Vítejte v horoskopu Patricia Alegsa

Mixujte slupky z pomeranče a mrkve: trik pro zlepšení vašeho zdraví

Objevte, jak mixování slupek z pomeranče a mrkve zlepšuje vaše trávení, dodává antioxidanty a snižuje odpad pro ekologičtější spotřebu....
Autor: Patricia Alegsa
Mixujte slupky z pomeranče a mrkve: trik pro zlepšení vašeho zdraví



Obsah

  1. Mixování slupek: ze smetí do sklenice
  2. Co vám nikdo neřekne: poklad je ve slupce
  3. Jak připravit mix (aniž byste zešíleli)
  4. Možné přínosy: od žaludku po pokožku
  5. Pozor: přírodní neznamená vždy neškodné
  6. Méně odpadu, více vědomí (a lepší nálada)

Sledujte mě na Pinterestu!



Mixování slupek: ze smetí do sklenice



Řeknu to přímo: pokud vyhazujete slupky z pomeranče a mrkve, vyhazujete peníze, živiny a dobrou příležitost starat se zároveň o své zdraví i planetu.

Myšlenka je mixovat je zpočátku divná, skoro jako recept moderní čarodějnice... ale za tím stojí věda, zdravý rozum a trochu vzdoru proti plýtvání.

Na konzultacích, když pracuji s tématy úzkosti a stravování, se vždy ptám:
„Co děláš se zbytky?“

Odpověď je téměř vždy stejná: „Vyhodím je, jasně“.
A tam se mi rozsvítí ekologický a psychologický alarm: pokud tolik vyhazuješ, pravděpodobně také nevyužíváš věci ze sebe sama.

Pojďme to změnit něčím jednoduchým:
mixovaným nápojem ze slupek pomeranče a mrkve.

Ano, četl/a jste správně: slupky.



Co vám nikdo neřekne: poklad je ve slupce



Průmysl vás naučil milovat dužinu a nedůvěřovat slupce.
Ale výživa říká něco jiného.

Slupka pomeranče
Obsahuje více zajímavých látek, než si myslíte:


  • Koncentrovaný vitamín C: slupka může obsahovat více než dužina.

  • Flavonoidy: antioxidanty, které chrání vaše buňky před oxidačním poškozením.

  • Esenciální oleje: jako limonen, s trávicími účinky a vůní, která dokonce zlepšuje náladu.

  • Hodně vlákniny: velmi užitečné pro střevní průchod a cholesterol.



Zajímavost od nutriční astrologičky (ano, to jsem já, ta zvláštní kombinace):
Lidé se vzdušnými znameními (Blíženci, Váhy, Vodnář) obvykle žijí uspěchaně a jedí téměř bez přemýšlení. Když jim navrhnu použít slupku, jsou překvapeni. Samotný akt využití celého jídla je přivádí k tomu, že zpomalí a jedí vědoměji.

Slupka mrkve
Celá mrkev (s kůží) obsahuje:


  • Betakaroteny: tělo je přemění na vitamín A. Klíčové pro váš zrak, pokožku a obranyschopnost.

  • Minerály: draslík a trochu vápníku, dobré pro krevní tlak a kosti.

  • Vlákninu: živí vaši střevní mikrobiotu a pomáhá vám lépe chodit na toaletu.



Často vnější část zeleniny koncentruje více bioaktivních látek než vnitřek.
Znáte pojem „superpotravina“? Slupka patří do této zapomenuté kategorie.

Když zkombinujete pomeranč + mrkev + jejich slupky, získáte zajímavou směs:

  • Silné antioxidanty.

  • Vitamín C + prekurzory vitamínu A.

  • Vlákninu, která zasytí a reguluje.

  • Příjemnou citrusově-sladkou chuť, pokud ji dobře vyvážíte.





Jak připravit mix (aniž byste zešíleli)



Přejděme k praktickému.
Základní verze, kterou často používám při přednáškách o vědomém stravování, je tato:


  • 1 dobře omytý pomeranč se slupkou (bez té silnější bílé části, pokud je příliš hořká).

  • 1 omytá mrkev se slupkou.

  • 1 sklenice vody (200–250 ml, upravte podle chuti).



