Vítejte v horoskopu společnosti ALEGSA

click

22 věcí, které vám pomohou vrátit se do života, když jste se vnitřně zlomili

Tento svépomocný článek vám umožní získat zpět normální život po hluboké vnitřní krizi.... , 2020-05-24







Špatné věci se stávají dobrým lidem, ale je hrozné, když jste tím dobrým člověkem vy. Nejprve musíte zjistit, proč se něco stalo... proč to muselo dopadnout právě takhle. A bez ohledu na to, jaká je odpověď, vás stále čeká náročný úkol vrátit se zpět.

Víte, že se musíte zvednout a pokračovat v životě. Ale jsou chvíle, kdy nevíte, kde začít nebo co dělat. Máte velkolepé plány, které nejsou reálné. Zde je seznam 25 drobností, které můžete začít dělat pro sebe, abyste se ze zlomeného stavu stali v pořádku. A kdo ví? Pokud budete tyto věci dělat poctivě, brzy se z přežívání stanete prosperujícími.

1. Přidejte
pohybPřestože být gaučovým povalečem má své výhody a může být pohodlné a uklidňující, z dlouhodobého hlediska vám to nepomůže. Sedíte, přemýšlíte a přehráváte si stejné myšlenky a pocity. Necháte se zaseknout v minulosti a nakonec se ocitnete doslova na stejném místě. Místo toho se snažte zařadit pohyb do svého každodenního života. Vstaňte, jděte se projít, zaběhat si nebo se prostě přihlaste na lekci jógy, zumby či jiné fitness lekce, které vás alespoň trochu zajímají. Dopřejte si výhodu pohybu. A pokud se vám to nelíbí, berte to jako lék. Když do svého života přidáte pohyb, vyplavuje se do vašeho těla kaskáda endorfinů, hormonů štěstí. Vysíláte si tak mocný signál o svéprávnosti, vnitřní síle a odolnosti. To slovo zní: "Mám moc něco udělat a změnit svůj život." A to je to, co potřebujete slyšet a udělat právě teď.

2. Přidejte do svého života nové lidiMnoho
lidí, kteří prožívají zlomenost, se obrací dovnitř. Neoslovují druhé a nedovolují druhým, aby oslovili je. Uzavírají se do sebe emocionálně a společensky, protože cítí vinu, stud, strach, úzkost a odpor, což je koktejl negativních pocitů. Tímto způsobem se izolují a prožívají svá zranění. Na druhém pólu jsou zdevastovaní lidé, kteří se rozhodnou sdílet svůj příběh a svou špatnou náladu se svými přáteli stále dokola, což vytváří pocit stagnace a stání. Najděte si nové lidi, rozšiřte si společenský obzor a mluvte o různých věcech, nejen o svém smutném příběhu. Naslouchejte příběhům ostatních lidí a společně hledejte nové zájmy a sdílejte pozitivní pocity.

3. Změňte svůj
vzhledPrvní věc, kterou musíte udělat, je nedovolit, aby negativní zkušenost ovlivnila váš vztah k sobě samému. Investujte do každodenní péče o sebe; každá péče o sebe je nezbytná. Péče o sebe není o marnivosti, ale o zdravém rozumu. Když jste v depresi, zkuste změnit něco na svém vzhledu - nový účes, tetování, nové oblečení, cokoli, co pozitivně ovlivní vaši image. Tímto způsobem si dáváte dvě zásadní zprávy: (a) záleží vám na sobě bez ohledu na to, co se děje, a (b) máte sílu se změnit, po malých krůčcích.

4. Napište svůj příběh
znovuUtrpěli jste něco bolestného, zničujícího. Čím více opakujete příběh s důrazem na své slabosti, chyby nebo neschopnost se zlepšit, tím více se zklamáváte. Udržováním tohoto druhu vyprávění si nedovolíte postavit se zpět na nohy. Zkuste tedy svůj příběh přepsat! Veďte si deník událostí, svých myšlenek a pocitů. Pokuste se analyzovat to, co se stalo, podívat se na to z jiného úhlu, pochopit, co se vám stalo, z jiné perspektivy. Je něco, co jste se ze svého traumatického zážitku naučili? Vidíte, že věci možná přišly tak, aby vás něco důležitého naučily, aby vám daly lekci a ukázaly cestu ven?

