22 opatření, která vám pomohou vrátit život do správných kolejí po hluboké krizi

1. 1. Začlenění fyzické aktivity
2. 2. Přidejte do svého sociálního prostředí nové lidi
3. 3. Obnovte svou osobní image
4. 4. Přepisování osobní historie je zásadní úkol.
5. 5. Objevte svou pravou podstatu
6. 6. Zjistěte, co pro vás nefunguje, a odstraňte to ze svého života.
7. 7. Nechte svou minulost za sebou
8. 8. Najděte si lidi, kteří prošli podobnou situací a rozumí vaší situaci.
9. 9. komunikovat s lidmi, kteří nezažili podobné situace.
10. 10. Ukliďte a vyčistěte své okolí, abyste měli čistou mysl.
11. 11. Poděkujte těm, kteří si vás váží, a oslovte je.
12. 12. Objevte něco nového
13. 13. Najděte si zdravé způsoby, jak si potvrdit své vlastní já
14. 14. Zaměřte svou pozornost na proces změny, nikoli pouze na výsledek.
15. 15. Přeměňte svůj vnitřní monolog na něco pozitivního
16. 16. Rozlučte se se škodlivým prostředím a lidmi.
17. 17. Dopřejte si chvíle štěstí
18. 18. Nastavte si zdravé hranice, abyste se postarali o svou emocionální pohodu.
19. 19. Osvojte si dobrý zvyk a dodržujte ho 30 dní v kuse.
20. 20. Vystupte ze své komfortní zóny a postavte se svým obavám.
21. 21. Přijetí a osvobození se od vlastních chyb a chyb druhých.
22. 22. Stanovení cílů je zásadní

Ačkoli život není vždy spravedlivý, zvláště když jste dobrý člověk, ve skutečnosti vás někdy potká nepřízeň osudu.

 Prvním krokem je snažit se pochopit, proč se něco stalo, co bylo motivem špatné situace, ve které se nacházíte.

 Ale i když máte jasnou odpověď, cesta vpřed se může zdát skličující.

 Pravdou je, že se musíte zvednout a jít dál.

 Někdy však není snadné najít výchozí bod nebo vědět, jaké kroky podniknout.

 Naštěstí existuje 22 drobných, zdravých opatření, která vám pomohou přejít ze stavu bolesti a utrpení do stavu pohody a zlepšení. Zavedení těchto malých opatření s odhodláním a důsledností může být klíčem k přechodu od prostého přežívání ke stavu skutečné prosperity.

1. Začlenění fyzické aktivity

 I když je lákavé sedět, ve skutečnosti vám to z dlouhodobého hlediska nepomůže.

 Čím více času trávíte sezením, tím více se utápíte ve vlastních myšlenkách a pocitech a tím více toužíte po minulosti.

 Nakonec skončíte na stejném místě, kde jste začali.

 Místo toho se snažte do svého každodenního života začlenit fyzickou aktivitu.

 Choďte pěšky, běhejte nebo vyzkoušejte nové pohybové aktivity, jako je jóga nebo zumba.

 Zařazení fyzické aktivity do vašeho dne vám přinese jak fyzické, tak emocionální výhody.

 Zařazení fyzické aktivity do každodenní rutiny umožní vašemu tělu uvolňovat endorfiny, známé jako hormony dobré nálady.

 To vám dá najevo, že máte vnitřní sílu, odhodlání a odolnost čelit jakékoli situaci. Vaše mysl a tělo zažijí výrazný posun.

 Nyní je čas tomuto poselství naslouchat a něco pro to udělat.

2. Přidejte do svého sociálního prostředí nové lidi

 Po prožití těžké situace se mnoho lidí často izoluje a vyhýbá se kontaktu s ostatními z pocitu viny, studu, strachu, úzkosti a odporu - což je směs negativních pocitů, které jim brání otevřít se druhým. Tento postoj však pouze přispívá k prohloubení jejich bolesti a prodloužení utrpení.

 Na druhou stranu těm, kteří se obracejí na své přátele, aby se jim znovu a znovu svěřovali se svým příběhem a špatnou náladou, se daří pouze stagnovat ve svém nepohodlí.

 Řešením je najít si nové lidi, rozšířit svůj sociální okruh a mluvit o různých tématech, nejen o svých problémech.

 Naslouchejte příběhům druhých lidí, objevujte nové zájmy a sdílejte pozitivní pocity.

 Rozšířením společenského obzoru můžeme překonat svá duševní a citová omezení, užívat si nových zážitků a obohatit vztahy.

