Objevte ovoce bohaté na vitamin C, které vám pomůže zhubnout

Mandarinka obsahuje dužinu tvořenou mnoha váčky naplněnými šťávou, která je bohatá na vitamín C, flavonoidy, beta-karoten a esenciální oleje. Kromě toho má vysoký obsah kyseliny listové, která je nezbytná pro produkci červených a bílých krvinek, stejně jako pro syntézu genetického materiálu a tvorbu protilátek.

Její obsah draslíku je klíčový pro přenos nervových impulsů a svalovou aktivitu, zatímco vláknina, zejména pektin, pomáhá předcházet zácpě a kardiovaskulárním onemocněním.

Nutriční specialistka Denise Ferrero vysvětluje, že pokrytí potřeb vitamínu C může být snadný a chutný proces, protože obsah tohoto vitamínu v mandarince se pohybuje mezi 50 a 100 gramy, což umožňuje si jich během dne užít několik bez vysokého kalorického příjmu.

Vliv na imunitní systém

Denní konzumace dvou nebo tří mandarinek může pokrýt potřeby vitamínu C, což je zvláště prospěšné pro zranitelné skupiny, jako jsou těhotné ženy, kuřáci a diabetici.

Díky svým antioxidačním vlastnostem mandarinky pomáhají předcházet degenerativním onemocněním a posilují imunitní systém, chráníc organismus před více než 200 typy virů, které mohou způsobit nachlazení.

Nutriční specialistka Sara Abu-Sabbah zdůrazňuje, že udržování silného obranného systému je klíčové pro vyhnutí se nepohodlí spojenému s těmito infekcemi, které mohou ovlivnit jak pracovní, tak školní výkon.

Závěr: Zařaďte mandarinky do své stravy

Mandarinka není jen chutné ovoce, ale také se představuje jako základní potrava pro udržení dobrého zdraví a prevenci nemocí spojených s chřipkovými procesy a běžnými viry.

Její nízký glykemický index, vysoký obsah vody a trávicí vlastnosti z ní činí vynikající volbu v jídelních plánech, zejména pro ty, kteří se snaží zhubnout nebo udržovat vyváženou stravu. Ujistěte se, že tuto citrusovou plodinu zařadíte do své každodenní stravy a užívejte si všechny její výhody.