5. Přijměte své autentické jáBuďte
svým autentickým já a přiznejte si, co se vám stalo; přiznejte si své trauma. Dovolte si ten pocit prožít, ale nenechte se jím pohltit. Nepopírejte a nesnažte se odvést pozornost od toho, co se vám stalo. Nepředstírejte, že jste někdo jiný, člověk, který nikdy nepláče nebo necítí bolest. Buďte tím, kým jste. Vyjádřete své pocity jakýmkoli způsobem. Pak seberte své kousky a složte je dohromady. Jakmile přijmete svou pravdu, můžete se odhodlat ke změně.

6. Zjistěte, co vám nevyhovuje, a odstraňte to ze svého života.
Nyní, když procházíte těžkým obdobím, je to skvělá příležitost prozkoumat věci, které ve vašem životě nefungují. Může to být vztah, práce, způsob myšlení, postoj, cokoli. Mějte odvahu poukázat na to, co vám nepomáhá, co brzdí váš růst, a odstraňte to ze svého života. Neříkám, že je to snadné, ale je to nutné. Odstraněním toho, co vám nepomáhá, si vytvoříte prostor pro užitečné a praktické způsoby, jak se vypořádat se životem.

7. Nechte svou
minulost býtPřestaňte se držet minulosti! Nemůžete vrátit dobré časy a nemůžete vymazat ty špatné. Nechte minulost tam, kam patří: v minulosti. Přestaňte řešit, proč vám ten člověk lhal, proč vás opustil nebo proč se rozhodl chovat tak a ne jinak. Přestaňte si dělat falešné naděje, že se stane zázrak a vše se vrátí do starých kolejí. Místo toho se soustřeďte na přítomnost. Zaměřte se na to, co můžete udělat dnes, abyste to zlepšili, co můžete udělat, aby se vám vrátil úsměv na tvář.

8. Spojte se s lidmi, kteří mají podobnou zkušenost a mohou vás pochopit.
Vyhledejte lidi, kteří mají stejnou špatnou zkušenost jako vy, a spojte se s nimi. Diskutujte, vyměňujte si názory, vzájemně se podporujte a objevujte svou vnitřní moudrost. Toho lze dosáhnout osobním kontaktem, v přátelském vztahu a v terapeutické skupině, ale také na internetu čtením článků a osobních svědectví lidí s podobnými zkušenostmi. Upozornění: Nedovolte, aby to byli jediní lidé, se kterými se stýkáte.

9. Spojte se s lidmi, kteří nemají podobnou zkušenostJako
je důležité najít lidi, kteří prošli stejnou věcí jako vy, a diskutovat o ní, je stejně důležité najít lidi, kteří stejnou zkušenost nemají. Váš život potřebuje rovnováhu! Potřebujete vyvážit negativní podněty a kontakty, které vám připomínají váš problém, sociálními vztahy, které vám ukazují radost a optimismus života. Všechno je přece ve dvojicích: smutek a radost, bolest a potěšení, negativita a pozitivita, pesimismus a optimismus, lidé se stejnými a odlišnými zkušenostmi. A když se setkáte s negativním jevem, nezapomeňte, že jeho pozitivní protějšek vás hledá. Jediné, co musíte udělat, je vpustit ji do svého života.

10. Ukliďte a vyčistěte svůj prostorUkliďte
, ukliďte a uspořádejte svůj prostor! Tímto způsobem si předáváte poselství síly a optimismu. Zároveň nám připomíná, že stejně jako můžeme uklízet svět kolem sebe, můžeme uklízet i svět v nás, náš drahocenný vnitřní prostor, naši mysl a duši. Začněte s věcmi kolem sebe, ve svém domě, pokoji, kanceláři a kabelce, které se uklízejí snadněji, a pak se pusťte do úklidu svých myšlenek a pocitů.