3. Obnovte svou osobní image

 Za prvé je důležité, abyste si udržovali pozitivní vztah sami k sobě a nedovolili, aby negativní zkušenosti ovlivnily vaše sebevědomí.

 Je nesmírně důležité, abyste investovali čas do každodenní péče o sebe, protože to nejen zlepší váš fyzický vzhled, ale také pomůže vaší celkové emocionální pohodě.

 Péče o sebe sama by se neměla zaměňovat s marnivostí, je to prostě způsob, jak pečovat o sebe a své duševní a emocionální zdraví.

 Když procházíte obdobím deprese, můžete se rozhodnout pro drobné změny svého vzhledu, jako je nový účes nebo účes, nebo dokonce tetování či nové oblečení, díky nimž se budete cítit pozitivněji a svěžeji.

 Tímto způsobem si vyšlete dva důležité signály: zaprvé, dáváte si přednost, a zadruhé, dokazujete si, že máte sílu a schopnost posunout se kupředu, krok za krokem.

4. Přepisování osobní historie je zásadní úkol.

 Možná jste v životě prošli bolestnými a zničujícími situacemi.

 Čím více však svůj příběh opakujete a zaměřujete se na své slabiny, chyby nebo neschopnost se zlepšit, tím více jste zklamaní.

 Držení se tohoto vyprávění vám neumožňuje znovu získat pevnou půdu pod nohama.

 Proto je nezbytné přepsat svůj osobní příběh.

 Veďte si deník, do kterého si budete zaznamenávat události, myšlenky a pocity.

 Pokuste se analyzovat, co se stalo, z jiného úhlu pohledu a snažte se pochopit, co se vám stalo, z jiných perspektiv.

 Dokázali jste se z traumatizujícího zážitku něčemu přiučit - vidíte, že se možná věci staly určitým způsobem proto, aby vás něco důležitého naučily, abyste se poučili a našli východisko?

5. Objevte svou pravou podstatu

 Najděte svou pravou identitu a přiznejte si, co se vám stalo, a vyrovnejte se se svým traumatem.

 Je důležité dovolit si prožívat emoce, ale nenechat se jimi pohltit.

 Nesnažte se popírat nebo odvádět pozornost od toho, co se stalo, a nepředstírejte, že jste někým, kým nejste.

 Pokud cítíte potřebu se vyjádřit, udělejte to jakýmkoli způsobem, který vám nejvíce pomůže.

 Pak vezměte kousky svého já a složte je zpět dohromady.

 Když přijmete svou pravdu, můžete se odhodlat k trvalé změně.

6. Zjistěte, co pro vás nefunguje, a odstraňte to ze svého života.

 V těžkých dobách je to skvělá příležitost zamyslet se a zhodnotit, co v našem životě nefunguje.

 Může to být toxický vztah, nenaplňující práce, negativní myšlení nebo cokoli jiného, co nám nepomáhá růst.

 Musíme mít odvahu rozpoznat, co nás brzdí, a zbavit se toho.

 I když to není snadné, je to nezbytné.

 Odstraněním toho, co nám neprospívá, uvolníme prostor pro nové příležitosti a užitečné nástroje, abychom mohli úspěšně čelit životu.

7. Nechte svou minulost za sebou

 Přestaňte se zabývat tím, co je minulostí, nemůžete vrátit slavné časy a to špatné už se stalo.

 Nechte minulost zůstat minulostí.

 Nesnažte se pochopit, proč vám někdo lhal, opustil vás nebo se zachoval určitým způsobem.

 Neočekávejte zázrak, který situaci změní a vrátí vám to, co jste ztratili.

 Místo toho se soustřeďte na přítomnost.

 Udělejte to, co je právě teď ve vašich silách, abyste se zlepšili a našli štěstí.

8. Najděte si lidi, kteří prošli podobnou situací a rozumí vaší situaci.

 Spojení s lidmi, kteří zažili stejnou obtížnou situaci, je nezbytné k tomu, abyste se cítili pochopeni.

 V těchto podpůrných skupinách můžete sdílet své zkušenosti, vyměňovat si názory, vzájemně se podporovat a objevovat moudrost, která se ve vás skrývá.

 Kromě toho je můžete najít jak u lidí ve svém okolí, tak v terapeutických skupinách nebo na internetu, kde si můžete přečíst články a osobní svědectví těch, kteří prošli podobnou situací.

 Nenechte se však mýlit, ať nejsou jedinými lidmi, se kterými se stýkáte.

 Je důležité stýkat se s různými lidmi, abyste našli různé úhly pohledu a dále obohatili své zkušenosti.

