Nejlepší časy pro konzumaci potravin, které pečují o vaše srdce a trávení

Objevte, jak jejich zařazení do vaší stravy zlepšuje kardiovaskulární zdraví. Zjistěte, kdy je nejlepší je konzumovat a jak předejít zácpě. Informujte se hned!...

1. Sušené švestky a jejich superpowers
2. Výhody pro srdce a kosti
3. Ideální okamžik pro jejich konzumaci
4. Jiné sušené ovoce, které si zaslouží pozornost

Sledujte mě na Pinterestu!

Sušené švestky a jejich superpowers

Výživa je základem dobrého zdraví, to není žádné tajemství. Ale věděl(a) jsi, že existují potraviny, které jsou jako superhrdinové pro náš organismus? Jednou z nich jsou sušené švestky. Tyto malé sušené plody nejsou jen chutné, ale také jsou nabité více než 15 vitamíny a minerály. Je to jako by každá švestka měla svůj vlastní arzenál živin! Navíc jejich koncentrace vlákniny a antioxidantů je činí dokonalými spojenci pro kardiovaskulární zdraví.

Studie Katolické univerzity v Santiagu de Guayaquil zdůrazňuje, že sušené švestky koncentrují vlastnosti čerstvých, a to násobně. Takže pokud jsi si myslel(a), že jsou to jen svačiny, promysli to znovu. Každým kouskem žvýkáš zdraví.

Výhody pro srdce a kosti

Benefity sušených švestek tímto nekončí. Podle Americké společnosti pro výživu může jejich každodenní konzumace být skvělým spojencem pro kardiovaskulární zdraví, zejména u starších dospělých. Věděl/a jsi, že mohou pomoci zlepšit hladiny cholesterolu HDL? To znamená, že se nejen staráš o své srdce, ale také děláš svůj cholesterol šťastnějším. A pro ženy v menopauze, Janhavi Damani zjistila, že konzumace mezi šesti a dvanácti sušenými švestkami denně by mohla být klíčem k udržení kostní hmoty. Takže už víš, na to, abys kousla do těch švestek!

Ideální okamžik pro jejich konzumaci

Nyní se tedy ptáme: kdy je nejlepší čas na užívání těchto zázraků? Pokud trpíte zácpou, odpověď je jasná: hrstka sušených švestek hned ráno, před snídaní. Představte si, že se probudíte a dáte svému střevu objetí švestkami. Zní to dobře, že?

Kromě toho, pokud chcete zažít účinek sušených švestek, můžete vyzkoušet různé způsoby, jak je zařadit do své stravy. Můžete je přidat do svých ranních cereálií, použít je do salátů nebo jako součást lahodného dezertu.

Jiné sušené ovoce, které si zaslouží pozornost

No nejen sušené švestky jsou hvězdami ve světě sušeného ovoce. Existuje vesmír možností, které můžeš prozkoumat. Jak ti zní fíky, rozinky nebo meruňky? Každá z nich má svou vlastní škálu nutričních výhod. Zařazení těchto plodů do tvé stravy nejenže učiní tvé jídlo zajímavějším, ale také přispěje k vyvážené a rozmanité stravě.

Takže, příště, když uvidíš sáček sušených švestek v supermarketu, neváhej si ho vzít s sebou. Tvé srdce, kosti a střeva ti poděkují. A kdo ví! Možná se dokonce staneš expertem na recepty se švestkami. Co říkáš?

Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu

Beran Blíženců Býk Kozoroh Lva Panna Rak Ryby Štír Střelce Vah Vodnář