Semena Chia: Kdo by se měl vyhnout jejich konzumaci?
Objevte, kdo by se měl vyhnout konzumaci chia semínek a proč. Seznamte se s jejich kontraindikacemi a doporučenou denní dávkou, abyste mohli využít jejich výhod....Autor: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:03
- Chia: Superpotravina Aztéků
- Opatření: Je to pro všechny?
- Správná porce pro užívání
- Výhody, které nemůžeš ignorovat
Chia: Superpotravina Aztéků
¿Věděl jsi, že semínko chia má více než 5.000 let historie?
Je to tak! Odvozeno z rostliny Salvia hispánica, tento malý poklad Střední Ameriky byl základní potravinou pro Aztéky a Maye.
Dnes si chia vydobyla titul superpotraviny díky svému impozantnímu nutričnímu profilu.
Ale opravdu ji potřebuješ ve své stravě? Pojďme to zjistit.
Chia může absorbovat 10-12krát svou hmotnost ve vodě. Úžasné, že?
Chia může absorbovat 10-12krát svou hmotnost ve vodě. Úžasné, že?
Tento gel, který vytváří, nejenže pomáhá udržet tělo hydratované, ale je také spojencem pro tvé trávení. Použití chia v tvých jídlech je jednoduché. Můžeš ji smíchat do jogurtů, smoothies, nebo dokonce udělat tu osvěžující chia vodu s citronem.
Je to jako mít spojence při každém jídle!
Ačkoli je chia úžasná, ne každý si ji může užívat bez obav.
Opatření: Je to pro všechny?
Ačkoli je chia úžasná, ne každý si ji může užívat bez obav.
Pokud užíváš léky na diabetes typu 2, měl bys být opatrný. Chia může pomoci snížit hladinu cukru v krvi, ale pokud to přeženeš, můžeš skončit s hypoglykémií. A to rozhodně nezní jako zábava!
Kromě toho, pokud užíváš léky na vysoký krevní tlak, může být chia dvousečná zbraň. Může snížit krevní tlak, a pokud už léky užíváš, můžeš se cítit trochu "unavený".
Kromě toho, pokud užíváš léky na vysoký krevní tlak, může být chia dvousečná zbraň. Může snížit krevní tlak, a pokud už léky užíváš, můžeš se cítit trochu "unavený".
Poraď se se svým lékařem, než ji zařadíš do své stravy.
Další skupinou, která by měla být opatrná, jsou ti, kteří užívají antikoagulancia. Chia může zesílit antikoagulační účinek, takže lékařská prohlídka je dobrý nápad.
Další skupinou, která by měla být opatrná, jsou ti, kteří užívají antikoagulancia. Chia může zesílit antikoagulační účinek, takže lékařská prohlídka je dobrý nápad.
A pokud jsi už měl problémy s trávením, dej si pozor na vlákninu, kterou obsahuje. Ve velkých množstvích může způsobit nadýmání nebo nepohodlí. Tady není dobré to přehánět!
Ptáš se, kolik chia bys měl konzumovat? Odborníci z Mayo Clinic doporučují mezi 10 a 15 gramy denně, což odpovídá asi dvěma lžícím.
Správná porce pro užívání
Ptáš se, kolik chia bys měl konzumovat? Odborníci z Mayo Clinic doporučují mezi 10 a 15 gramy denně, což odpovídá asi dvěma lžícím.
To není moc, ale stačí to k využití všech jejich výhod!
V pouhých 30 gramech chia získáš 30 % manganu, 27 % fosforu a další živiny jako zinek a draslík. Navíc obsahuje pouze 138 kalorií, což je dobrá zpráva!
Kombinace 11 gramů vlákniny a 4 gramů bílkovin činí chia výživnou svačinu.
V pouhých 30 gramech chia získáš 30 % manganu, 27 % fosforu a další živiny jako zinek a draslík. Navíc obsahuje pouze 138 kalorií, což je dobrá zpráva!
Kombinace 11 gramů vlákniny a 4 gramů bílkovin činí chia výživnou svačinu.
A nezapomeňme na ty zdravé tuky: 9 gramů, z nichž 5 je omega 3! To je dávka, kterou tvé srdce ocení.
Chia je šampionem v oblasti kardiovaskulárního zdraví. Její obsah omega 3 a antioxidantů, jako jsou flavonoidy a fenolové sloučeniny, ji činí silným spojencem v boji proti zánětům. A co ty esenciální aminokyseliny?
Výhody, které nemůžeš ignorovat
Chia je šampionem v oblasti kardiovaskulárního zdraví. Její obsah omega 3 a antioxidantů, jako jsou flavonoidy a fenolové sloučeniny, ji činí silným spojencem v boji proti zánětům. A co ty esenciální aminokyseliny?
Harvardská škola veřejného zdraví TH Chan zdůrazňuje, že chia obsahuje devět z nich, které jsou nezbytné pro růst a opravu buněk.
Každá lžíce je plná antioxidantů, které bojují proti volným radikálům.
Každá lžíce je plná antioxidantů, které bojují proti volným radikálům.
Sbohem buněčnému stárnutí! Tyto semena mohou pomoci předcházet chronickým a degenerativním onemocněním.
Takže, odvážíš se dát chii šanci? Zařaďte tyto semena do své stravy uvědoměle a užívejte si jejich mnoha výhod. Vždy si pamatujte, že byste měli konzultovat s odborníkem na zdraví, pokud máte pochybnosti. Vaše pohoda je to nejdůležitější!
