Ultraprocesované: Potraviny, které zkracují život a jak dosáhnout dlouhověkosti
Objevte, jak ultraprocesované potraviny ohrožují vaše zdraví a zkracují život. Naučte se, které potraviny zvolit, abyste žili déle, podle Dr. Jorge Dotta....Autor: Patricia Alegsa
27-09-2024 16:29
- Vliv ultraprocesovaných potravin na zdraví
- Zánět a chronická onemocnění
- Duševní zdraví a ultraprocesované potraviny
- Směrem k Zdravější Výživě
Vliv ultraprocesovaných potravin na zdraví
La frase "jsme to, co jíme" silně rezonuje v kontextu moderního zdraví. Paradoxem současné výživy je však to, že zatímco toužíme po dlouhověkosti, mnoho z nás se uchyluje k konzumaci potravin, které nepřispívají našemu zdraví.
Ultrapracované potraviny, které zaujaly hlavní místo v západní stravě, nabízejí rychlá řešení, ale za vysokou cenu pro naše zdraví.
Genetik Jorge Dotto varuje, že nadměrná konzumace těchto produktů je spojena s širokým spektrem onemocnění, od srdečních problémů po duševní poruchy.
Rostoucí vědecké důkazy podporují toto znepokojení. Potraviny jako jsou limonády, zpracované maso, snacky a slazené cereálie, plné aditiv a konzervantů, negativně ovlivňují náš metabolismus a podporují chronický zánět, což je základní faktor mnoha závažných onemocnění.
Jak se vyhnout junk food
Konzumace ultraprocesovaných potravin neovlivňuje pouze fyzické zdraví, ale také má dopad na naše duševní zdraví. Jorge Dotto poukazuje na to, že složky těchto potravin, jako jsou rafinované cukry a trans tuky, poškozují metabolismus a ovlivňují centrum potěšení v mozku.
Rostoucí vědecké důkazy podporují toto znepokojení. Potraviny jako jsou limonády, zpracované maso, snacky a slazené cereálie, plné aditiv a konzervantů, negativně ovlivňují náš metabolismus a podporují chronický zánět, což je základní faktor mnoha závažných onemocnění.
Jak se vyhnout junk food
Zánět a chronická onemocnění
Konzumace ultraprocesovaných potravin neovlivňuje pouze fyzické zdraví, ale také má dopad na naše duševní zdraví. Jorge Dotto poukazuje na to, že složky těchto potravin, jako jsou rafinované cukry a trans tuky, poškozují metabolismus a ovlivňují centrum potěšení v mozku.
V dlouhodobém horizontu to může vést k chronickým onemocněním, jako je diabetes a srdeční choroby, a navíc urychlovat stárnutí.
Objevte dva klíčové momenty v životě, kdy stárneme nejvíce
Objevte dva klíčové momenty v životě, kdy stárneme nejvíce
Studie Harvardovy univerzity odhalila, že častá konzumace ultraprocesovaných potravin výrazně zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění.
Chronický zánět, vyvolaný těmito potravinami, není spojen pouze s kardiovaskulárními problémy, ale také je spojen se zvýšeným rizikem neurodegenerativních onemocnění.
Chronický zánět, vyvolaný těmito potravinami, není spojen pouze s kardiovaskulárními problémy, ale také je spojen se zvýšeným rizikem neurodegenerativních onemocnění.
Recentní výzkumy naznačují, že vysoký příjem ultraprocesovaných potravin může přispět k urychlenému kognitivnímu zhoršení, což ovlivňuje naše schopnosti učení a paměti.
El vínculo entre la alimentación y la salud mental es cada vez más evidente.
Duševní zdraví a ultraprocesované potraviny
El vínculo entre la alimentación y la salud mental es cada vez más evidente.
Studie ukázaly, že ti, kteří konzumují velké množství ultraprocesovaných potravin, vykazují zvýšení příznaků deprese a úzkosti (Jak překonat úzkost v 10 jednoduchých krocích).
Jorge Dotto zmiňuje, že některé aditiva, jako je aspartam, mohou tyto problémy zhoršovat a ovlivňovat jak fyzické, tak duševní zdraví. Kognitivní zhoršení může být spojeno se systémovým zánětem a změnami v střevním mikrobiomu, který je klíčový pro zdraví mozku.
Kromě toho výzkumy provedené v Brazílii ukázaly, že dieta bohatá na ultraprocesované potraviny může urychlit kognitivní pokles u dospělých, což zdůrazňuje potřebu upřednostnit přirozenější a vyváženější stravu.
No všechno je ztraceno a existují alternativy, které mohou zmírnit škodlivé účinky ultraprocesovaných potravin. Přírodnější diety, jako je dieta MIND, bohatá na celozrnné obiloviny, zelenou listovou zeleninu a ovoce, mohou chránit náš mozek před kognitivním úpadkem.
Klíčem je vzdělávání o účincích těchto potravin a přijetí zdravějších stravovacích návyků. Prioritizací přírodních a čerstvých potravin můžeme zlepšit nejen naše fyzické a duševní zdraví, ale také prodloužit náš život a jeho kvalitu. Ve světě, kde jsou potravinové volby zásadní, může informované rozhodování znamenat rozdíl v našem dlouhodobém zdraví.
Kromě toho výzkumy provedené v Brazílii ukázaly, že dieta bohatá na ultraprocesované potraviny může urychlit kognitivní pokles u dospělých, což zdůrazňuje potřebu upřednostnit přirozenější a vyváženější stravu.
Směrem k Zdravější Výživě
No všechno je ztraceno a existují alternativy, které mohou zmírnit škodlivé účinky ultraprocesovaných potravin. Přírodnější diety, jako je dieta MIND, bohatá na celozrnné obiloviny, zelenou listovou zeleninu a ovoce, mohou chránit náš mozek před kognitivním úpadkem.