Volitelné ingredience, které dělají rozdíl:


  • Kousek čerstvého zázvoru (antioxidant a podporuje trávení, ale je trochu pálivý).

  • 1 lžička medu nebo stévie, pokud chcete zmírnit kyselost.

  • Několik kapek citronu, pokud máte rádi intenzivnější chuť.



Kroky:


  • Důkladně omyjte pomeranč i mrkev. Očistěte je kartáčem a studenou vodou. Pokud nejsou bio, je to velmi důležité.

  • Nakrájejte vše na malé kousky, tak ochráníte mixér a dosáhnete lepší textury.

  • Mixujte s vodou do hladka.

  • Ochutnejte: pokud je příliš husté, přidejte více vody. Pokud je příliš silné, dejte půl pomeranče místo celého.



Scedit nebo nescedit?
Záleží na vašem žaludku a trpělivosti:


  • Když scedíte, ztratíte část vlákniny, ale získáte lepší texturu.

  • Když nescedíte, využijete vše, ale může to být těžké pro citlivé střeva.



Časy, kdy to obvykle funguje dobře:


  • Na lačno: někteří lidé cítí lehkost a lepší trávení během dne.

  • Dopoledne: jako svačina nahrazující sušenky nebo ultra zpracované potraviny.



Na konzultacích doporučuji začít s půl sklenice několik dní sledovat reakci těla a pak upravit. Vaše střeva mluví. Stačí je poslouchat.



Možné přínosy: od žaludku po pokožku



Zázrak ve sklenici neexistuje, ale tato směs může hodně přidat.

1. Plynulejší trávení
Vláknina ze slupek:


  • Zvyšuje objem stolice.

  • Podporuje pravidelnější průchod střev.

  • Krmí dobré střevní bakterie.



V psychologii zdraví vidíme přímé spojení mezi střevy a náladou (slavný „druhý mozek“).
Když pacient zlepší svůj průchod střevy, často se zlepší i podrážděnost a energie.

Není to magie, je to biologie a návyky.

2. Lepší vzhled pokožky
Zajímavá kombinace:


  • Vitamín C + betakaroteny → podpora tvorby kolagenu a opravy buněk.

  • Antioxidanty → pomáhají zpomalit poškození způsobené sluncem a znečištěním.



Na workshopu o péči o sebe mi žena po měsíci řekla:
„Nevím jestli je to tím mixem, Patricie, ale mám méně mdlou pleť a už nejsem na konci dne úplně vyčerpaná“.

Byla to jen ta směs? Ne.

Začala také lépe spát, více pít a méně jíst ultra zpracované potraviny.
Mix byl spouštěčem: denní gesto připomínající péči o sebe.

3. Podpora imunitního systému


Vitamín C se podílí na:


  • Obraně proti infekcím.

  • Snižování oxidačního poškození.



Vitamín A (z betakarotenů) pomáhá:


  • Integritě pokožky a sliznic (vaší „ochranné zdi“).

  • Normální funkci imunitního systému.



Budete méně nemocní jen díky tomuto mixu?
Nemám kouzelnou hůlku, ale vím jedno: když zlepšíte celkovou výživu, vaše tělo lépe reaguje.
Tento nápoj může být jedním dílkem té skládačky.

4. Cholesterol a srdce


Rozpustná vláknina ve slupce pomeranče může:


  • Zachytit část cholesterolu ve střevech.

  • Podpořit jeho vylučování stolicí.



Nenahrazuje léky ani dietu předepsanou lékařem.
Ale podporuje životní styl, který lépe chrání vaše srdce.



Pozor: přírodní neznamená vždy neškodné



Tady vstupuji jako odpovědná psycholožka, která zastavuje fantazii „léčí vše“.

1. Pesticidy a chemikálie
Slupky koncentrují více pesticidů než dužina, zejména u citrusů a zeleniny.

Pro snížení rizik:


  • Dávejte přednost bio ovoci a zelenině, kdykoli můžete.

  • Důkladně myjte kartáčem pod studenou vodou. Nestačí jen opláchnout pod kohoutkem.

  • Když pochybujete o původu, odstraňte poškozenou vnější část slupky.



