Vítejte v horoskopu společnosti ALEGSA

Vstaň z křesla! Jak sedavé chování ovlivňuje tvé srdce

Sedění příliš dlouho stárne srdce, i když cvičíte. Objevte, jak tento negativní efekt zvrátit....
Autor: Patricia Alegsa
06-11-2024 10:01







  1. Nebezpečné kouzlo sezení
  2. Co říká věda?
  3. Intenzivní cvičení na záchranu
  4. Malé změny, velké výhody

Sledujte mě na Pinterestu!


Ach, ten gauč! Ten věrný přítel, který nás doprovází při maratonech seriálů a vítá nás po dlouhém dni.

Ale věděl jsi, že tento pohodlný společník by mohl tajně spiknout proti tvému srdci? Ano, slyšíš správně.

Nová studie odhaluje, že příliš dlouhé sezení na židli nebo křesle může urychlit stárnutí našeho vnitřního motoru, i když si občas dopřejeme pohyb.


Nebezpečné kouzlo sezení



podle studie, jednoduše splnit doporučených 20 minut denního cvičení nestačí k vyvážení negativních účinků sezení. Ale počkej!

Než se dostaneš do paniky, není všechno ztraceno. Chandra Reynolds, vedoucí týmu stojícího za tímto zjištěním, nám připomíná, že rychlá procházka po práci není všelékem na problémy spojené se sedavým způsobem života. Vypadá to, že potřebujeme něco intenzivnějšího, abychom skutečně ochránili naše srdce.


Co říká věda?



Výzkumníci analyzovali více než tisíc obyvatel Colorada, zaměřili se na skupinu mladých dospělých ve věku od 28 do 49 let. Ryan Bruellman, člen týmu, zdůraznil, že mladí lidé často myslí, že jsou mimo dosah stárnutí.

Ale ukazuje se, že ty dlouhé hodiny neaktivity před obrazovkou mohou způsobit, že srdce stárne rychleji, než bychom chtěli přiznat. Klíčem je, že nestačí se jen trochu hýbat; je třeba to brát vážně.


Intenzivní cvičení na záchranu





Nyní to neznamená, že bys měl navždy rozloučit se se svým gaučem. Dobrou zprávou je, že zvýšení intenzity našeho každodenního cvičení může udělat rozdíl.

Přidání alespoň 30 minut intenzivního cvičení, jako je běh nebo jízda na kole, může pomoci kompenzovat škody způsobené časem stráveným sezením. A i když se nám nepodaří zcela odstranit účinky, můžeme výrazně zlepšit naše srdeční zdraví.

Low-impact exercises for your knees




Malé změny, velké výhody





Ptáš se, jak to můžeš aplikovat do svého života? Zkus střídat sezení a stání v práci. Pokud se cítíš odvážně, přeměň své víkendy na intenzivní tréninkové sezení. Být "víkendovým bojovníkem" by mohlo být klíčem k udržení tvého srdce mladšího.

Na konci jde o nalezení rovnováhy a zajištění, aby se pohovka nestala tichým nepřítelem.

Shrnutí: zatímco sezení se zdá být pohodlné, věda nám říká, že se musíme více hýbat a s větší intenzitou. Tak se zvedni, protáhni se a dej svému srdci cvičení, které skutečně potřebuje. Tvá budoucí já ti za to poděkuje!



Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu






Beran Blíženců Býk Kozoroh Lva Panna Rak Ryby Štír Střelce Vah Vodnář

ALEGSA AI

AIS asistent vám odpovídá během několika sekund

Asistent umělé inteligence byl vyškolen s informacemi o výkladu snů, zvěrokruhu, osobnostech a kompatibilitě, vlivu hvězd a vztazích obecně.


Já jsem Alegsa

Již více než 20 let se profesionálně věnuji psaní horoskopů a svépomocných článků.

Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu


Získejte každý týden ve svém e -mailu horoskop a naše nové články o lásce, rodině, práci, snech a dalších zprávách. Neposíláme spam.

Astrální a numerologická analýza

  • Dreamming Online vykladač snů: s umělou inteligencí Chcete vědět, co znamená nějaký sen, který jste měli? Objevte sílu porozumění vašim snům s naším pokročilým online výkladem snů pomocí umělé inteligence, která vám odpoví během vteřin.

Související štítky

Zdraví

Hledejte svůj zvěrokruh, kompatibility, sny