Postarejte se o svůj mozek! 10 klíčů k zpomalení kognitivního úpadku
Chraňte svůj mozek! Až 45 % demencí lze předejít jednoduchými změnami. Objevte 10 klíčů, jak každý den pečovat o svou mysl. ??...Autor: Patricia Alegsa
03-04-2025 21:24
Dobré ráno, přátelé jiskřivých mozků! Dnes budeme mluvit o tom, jak udržet našeho "kamaráda" nejdůležitějšího v plné formě: mozek. Ano, ano, ten orgán, který nám připomíná, kde jsme nechali klíče (občas) a dělá nás nezapomenutelnými na rodinných večeřích s našimi anekdotami.
Ukazuje se, že až 45 % případů demence lze předejít nebo zpozdit jednoduchými změnami v životním stylu. Kdo by to řekl? Pojďme prozkoumat jak.
Objevte skutečný věk svého mozku
Začínáme silně a s přilbou na hlavě. Údery do hlavy nejsou legrace a ochrana naší hlavičky nás chrání před vážnými problémy. Nemluvíme jen o tom, že se odvážíš na motorce bez přilby. Dokonce i při aktivitách jako je cyklistika nebo lyžování, je přilba tvým nejlepším přítelem.
Dej si helmu, prosím!
Začínáme silně a s přilbou na hlavě. Údery do hlavy nejsou legrace a ochrana naší hlavičky nás chrání před vážnými problémy. Nemluvíme jen o tom, že se odvážíš na motorce bez přilby. Dokonce i při aktivitách jako je cyklistika nebo lyžování, je přilba tvým nejlepším přítelem.
!A říká to Eva Feldman, expertka na neurologii! Lepší je předcházet než litovat, takže příště, když budeš přemýšlet o tom, že necháš přilbu doma, pamatuj, že tvůj mozek tě bude prosit o opak.
Jak odpočinout našemu mozku od sociálních sítí
Ne, nemám na mysli tvé oblíbené drby. Mluvím o péči o tvé sluch. Ztráta sluchu by mohla být spojena s demencí. Proč? Protože mozek potřebuje zůstat zaměstnaný, a pokud začneš vyhýbat společenským rozhovorům, protože špatně slyšíš, dáváš mozku méně práce. Používej špunty do uší na silný hluk a pravidelně si nech dělat sluchové zkoušky. A pokud potřebuješ sluchadla, používej je. Nebuď stydlivý!
No potřebujete se stát olympijským atletem, ale pohyb je prospěšný. Věděli jste, že pouhých 800 metrů chůze denně dělá zázraky? Cvičení zvyšuje průtok krve do mozku. Kevin Bickart nám doporučuje vstávat každých 20 minut, pokud trávíme hodně času vsedě. Je čas přestat být sochou v muzeu a začít hýbat těmi nohama.
Dobrý spánek mění mozek a léčí ho
Ústní hygiena nejenže zabraňuje tomu, aby se vaši přátelé vyhýbali, když mluvíte, ale také udržuje infekce, které by mohly dosáhnout mozku, na uzdě. Čistěte si zuby, používejte zubní nit a pravidelně navštěvujte zubaře. Věděli jste, že onemocnění dásní jsou spojena s demencí? Takže se usmívejte, ale s čistými zuby.
Nakonec, ale rozhodně ne méně důležité, dobře spěte. Není nic jako dobrá noc spánku, aby se udržela mysl bdělá. Pokud vás starosti připravují o spánek, možná je čas trochu meditovat, zhasnout světla a nechat Morfeus udělat svou magii.
Takže přátelé, hýčkejte ten mozek. S malými změnami můžeme udělat velký rozdíl. Jste připraveni začít ještě dnes?
Jak odpočinout našemu mozku od sociálních sítí
Poslouchej, poslouchej!
Ne, nemám na mysli tvé oblíbené drby. Mluvím o péči o tvé sluch. Ztráta sluchu by mohla být spojena s demencí. Proč? Protože mozek potřebuje zůstat zaměstnaný, a pokud začneš vyhýbat společenským rozhovorům, protože špatně slyšíš, dáváš mozku méně práce. Používej špunty do uší na silný hluk a pravidelně si nech dělat sluchové zkoušky. A pokud potřebuješ sluchadla, používej je. Nebuď stydlivý!
Trochu se hýbej
No potřebujete se stát olympijským atletem, ale pohyb je prospěšný. Věděli jste, že pouhých 800 metrů chůze denně dělá zázraky? Cvičení zvyšuje průtok krve do mozku. Kevin Bickart nám doporučuje vstávat každých 20 minut, pokud trávíme hodně času vsedě. Je čas přestat být sochou v muzeu a začít hýbat těmi nohama.
Dobrý spánek mění mozek a léčí ho
Pečuj o svou pusu a... usmívej se!
Ústní hygiena nejenže zabraňuje tomu, aby se vaši přátelé vyhýbali, když mluvíte, ale také udržuje infekce, které by mohly dosáhnout mozku, na uzdě. Čistěte si zuby, používejte zubní nit a pravidelně navštěvujte zubaře. Věděli jste, že onemocnění dásní jsou spojena s demencí? Takže se usmívejte, ale s čistými zuby.