11. Oslovte lidi, kteří vás mají rádiJen proto,
že vás někdo zradil, odmítl, zranil, opustil nebo vám prostě zlomil srdce, neznamená, že jsou takoví všichni. Spojte se s lidmi, kterým na vás záleží. Naučte se důvěřovat lidem, kteří vás mají rádi a podávají vám pomocnou ruku. Nyní je čas zavolat, napsat zprávu, oslovit svůj kmen. Jsou tu pro vás stejně jako vy pro ně. Navažte kontakt a spojte se.

12. Naučte se něco novéhoPokud
vás vnitřně bolí nebo pokud máte pocit, že vaše trauma je větší než život, soustředíte se na svou minulost a bolest. Je čas naučit se něco nového, něco, co vás bude motivovat k tomu, abyste se z tohoto bolestivého režimu dostali. Vytvořte si interní databázi nových a zajímavých poznatků, naučte se nové dovednosti nebo vyhledejte informace o tématech týkajících se seberozvoje - podle toho, co vám vyhovuje. Rozšiřte si obzory, prohlubte své znalosti a umožněte svému myšlení, aby se rozšířilo a obsáhlo nové oblasti. Tímto způsobem si připomínáte, že se vždy můžete naučit něco nového, něco, co vám umožní posunout se vpřed; zvolit si směr svého života.

13. Najděte si zdravé způsoby, jak se ověřit...
Nečekejte, až se objeví ten pravý člověk, který vás pochválí nebo obdivuje. Přestaňte ztrácet čas a duševní energii čekáním na to, až vám někdo potvrdí vaše pocity nebo řekne, že jste na správné cestě. Zaměřte se na sebepotvrzení a sebepotvrzení; ty jsou nejsilnější. Jsou také trvalé, protože vycházejí zevnitř. Dělejte více věcí, které vám dělají radost, stýkejte se s těmi správnými lidmi, pomáhejte druhým a více se usmívejte. Když budete dělat dobro, budete se cítit dobře a potvrzeně.

14. Zaměřte se na proces změny, ne jen na
výsledekDůležité je vědět, co chcete, jaký je výsledek vašeho úsilí. Stejně důležitý je však i proces změny. Buďte realisté: Změna vyžaduje čas. Musíte do něj investovat energii. I kdybyste něco dělali dobře a soustavně několik dní nebo dokonce týdnů, nezaručuje to, že se u vás projeví velká změna. Změna vyžaduje trpělivost. Musíte být schopni najít radost a uspokojení z toho, že se snažíte, že jste na cestě ke změně. Neočekávejte tedy, že se budete cítit šťastní, až dosáhnete svého konečného cíle, ale investujte do pocitu radosti a uspokojení, když se k němu blížíte. Nezapomeňte se cítit dobře, když děláte věci jinak než dříve, a věřte, že můžete svůj život znovu vybudovat.

15. Změňte svůj vnitřní dialog na
pozitivníNamísto negativní a odsuzující
mluvy k sobě samému ji změňte na pozitivní a povzbudivou. Vyhněte se soustředění na své chyby a nedostatky. Přestaňte se obviňovat a litovat svých slabostí. Zaměřte se na své silné stránky a využijte je. Naučte se mluvit sami se sebou podpůrným způsobem a zaměřte se spíše na řešení než na problémy. A nezapomeňte se poplácat po zádech nejen za dobré výsledky, ale i za to, že se o to vůbec snažíte.

16. Rozlučte se s toxickými lidmi a situacemiDostali jste
se až na samé dno. To ale neznamená, že jste odsouzeni tam zůstat. Pamatujte, že máte vnitřní sílu. Nalaďte se na něj. Vnímejte to. Neočekávejte, že se toxičtí lidé a situace změní nebo zmizí z vašeho života. Musíte je odstranit. Přijměte své potíže a charakterové vady a uvědomte si, že právě sem se toxická osoba přesouvá, aby vás týrala nebo zneužívala. Vyvažte své slabé stránky a silné stránky a stavte na nich. Zvažte odstranění toxických lidí ze svých kontaktů a sociálních médií.

