10 způsobů, jak zlepšit náladu, nízkou energii a cítit se lépe

Někdy se cítíme sklesle, máme málo energie a špatnou náladu, často bez zjevné příčiny, jak tuto situaci zlepšit?... , 2020-05-24

Obecný stav špatné nálady, rozkladu a nízké energie může, ale nemusí mít konkrétní původ. Někdy se cítíme špatně, protože procházíme párovou krizí, hádáme se s někým z rodiny nebo s přítelem, nedaří se nám ve škole nebo v práci..... Existují tisíce situací, které nás mohou přivést do špatné nálady.
Jsou
také chvíle, kdy špatná nálada nemá jasný původ, třeba proto, že špatně spíme, máme v těle nějakou nerovnováhu, špatně se stravujeme, máme nějaké excesy nebo jsme se prostě ten den špatně probudili.

Lidská bytost je složitý systém, a aby správně fungoval,
musí být všechny jeho části v
harmonii. Jakákoli náhlá změna nebo změna v těle se projeví na naší celkové náladě.


Co je příčinou mé náladovosti nebo nízké energie?
Nejprve
se musíte ujistit, že celková špatná nálada není způsobena nějakou nemocí, kterou máte a nevíte o ní. V takovém případě byste se měli poradit s lékařem, aby tuto situaci vyloučil. Nevolnost, která trvá příliš mnoho dní, může znamenat zdravotní problém.

Pokud trpíte silnou bolestí, ztrátou rovnováhy, náhlými závratěmi nebo pády, ochrnutím nebo mravenčením v některých částech těla, rozmazaným nebo dvojitým viděním,
měli byste vždy navštívit lékaře. Jedná se o závažné projevy, které sice někdy mohou být psychického původu, ale mnohdy svědčí o nemoci a měly by být léčeny.

Jakmile vyloučíte jakoukoli nemoc, je pravděpodobnější, že vaše náladovost a celková malátnost jsou způsobeny emocionálními nebo psychickými problémy, kterými trpíte.

Co nám může zlepšit náladu?

Protože člověk je složitý systém a všechny jeho části jsou vzájemně propojené a související, mohou mít určité činnosti prováděné na některé části těla pozitivní dopad na ostatní.

Zde je neúplný seznam činností, které obecně mohou zlepšit naši náladu k lepšímu:

- Proveďte strečink.

- Krátká cvičení, procházky a běhání.

- Masáž, zejména zad a chodidel. Masáže hlavy pomáhají také při bolestech hlavy.

- Zlepšete to, co jíme. Tučná a těžká jídla nám mohou přivodit špatnou náladu. Když během jídla nejíme příliš mnoho, cítíme se lehčí a šťastnější.

- Najděte si činnost, která vám vždy přinášela potěšení, například návštěvu kina, čtení knih nebo sledování klasických seriálů, které máte tak rádi.

- Každá činnost, která vám umožní rozptýlit se a zapomenout na to, co vás trápí, je vhodná.

Pokud to, co vám změní náladu, můžete dělat s partnerem, je to ještě lepší!


Vystoupení z bludného kruhu

Někdy se ovšem kvůli nepohodlí dostaneme do začarovaného kruhu. Máme tak špatnou náladu, že se nám nechce nic dělat, ale zároveň nás nicnedělání ještě více rozladí. Jak se dostat z tohoto začarovaného kruhu?

Skutečnost je taková, že pokud máme špatnou náladu, procházka nebo běh v parku nám mnohdy téměř okamžitě zvednou náladu (tělo při cvičení uvolňuje látky, které nám zlepšují náladu), ale smyslem je právě povzbudit se k tomu, abychom šli ven.
Nejdříve si musíme promítnout do nejbližší budoucnosti a říci si: když to udělám, budu odměněn a změní se nám nálada.

Měli bychom si říct "procházka v parku mi zabere jen 10 minut", jít ke dveřím a vyjít ven. Skutečnost je taková, že jakmile se ocitneme venku, pravděpodobně budeme mít větší chuť a nutkání udělat si "procházku" delší než 10 minut.

Pokud se stále cítíte líní, obraťte se na přítele, který vás v minulosti doprovázel na tuto povzbuzující
činnost. Domluvte si datum a čas schůzky s danou osobou, abyste se cítili povinni tam jít.

Najít si partnera pro příjemné aktivity vám může pomoci v tom, abyste u nich vydrželi.

Zlepšila se mi nálada: jak si ji udržet?

Nejprve musíme být realističtí, pokud jde o výkyvy lidských nálad: ne vždy budeme šťastní a
nebudeme myslet pozitivně. Bohužel všichni máme své vzestupy a pády nálady.

Abychom byli proti těmto výkyvům nálad více chráněni, musíme ve svém životě provést malé změny, které se pokusíme učinit trvalými. Zařaďte do svého každodenního života všechny činnosti a návyky, které zlepšují naši náladu.

Chodit na procházky do parku, cvičit, zlepšovat stravu... a vše, co je pro nás dobré, bychom měli trvale
zařadit do svého každodenního života.