Vítejte v horoskopu společnosti ALEGSA

Zařaďte datle do své stravy, abyste zlepšili trávení a kontrolovali hladinu glukózy

Objevte tyto plody bohaté na vlákninu, které zlepšují trávení a kontrolují hladinu glukózy. Poskytují přirozenou energii, ale konzumujte s mírou kvůli jejich obsahu cukru!...
Autor: Patricia Alegsa
05-08-2024 14:58







  1. Datle: superpotravina plná výhod
  2. Energetické výhody a řízení glukózy
  3. Bohaté na esenciální živiny
  4. Zahrnutí datlí do vaší stravy



Datle: superpotravina plná výhod



Dáte jsou hnědé a vrásčité plody pocházející z datlovníků, tropických stromů, které se pěstují především v regionech jako je Blízký východ a severní Afrika.

Tato ovoce, která mohou vypadat jako velké rozinky, si v poslední době získala popularitu díky své sladké chuti a nutričním přínosům.

V západních zemích se prodávané datle obvykle suší, což jim dodává pevnější strukturu a delší trvanlivost.

Jednou z nejvýraznějších vlastností datlí je jejich vysoký obsah vlákniny. Typická porce čtyř datlí, která představuje chutnou svačinu s méně než 300 kaloriemi, obsahuje přibližně 7 gramů vlákniny.

Vláknina je nezbytná pro zdravé trávení a může pomoci snižovat cholesterol, zvyšovat pocit sytosti a předcházet zácpě.

Konzumace datlí může být efektivním způsobem, jak zvýšit příjem vlákniny a zlepšit trávení.

Vyzkoušejte čaj z cedronu pro zlepšení trávení


Energetické výhody a řízení glukózy



Datle jsou známé tím, že poskytují rychlý zdroj energie. To je způsobeno jejich vysokým obsahem přírodního cukru; porce datlí obsahuje přibližně 66 gramů cukru.

Ačkoli potraviny bohaté na cukr mohou způsobovat výkyvy v úrovních energie, datle jsou výjimkou díky svému vysokému obsahu vlákniny, která pomáhá zmírnit tyto účinky.

Vláknina v datlích zpomaluje trávení a vstřebávání cukru, což může zabránit rychlému zvýšení hladiny glukózy v krvi.

Nicméně, lidé s inzulinovou rezistencí nebo podmínkami jako je prediabetes a diabetes typu 2 by měli sledovat svou spotřebu datlí.

Tipy na kontrolu hladiny cukru v krvi


Bohaté na esenciální živiny



Dáty jsou bohatým zdrojem elektrolytů, konkrétně draslíku a hořčíku.

Porce datlí poskytuje přibližně 15 % doporučené denní hodnoty obou minerálů, které jsou klíčové pro udržení správné rovnováhy tekutin a solí v těle.

Kromě toho jsou dáty bohaté na měď, což je důležitý minerál pro produkci červených krvinek a tvorbu kolagenu.

I když někteří influenceři přehánějí přínosy datlí pro pleť, měď přispívá k elasticitě pleti a celkovému zdraví tkání.

Dáty jsou navíc bohatým zdrojem antioxidantů, sloučenin, které chrání buňky před poškozením způsobeným volnými radikály. Jejich obsah flavonoidů a karotenoidů může snížit riziko onemocnění, jako je diabetes, Alzheimerova choroba a některé typy rakoviny.


Zahrnutí datlí do vaší stravy



Datle jsou extrémně všestranné a lze je začlenit mnoha způsoby do každodenní stravy. Mohou se konzumovat samostatně jako svačina nebo přidávat do smoothie, salátů a dezertů.

Jsou také vynikající alternativou jako přírodní sladidlo díky vysokému obsahu fruktózy.

Nejúčinnější způsob, jak je použít jako sladidlo, je připravit pastu z datlí, která se získá smícháním datlí s vodou v mixéru. Tato pasta se může používat v poměru jeden ku jednomu jako náhrada za rafinovaný cukr.

Datle nejsou jen lahodnou svačinou, ale také nabízejí řadu zdravotních výhod.

Nicméně, jako u každého jídla, je důležité je konzumovat s mírou, zejména kvůli jejich vysokému obsahu kalorií a cukru.

Zahrnutí datlí do vaší stravy může být chutný a výživný způsob, jak zlepšit vaše celkové zdraví.



Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu






Beran Blíženců Býk Kozoroh Lva Panna Rak Ryby Štír Střelce Vah Vodnář

ALEGSA AI

AIS asistent vám odpovídá během několika sekund

Asistent umělé inteligence byl vyškolen s informacemi o výkladu snů, zvěrokruhu, osobnostech a kompatibilitě, vlivu hvězd a vztazích obecně.


Já jsem Alegsa

Již více než 20 let se profesionálně věnuji psaní horoskopů a svépomocných článků.

Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu


Získejte každý týden ve svém e -mailu horoskop a naše nové články o lásce, rodině, práci, snech a dalších zprávách. Neposíláme spam.

Astrální a numerologická analýza

  • Dreamming Online vykladač snů: s umělou inteligencí Chcete vědět, co znamená nějaký sen, který jste měli? Objevte sílu porozumění vašim snům s naším pokročilým online výkladem snů pomocí umělé inteligence, která vám odpoví během vteřin.

Související štítky

Zdraví

Hledejte svůj zvěrokruh, kompatibility, sny