2. Citlivé žaludky
Lidé s:


  • Syndromem dráždivého tračníku.

  • Silnou gastritidou.

  • Chronickými střevními onemocněními.



Mohou pociťovat:


  • Nafukování.

  • Zánět.

  • Břišní nepohodlí.



V těchto případech vždy říkám totéž:
„Tělo nelže. Pokud vám něco nesedí, nenutťe se do toho kvůli módě“.
Poraďte se s lékařem nebo nutričním specialistou před zařazením hodně vláknitých mixů.

3. Není to „magický detoxikační nápoj“

Vidím mnoho zpráv typu:
„Vypij toto a detoxikuj játra za 3 dny“.
Ne.
Játra i ledviny už detoxikují samy.

Tento nápoj může:


  • Dodat antioxidanty.

  • Zlepšit střevní průchod.

  • Zakotvit zdravý návyk ve vaší rutině.



Co nedělá:


  • Nevymaže následky víkendového alkoholu.

  • Nelečí chronická onemocnění.

  • Nenahrazuje pestrou a vyváženou stravu.



Pokud užíváte léky, jste těhotná nebo máte vážné zdravotní potíže, vždy se poraďte s odborníkem před výraznou změnou jídelníčku.



Méně odpadu, více vědomí (a lepší nálada)



Tady se ukazuje něco, co mě jako psycholožku fascinuje:
Když se člověk rozhodne využít, místo aby vyhodil, něco se mu změní v hlavě.

Přestane vidět odpad a začne vidět zdroj.
Tato změna opakovaná každý den posiluje silnou myšlenku:
„Mohu udělat něco pozitivního s tím, co už mám“.

Na ekologické úrovni:


  • Snižujete množství organického odpadu, který vyhazujete.

  • Lépe využíváte nákup (v době inflace je to velmi důležité).

  • Lepší spojení s původem vašich potravin.



Na emocionální úrovni:


  • Vytváříte malý rituál péče o sebe.

  • Posilujete sebevědomí: staráte se o sebe i své okolí.

  • Přerušujete setrvačnost „je mi to jedno, vždyť je to jen slupka“.



Na motivační přednášce o návycích mi jedna účastnice řekla:
„Začala jsem se slupek mixem. Pak jsem si troufla třídit odpad. Pak jsem snížila pití limonád. A ani jsem si nevšimla, že za šest měsíců jsem byla úplně jiný člověk“.

Výchozí bod?
Něco tak jednoduchého jako jiný pohled na to, co jste dříve vyhazovali.

Chcete začít hned dnes?


  • Vyberte si pomeranč a mrkev.

  • Důkladně je umyjte.

  • Připravte si půl sklenice mixu.

  • Zaznamenejte si, jak vám chutná, jak se cítíte a co vám toto malé rozhodnutí přináší.



Nepotřebujete dokonalost.
Potřebujete vytrvalost a zvědavost.

A zatímco mixujete, zeptejte se sami sebe:
„Jaké další věci v mém životě zacházím jako se slupkou, která ve skutečnosti stojí mnohem víc?“

Tam začíná skutečná změna.





Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu


Beran Blíženců Býk Kozoroh Lva Panna Rak Ryby Štír Střelce Vah Vodnář

ALEGSA AI

AIS asistent vám odpovídá během několika sekund

Asistent umělé inteligence byl vyškolen s informacemi o výkladu snů, zvěrokruhu, osobnostech a kompatibilitě, vlivu hvězd a vztazích obecně.


Jsem Patricia Alegsa

Již více než 20 let se profesionálně věnuji psaní horoskopů a svépomocných článků.

Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu


Získejte každý týden ve svém e -mailu horoskop a naše nové články o lásce, rodině, práci, snech a dalších zprávách. Neposíláme spam.

Astrální a numerologická analýza

  • Dreamming Online vykladač snů: s umělou inteligencí Chcete vědět, co znamená nějaký sen, který jste měli? Objevte sílu porozumění vašim snům s naším pokročilým online výkladem snů pomocí umělé inteligence, která vám odpoví během vteřin.

Související štítky

Zdraví

Hledejte svůj zvěrokruh, kompatibility, sny