Vítejte v horoskopu společnosti ALEGSA

Denní návyk, který může přidat 10 let tvému životu po 40

Objevte denní zvyk, který může přidat 10 let k vašemu životu: Cvičení! Aktivní jedinci nad 40 let se těší lepšímu zdraví, podle studie....
Autor: Patricia Alegsa
19-11-2024 12:59







  1. Vliv cvičení na dlouhověkost po 40. roce
  2. Udivující rozdíl v očekávané délce života
  3. Rovnost v tělesné aktivitě
  4. Podpora aktivního životního stylu

Sledujte mě na Pinterestu!



Vliv cvičení na dlouhověkost po 40. roce



Un recentní studie odhalila, že lidé starší 40 let, kteří udržují vysoké úrovně každodenního cvičení, si užívají lepší zdraví a delší životnost ve srovnání se svými méně aktivními vrstevníky.

Podle této analýzy ti, kteří se dostanou do horních 25% fyzické aktivity, by mohli přidat průměrně pět let k svému životu.

Proč je tak těžké se po 40 letech zotavit?


Udivující rozdíl v očekávané délce života





Studie, kterou vedl tým australských výzkumníků pod vedením Lennerta Veermana, profesora veřejného zdraví, analyzovala údaje ze Spojených států získané z aktivit sledovacích zařízení a veřejných zdravotních záznamů.

Zjistili, že i ti, kteří se nacházejí na nejnižší úrovni denní aktivity, by mohli zaznamenat významné zvýšení své délky života zvýšením fyzické aktivity.

Konkrétně by samotné přeřazení do horních 25 % z hlediska aktivity mohlo prodloužit život přibližně o 11 let.




Rovnost v tělesné aktivitě





Aby bylo dosaženo těchto vyšších úrovní aktivity, bylo spočítáno, že by bylo potřeba v průměru 2 hodiny a 40 minut chůze denně normálním tempem, což odpovídá téměř 5 km za hodinu.

Pro ty, kteří v současnosti vedou více sedavý životní styl, by to znamenalo přidat přibližně 111 minut denní chůze.

I když se to může zdát jako výzva, potenciální přínosy pro zdraví a dlouhověkost jsou značné, přičemž hodina navíc chůze denně se promění v šest hodin navíc očekávaného života.

Fyzické cvičení s nízkým dopadem




Podpora aktivního životního stylu



Autoři studie zdůrazňují, že i když výzkum ukazuje pozitivní spojení mezi cvičením a delší životností, nelze tvrdit přímou příčinnou souvislost.

Nicméně naznačují, že změny v městském plánování a komunitní politiky by mohly podnítit zvýšení fyzické aktivity.

Usnadnění aktivní dopravy, vytváření choditelnějších čtvrtí a rozšiřování zelených ploch jsou některé ze strategií, které by mohly podporovat zdravější životní styl a zvyšovat očekávanou délku života na úrovni populace.

Tato studie, publikovaná v časopise British Journal of Sports Medicine, zdůrazňuje důležitost zůstat aktivní, zejména po 40. roce, pro zlepšení kvality a délky života.



Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu






Beran Blíženců Býk Kozoroh Lva Panna Rak Ryby Štír Střelce Vah Vodnář

ALEGSA AI

AIS asistent vám odpovídá během několika sekund

Asistent umělé inteligence byl vyškolen s informacemi o výkladu snů, zvěrokruhu, osobnostech a kompatibilitě, vlivu hvězd a vztazích obecně.


Já jsem Alegsa

Již více než 20 let se profesionálně věnuji psaní horoskopů a svépomocných článků.

Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu


Získejte každý týden ve svém e -mailu horoskop a naše nové články o lásce, rodině, práci, snech a dalších zprávách. Neposíláme spam.

Astrální a numerologická analýza

  • Dreamming Online vykladač snů: s umělou inteligencí Chcete vědět, co znamená nějaký sen, který jste měli? Objevte sílu porozumění vašim snům s naším pokročilým online výkladem snů pomocí umělé inteligence, která vám odpoví během vteřin.

Související štítky

Zdraví

Hledejte svůj zvěrokruh, kompatibility, sny