Nakonec, ale rozhodně ne méně důležité, dobře spěte. Není nic jako dobrá noc spánku, aby se udržela mysl bdělá. Pokud vás starosti připravují o spánek, možná je čas trochu meditovat, zhasnout světla a nechat Morfeus udělat svou magii.
Takže přátelé, hýčkejte ten mozek. S malými změnami můžeme udělat velký rozdíl. Jste připraveni začít ještě dnes?
Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu
Beran Blíženců Býk Kozoroh Lva Panna Rak Ryby Štír Střelce Vah Vodnář
-
Nejlepší způsoby, jak jíst vejce pro zvýšení jejich proteinů
Objevte nejlepší způsob, jak si užít vejce a maximalizovat absorpci jejich bílkovin. Tento výživný a všestranný pokrm je dokonalý do jakéhokoli receptu. -
Zastavuje se očekávaná délka života? Nové studie odhalují pravdu
Očekávaná délka života se zpomaluje: studie odhalují, že lékařské pokroky již nepodporují dlouhověkost jako dříve. Dosáhli jsme lidského limitu? -
Co se děje s Arianou Grande? Neviditelné mentální boje a jak se s nimi vypořádat
V tomto článku zkoumáme nedávné obavy o vzhled Ariany Grande a zamýšlíme nad tlaky, kterým čelí celebrity i obyčejní lidé. Nabízíme praktické rady, jak zvládat stres a pečovat o duševní a fyzické zdraví ve světě, který neustále vyžaduje dokonalost. -
Marihuana zvyšuje riziko infarktu a cévní mozkové příhody u mladých lidí šestkrát
Kuřák marihuany zvyšuje riziko infarktu a cévní mozkové příhody šestkrát u osob mladších 50 let. Pozor! I bez kardiovaskulární historie to může mít vliv na vás. -
Má rapamycin klíč k dlouhověkosti? Zjisti více
Objevte, jak může být rapamycin, imunosupresivum, klíčem k oddálení stárnutí. Výzkumníci zkoumají jeho potenciál v oblasti dlouhověkosti.
Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu
Získejte každý týden ve svém e -mailu horoskop a naše nové články o lásce, rodině, práci, snech a dalších zprávách. Neposíláme spam.
Astrální a numerologická analýza
-
Online vykladač snů: s umělou inteligencí
Chcete vědět, co znamená nějaký sen, který jste měli? Objevte sílu porozumění vašim snům s naším pokročilým online výkladem snů pomocí umělé inteligence, která vám odpoví během vteřin.
-
7 jednoduchých návyků, které vás udělají šťastnějšími každý den
"Objevte, jak dosáhnout štěstí pomocí jednoduchých a účinných rad. Proměňte svůj život ještě dnes!" -
Jak najít spřízněnou duši podle vlastního znamení zvěrokruhu
Chcete najít spřízněnou duši? Zjistěte, jak to zjistit a najít dokonalý protějšek podle svého znamení zvěrokruhu - čtěte dále! -
Frustrace, že nám nikdo neříká pravdu upřímně
Cítíte, že vám nikdo není upřímný? Myslíte si, že vám lidé říkají jen to, co chcete slyšet? Jak získat od lidí opravdovou a upřímnou odpověď? -
Dva momenty v životě jsou rozhodující pro stárnutí: 40 let a 60 let
Objevte, jak stárnutí ovlivňuje váš metabolismus a fyzické i duševní zdraví. Zkoumejte se Stanfordem o rozhodujících změnách a důležitosti stravy a životního stylu. -
Zabývající se: studie spojuje expozici k elektronickým zařízením a sebevraždu u mladých
Studie ukázaly, že poskytování těchto zařízení dětem v mladém věku může souviset s nárůstem výskytu určitých závažných problémů duševního zdraví. -
Quinoa, obilovina, která je superpotravinou pro vaše zdraví
Objevte obilninu s výjimečným nutričním profilem a mnoha přínosy pro vaše zdraví. Vtělte energii a pohodu do své stravy! -
Diety s hořčíkem: Kolik bys měl denně konzumovat?
Objevte výhody hořčíku pro zdraví: reguluje svalové a nervové funkce, hladiny cukru v krvi a krevní tlak. Poznejte jeho ideální denní dávku! -
Proč se nulová tolerance liší podle znamení zvěrokruhu?
Zjistěte, co vás trápí, a zjistěte, co vám vadí podle vašeho znamení zvěrokruhu - přečtěte si více! -
Co znamená snít o žvýkání?
V tomto fascinujícím článku se dozvíte, jaký je skutečný význam snění o žvýkání. Zjistěte, jak tento sen může odrážet vaše emoce a aktuální životní situace. -
Zjistěte, proč se znamení zvěrokruhu potýkají s toxickými vztahy
Zjistěte, proč mají některá znamení zvěrokruhu problém vymanit se z toxických vztahů - více v tomto článku! -
Co znamená snít o kopcích?
Objevte tajemný význam svých snů o kopcích - představují překážky nebo cíle, kterých chcete dosáhnout? Zjistěte, co vaše sny prozrazují. -
Co znamená snít o uších?
V tomto fascinujícím článku se dozvíte, co znamenají vaše sny o uších. Zjistěte, jak interpretovat své sny a jaké poselství pro vás mohou mít. -
Co to znamená, když se ve snu objeví hadi?
Objevte význam snů se hady a naučte se je správně interpretovat v tomto článku. Naučte se dělat lepší rozhodnutí ve vašem životě!