JorgeDotto zdůrazňuje důležitost moderování spotřeby ultraprocesovaných potravin a navrhuje, že není nutné je zcela eliminovat, ale užívat si jich občas.
Klíčem je vzdělávání o účincích těchto potravin a přijetí zdravějších stravovacích návyků. Prioritizací přírodních a čerstvých potravin můžeme zlepšit nejen naše fyzické a duševní zdraví, ale také prodloužit náš život a jeho kvalitu. Ve světě, kde jsou potravinové volby zásadní, může informované rozhodování znamenat rozdíl v našem dlouhodobém zdraví.
Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu
Beran Blíženců Býk Kozoroh Lva Panna Rak Ryby Štír Střelce Vah Vodnář
-
Proč je po čtyřicítce těžší se zotavit?
Zjistěte, proč je ve 40 letech obtížnější se zotavit: tělo stárne a špatná noc nebo chřipka na něj mají větší dopad. Věda to vysvětluje! -
Zlepšete svou paměť: Techniky pro organizaci informací a zapamatování jmen
Objevte, jak zlepšit svou schopnost organizovat informace a snadný trik na zapamatování jmen. Optimalizujte svou paměť a zjednodušte si život! -
Žijte naplno: Čtyři klíče k aktivnímu zdraví po 60
Objevte 4 klíče k aktivnímu a zdravému životu po 60. Získejte fyzickou, mentální a sociální rovnováhu s radami odborníků na dlouhověkost. -
Čaj z šalvěje zlepšuje paměť a kontroluje hladinu cukru v krvi
Objevte čaj, který zlepšuje paměť a snižuje hladinu cukru v krvi. Tato aromatická infuze může posílit vaše kognitivní zdraví a kontrolovat cholesterol. -
Konzumace ostružin pro zvýšení kolagenu a redukci vrásek
Objevte ovoce, které podporuje kolagen a redukuje vrásky. Zlepšete svou pleť a udržte si mládí s tímto esenciálním superpotravinou. Nenechte si to ujít!
Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu
Získejte každý týden ve svém e -mailu horoskop a naše nové články o lásce, rodině, práci, snech a dalších zprávách. Neposíláme spam.
Astrální a numerologická analýza
-
Online vykladač snů: s umělou inteligencí
Chcete vědět, co znamená nějaký sen, který jste měli? Objevte sílu porozumění vašim snům s naším pokročilým online výkladem snů pomocí umělé inteligence, která vám odpoví během vteřin.
-
Proč aerosolové insekticidy selhávají proti švábům?
Aerosolové insekticidy neodstraní všechny šváby, zejména německé. Vědci z Kentucky a Auburn zdůrazňují potřebu nových kontrolních strategií. -
6 potravin, které byste neměli ohřívat v mikrovlnné troubě
Objevte 6 potravin, které nikdy neměli ohřívat v mikrovlnné troubě, a naučte se, jak ji čistit, abyste předešli nehodám. Odborné tipy pro bezpečné používání. -
Čaj z citrónové verbeny: uklidňuje stres a podporuje trávení
Hey, milovníku bylinných čajů! Dnes ti přináším nejčerstvější drby ze světa bylin: čaj z citrónové verbény, také známý jako cedrón. -
Neuvěřitelné: Domácí terapie stimulace mozku umožňuje zmírnit depresi
Nová domácí terapie stimulace mozku, testovaná na King's College v Londýně, nabízí naději těm, kteří se nezlepšují s léky ani psychoterapií. -
Proč nás depresuje chlad? Účinky na zdraví, náladu a jak je zlepšit
Věděli jste, že zima může ovlivnit vaše hormony a duševní zdraví? Přijďte a zjistěte tajemství, jak bojovat proti sezónní depresi, zůstat aktivní a užít si období. Nepusťte, aby vás zima zmrazila! -
5 klíčů ke Kurashi, nové metodě, jak být šťastný podle Marie Kondo
Pokud hledáte způsob, jak žít šťastnější, vyrovnanější a minimalističtější život, pak byste měli zvážit metodu Kurashi Marie Kondo. -
9 Klíčů Expertů pro Hluboký a Osvěžující Spánek
Objevte 9 klíčů od odborníků pro klidný spánek bez přerušení. Malé změny ve vašich zvycích mohou proměnit váš odpočinek na regenerační zážitek. -
Sexuální závislost: kolik je příliš? Kdy požádat o pomoc?
Sexuální závislost: objevte, jak řídit kompulzivní chování, které ovlivňuje vaše vztahy a pracovní život. Naučte se, kdy vyhledat profesionální pomoc. -
Co znamená snít o oslu?
Objevte význam svých snů o oslu a zjistěte, jak mohou ovlivnit váš život - naučte se vykládat své sny a činit lepší rozhodnutí ještě dnes! -
Zjistěte, která znamení zvěrokruhu se snadno přátelí a která jsou nejspolečenskější.
Seznamte se s žebříčkem nejspolečenskyjších znamení pro navazování přátelství. Zjistěte, se kterými znameními je nejsnazší navázat kontakt a vztahy. -
Co znamená snít o nudismu?
Objevte význam svých nejintimnějších snů v našem článku Co znamená snít o nudismu? Prozkoumejte své emoce a zamyslete se nad svým životem! -
Pozor na každodenní pití vody s citronem
Experti varují před novým trendem pití vody s citronem. Navzdory jejím přínosům varují před negativními účinky časté konzumace. -
Co znamená snít o násilí?
Objevte temný svět násilných snů a jejich význam v tomto fascinujícím článku. Tipy a úvahy o tom, jak jim porozumět a překonat je.