17. Dopřejte si chvíle
štěstíJeště lepší bude, když denně zaměříte svou pozornost na maličkosti, které vám přinášejí radost a uspokojení. Mnoho lidí věří, že štěstí je něco velkého, něco, co vás zaplaví zvenčí a udělá vás šťastnými. To je možné. Ve všech případech je však štěstí něco úplně jiného; štěstí je kumulovaný efekt malých životních radostí, malých životních okamžiků. Samozřejmě máte plné právo čekat na velkou vlnu štěstí. Mezitím si však dopřejte radost z malých okamžiků. Naučte se hledat štěstí v maličkostech. Tímto způsobem otevřete svou mysl a srdce, abyste byli šťastní.

18. Nastavte si zdravé
hraniceVždycky se kolem vás budou pohybovat negativní a toxičtí lidé, emocionální upíři, kteří jsou připraveni vysávat vaši energii. Vpustíte je do svého života? Nedělejte to. Nezapomeňte, že stejně jako pro auta existují
značky "stop", existují i pro lidi. Řekněte jim ne slovy i činy a zavřete jim dveře. Vyhýbejte se situacím, které jsou kontraproduktivní. Vyhýbejte se lidem, kteří vás vyčerpávají. Řekněte si, jaké jsou vaše hranice a co můžete a nemůžete tolerovat. A držte se jich.

19. Osvojte si dobrý návyk na 30 dní
Co jste vždycky chtěli udělat, protože si myslíte, že je to pozitivní a zdravý návyk, ale vždycky jste to odkládali? Může to být něco jako sníst denně dva kusy ovoce nebo syrový salát, psát si deník, vytvořit si pozitivní mantru nebo sebepotvrzení, projít se kolem bloku nebo cokoli, po čem vaše srdce touží. Osvojte si tento dobrý zvyk a dělejte ho alespoň 30 dní v kuse. Podívejte se, co bude následovat. Proto se nedivte, když se 31. den probudíte a budete mít chuť si tento pozitivní návyk osvojit! Nové návyky mění pravidla hry.

20. Vystupte ze své komfortní zónyJe
ještě lepší, když si dovolíte udělat něco, co vás děsí. Zapomeňte na pořekadla "je to příliš těžké", "to nejde" a "bojím se". Prociťte svůj strach a přesto to udělejte. Ať už jedete na divoké jízdě nebo čelíte obtížnému člověku, cokoli uděláte navzdory svému strachu, ukazuje, že máte schopnosti. Je to praktická lekce, že bez ohledu na to, jak se cítíte, máte svůj život stále pod kontrolou a můžete dělat, co chcete.

21. Odpusťte druhým a odpusťte sobě.

Odpuštění není synonymem pro zapomenutí. Když odpouštíte, nebagatelizujete to, co někdo jiný udělal, ani nesouhlasíte s jeho činy. Odpuštění znamená, že si dovolíte nechat odejít minulá zranění a zášť; uznáte negativní pocity, které vám někdo nebo něco způsobilo, ale rozhodnete se jít dál. Když si odpustíte, co se vám stalo, je to jako otevřít dveře novým možnostem. Stáváte se svobodným člověkem a berete svůj život do vlastních rukou.

22. Mít cíl

Je to správný čas na dosažení velkého nebo malého cíle, na tom nezáleží. Musí to být něco, co pro vás má smysl, ne něco, o čem si myslíte, že by to ostatní schválili. Když se soustředíte na nějaký cíl, ukazuje to, že se zaměřujete na budoucnost, že jste optimističtí, že život může být zase lepší a že to dokážete. Začněte s plánem. Udělejte první krok. Malý. Protože na začátku velké cesty stačí udělat jen malý první krok.









Já jsem Alegsa

Již více než 20 let se profesionálně věnuji psaní horoskopů a svépomocných článků.



Související štítky