na konzumaci hojných množství ovoce a zeleniny, spolu s celozrnnými výrobky a nízkotučnými mléčnými výrobky.

Ale proč je tak účinná? Jednoduše: snižuje hladinu sodíku a zvyšuje příjem esenciálních živin, jako je draslík a hořčík, které pomáhají regulovat krevní tlak.

Dr. Donald Wesson, vedoucí studie, vysvětluje, že přístup diety DASH je jednoduchý, ale mocný. Zatímco mnozí lékaři předepisují léky, tato studie naznačuje, že bychom měli začít talířem plným barev.

Je čas, aby se zelenina dostala do středu stolu!


Doporučení pro aplikaci DASH diety



Si se cítíte připraven na změnu, zde je několik doporučení od kliniky Mayo, která můžete snadno aplikovat:


1. Naplňte svůj talíř barvami

Zahrňte alespoň 4-5 porcí ovoce a zeleniny denně. Už máte představu, jaké je vaše oblíbené ovoce? Využijte toho!


2. Zvolte celozrnné produkty

Vyměňte bílé pečivo za celozrnné. Vaše tělo vám poděkuje a vaše krevní tlak také.


3. Omezte sodík

Snažte se konzumovat méně než 2300 mg sodíku denně. Pokud můžete snížit na 1500 mg, tím lépe. Sbohem slaným svačinkám!


4. Udržujte pravidelnou kontrolu

Požádejte svého lékaře, aby vyhodnotil váš poměr albumin-kreatinin v moči. To vám pomůže identifikovat skryté problémy s ledvinami.

Pamatujte, nejde jen o změnu stravy, ale o změnu životního stylu. A nezapomeňte na to!

Ovoce a zelenina nejsou jen ozdobou na talíři, jsou vašimi spojenci v boji proti hypertenzi!



Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu






Beran Blíženců Býk Kozoroh Lva Panna Rak Ryby Štír Střelce Vah Vodnář

ALEGSA AI

AIS asistent vám odpovídá během několika sekund

Asistent umělé inteligence byl vyškolen s informacemi o výkladu snů, zvěrokruhu, osobnostech a kompatibilitě, vlivu hvězd a vztazích obecně.


Já jsem Alegsa

Již více než 20 let se profesionálně věnuji psaní horoskopů a svépomocných článků.

Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu


Získejte každý týden ve svém e -mailu horoskop a naše nové články o lásce, rodině, práci, snech a dalších zprávách. Neposíláme spam.

Astrální a numerologická analýza

  • Dreamming Online vykladač snů: s umělou inteligencí Chcete vědět, co znamená nějaký sen, který jste měli? Objevte sílu porozumění vašim snům s naším pokročilým online výkladem snů pomocí umělé inteligence, která vám odpoví během vteřin.

Související štítky

Zdraví

Hledejte svůj zvěrokruh, kompatibility, sny