Unos minuty malého cvičení mohou podle studie snížit riziko infarktu na polovinu

Impozantní! Dokonce i ty, které věnovaly něco málo přes minutu, viděly snížení o 30%.

Teď, kluci, nezáviďte. Ačkoli muži nezažili stejnou míru prospěchu, ti, kteří vykonávali 5,6 minut denní aktivity, stále snížili své riziko o 16%. Proč je tato rozdílnost? Výzkumníci to zatím jasně nevědí. Ale hej, něco je něco, ne?

Fyzické cvičení s nízkým dopadem pro tvá kolena

Malé gesty, velké přínosy

No mě špatně nepochop. Nic nenahradí pravidelný cvičební režim, který by měl trvat alespoň 150 minut týdně podle doporučení v oblasti zdraví. Nicméně, pokud se ocitnete v komplikovaných týdnech, kdy se zdá, že fitness centrum je vzdálený sen, tyto malé zvýšení příležitostné fyzické aktivity mohou udělat rozdíl.

Dr. Luke Laffin z Cleveland Clinic tvrdí, že i samotný akt stoupání po schodech může být prospěšný pro ty, kteří pravidelně necvičí. A jak správně říká, "něco je lepší než nic". Navíc Dr. Bradley Serwer zdůrazňuje, že tyto malé "vrcholy aktivity" nás mohou udržovat obratnější a spalovat nějaké extra kalorie.

Zařazení příležitostného cvičení do vašeho života

pravděpodobně už děláš nějaké příležitostné cvičení, aniž bys si to uvědomoval. Ale proč nezkusit trochu více? Zde je pár nápadů:

- Zaparkuj auto dál od vchodu do supermarketu.
- Vezmi si nákupy bez vozíku.
- Dělej dobré mytí podlahy.
- Vezmi svého psa na procházku nebo si hraj s dětmi.
- Chodíš, zatímco mluvíš po telefonu.

Seznam pokračuje a pokračuje! Jen si pamatuj, že frekvence je klíčem. Několik minut sem a tam během dne může přinést velké výhody.

Nejlepší cvičení pro zvýšení svalové hmoty

Závěr: Hýbej se, kdykoli můžeš!

Pravda je, že i když náhodné cvičení nenahrazuje plánované cvičení, rozhodně doplňuje aktivní životní styl.

Takže příště, když se chystáš nastoupit do výtahu, mysli na své srdce a zvol schody. Tvé tělo ti poděkuje!