Takže, odvážíš se dát chii šanci? Zařaďte tyto semena do své stravy uvědoměle a užívejte si jejich mnoha výhod. Vždy si pamatujte, že byste měli konzultovat s odborníkem na zdraví, pokud máte pochybnosti. Vaše pohoda je to nejdůležitější!
Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu
Beran Blíženců Býk Kozoroh Lva Panna Rak Ryby Štír Střelce Vah Vodnář
-
Zabývající se: studie spojuje expozici k elektronickým zařízením a sebevraždu u mladých
Studie ukázaly, že poskytování těchto zařízení dětem v mladém věku může souviset s nárůstem výskytu určitých závažných problémů duševního zdraví. -
Vztah mezi špatným spánkem a nesnášenlivostí mléka
Ano! Existuje vztah mezi špatným spánkem a problémy s trávením laktózy, což je cukr obsažený v mléce. Zjistěte, jak tento problém vyřešit zde. -
5 klíčů ke Kurashi, nové metodě, jak být šťastný podle Marie Kondo
Pokud hledáte způsob, jak žít šťastnější, vyrovnanější a minimalističtější život, pak byste měli zvážit metodu Kurashi Marie Kondo. -
Jóga bojuje proti účinkům stáří podle Harvardu
Objevte, jak yoga bojuje proti stárnutí. Posilněte tělo a mysl touto starodávnou praxí. Zlepšete svou kvalitu života s každou pozicí! -
Zdraví vašeho srdce: proč potřebujete, aby lékař zkontroloval váš srdeční rytmus
Jestli jste někdy pocítili, že se vám srdce rozbuší jako byste běželi maraton, zatímco jste jen seděli, může to být znamení, že vám vaše srdeční tepy chtějí něco důležitého sdělit.
Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu
Získejte každý týden ve svém e -mailu horoskop a naše nové články o lásce, rodině, práci, snech a dalších zprávách. Neposíláme spam.
Astrální a numerologická analýza
-
Online vykladač snů: s umělou inteligencí
Chcete vědět, co znamená nějaký sen, který jste měli? Objevte sílu porozumění vašim snům s naším pokročilým online výkladem snů pomocí umělé inteligence, která vám odpoví během vteřin.
-
Mikroplasty v mozku, objev, který alarmuje vědce
Microplasty nalezené v mozku: studie v USA odhalila jejich přítomnost v tomto životně důležitém orgánu, což vyvolává obavy v rámci vědecké komunity. -
Mohou vaše klouby předpovědět déšť? Věda se vyjadřuje
Bolest kloubů jako detector bouří? Klouby mohou předpovědět déšť. Věda nebo mýtus? Tlak a cvičení by mohly mít odpověď. ?️? -
Efektivní strategie pro zlepšení deprese
Objevte exkluzivní strategie, jak efektivně porozumět a podporovat ty, kteří žijí s touto nemocí. Informujte se nyní! -
Rmenek, léčivá rostlina, která zmírňuje bolest kloubů a zlepšuje prokrvení
Objevte léčivou rostlinu, která zmírňuje bolest kloubů a zlepšuje oběh. Poznejte její uklidňující nálev, ideální pro zvládání úzkosti a stresu. Informujte se zde! -
Jak uchovat avokádo: Techniky pro zachování jeho čerstvosti
Objevte jednoduché a účinné techniky, jak uchovat čerstvost plodů bohatých na zdravé tuky a vitamíny, a užívejte si jejich přínosy déle. -
„Kolik vajec jíst denně? Objevte jejich sílu na hubnutí“
„Věděli jste, že vejce jsou vašimi spojenci při hubnutí? Zjistěte, kolik jich můžete sníst za den a jaké mají nutriční výhody. Zbořte mýty a užijte si to!“ -
Zlepšete svou paměť: Techniky pro organizaci informací a zapamatování jmen
Objevte, jak zlepšit svou schopnost organizovat informace a snadný trik na zapamatování jmen. Optimalizujte svou paměť a zjednodušte si život! -
Proč nás depresuje chlad? Účinky na zdraví, náladu a jak je zlepšit
Věděli jste, že zima může ovlivnit vaše hormony a duševní zdraví? Přijďte a zjistěte tajemství, jak bojovat proti sezónní depresi, zůstat aktivní a užít si období. Nepusťte, aby vás zima zmrazila! -
Vaše největší nejistota na prvním rande podle znamení zvěrokruhu
Objevte svou největší nejistotu na prvním rande podle znamení zvěrokruhu - přečtěte si více! -
Člověk málem vymřel před 930 000 lety
Před 930 000 lety nás drastická klimatická změna málem vymazala z mapy. Genetická úzká místa nás postavila do šachu! Dokážeš si to představit? -
Překonání obtížných dnů: inspirativní příběh
Čel své obtížné dny s odvahou. Objevte účinné strategie k překonání překážek v našem inspirativním článku. -
Co znamená snít o klenotnictví?
Objevte fascinující svět snů a jejich význam. Zdálo se vám v poslední době o špercích? Přečtěte si tento článek a pochopte, co představují. -
Infuze bojuje proti zubnímu kameni a zlepšuje ústní hygienu
Objevte ideální infuzi pro odstranění a prevenci zubního kamene. Zlepšete svou ústní hygienu a pečujte o své zdraví s tímto snadno připravitelným čajem.