9. komunikovat s lidmi, kteří nezažili podobné situace.

 Je důležité najít lidi, kteří zažili podobné situace, a diskutovat o nich, ale stejně důležité je navázat vztah s těmi, kteří neprošli stejnou situací.

 Život vyžaduje rovnováhu, je třeba vyvážit kontakty, které vám připomínají váš problém, se sociálními vztahy, které vám poskytují životní štěstí a optimismus.

 Vše přichází v párech: smutek a radost, bolest a potěšení, negativita a pozitivita, pesimismus a optimismus, lidé ve vaší situaci a lidé s odlišnými zkušenostmi.

 A když se setkáte s něčím negativním, nezapomeňte, že jeho odpovídající pozitivum je tam venku a hledá vás.

 Jediné, co musíte udělat, je vpustit je do svého života.

10. Ukliďte a vyčistěte své okolí, abyste měli čistou mysl.

 Úklid, čištění a uspořádání prostoru, ve kterém žijeme, je nezbytné pro to, abychom vyslali poselství síly a optimismu našemu bytí.

 Připomíná nám, že stejně jako můžeme harmonizovat náš vnější svět, můžeme harmonizovat i náš vzácný vnitřní prostor, naši mysl a duši.


 Začneme-li odstraněním nepotřebných předmětů, můžeme si první krok k organizaci usnadnit v našem domově, ložnici, kanceláři a kabelce, což jsou nejdostupnější místa, která můžeme vyčistit.

 Poté se můžeme soustředit na utřídění svých myšlenek a pocitů, abychom dosáhli stejné emocionální čistoty, jakou si přejeme navenek.

11. Poděkujte těm, kteří si vás váží, a oslovte je.

 Je pravděpodobné, že vám někdo v minulosti ublížil, zradil vás, odmítl nebo vám zlomil srdce.

 Ne každý je však takový.

 Doporučujeme vám oslovit lidi, kteří vás mají opravdu rádi, a být jim vděčný za jejich lásku a podporu.

 Naučte se důvěřovat lidem kolem sebe, kteří vám nabízejí pomoc, když ji potřebujete.

 Nyní je čas je oslovit, ať už jim zavoláte, napíšete SMS nebo je oslovíte osobně.

 Jsou vám k dispozici, stejně jako vy jste tu pro ně.

 Neváhejte je oslovit a posílit pouta, která vás s nimi pojí.

12. Objevte něco nového

 Pokud vám srdce buší bolestí nebo máte pocit, že je vaše trauma zdrcující, je snadné soustředit se na minulost a trápení.

 Je však načase naučit se něco nového, něco, co vás motivuje a vyvede vás z tohoto bolestného stavu.

 Vytvořte si vnitřní databázi nových a zajímavých poznatků, naučte se nějakou jinou dovednost nebo prozkoumejte témata seberozvoje, cokoli, co je pro vás užitečné.

 Rozšiřte si obzory, prohlubte své znalosti a dovolte své mysli prozkoumat nová území.

 Uvědomíte si, že je vždy něco nového, co je třeba prozkoumat, něco, co vás v životě posune správným směrem.

13. Najděte si zdravé způsoby, jak si potvrdit své vlastní já

 Není třeba čekat, až vám někdo jiný přijde pogratulovat nebo vás na vaší cestě obdivovat.

 Neplýtvejte svým drahocenným časem a duševní energií na hledání potvrzení od druhých nebo schválení svých pocitů.

 Místo toho se zaměřte na sebepotvrzení a sebepotvrzení, protože to jsou nejsilnější způsoby, jak se potvrdit, a jsou trvalé, protože vycházejí z vašeho nitra.

 Dělejte více činností, které vám dělají radost, stýkejte se s lidmi, kteří podporují vaše pozitivní emoce, pomáhejte lidem kolem sebe a více se usmívejte. Tím, že budete konat dobro, se budete cítit harmonicky a potvrzeni ve svém vlastním bytí.

14. Zaměřte svou pozornost na proces změny, nikoli pouze na výsledek.

 Je důležité mít na paměti, čeho chcete dosáhnout, o jaký výsledek usilujete a jaké úsilí vynakládáte.

 Stejně důležité je však ocenit proces změny a soustředit se na něj.

 Buďte realističtí: změna vyžaduje čas, odhodlání a energii. I když něco děláte soustavně několik dní nebo dokonce týdnů, neznamená to, že uvidíte velký pokrok.

 Změna vyžaduje trpělivost.

 Musíte se naučit těšit se a mít uspokojení z toho, že se snažíte o změnu, že jste na cestě k dosažení svých cílů.

 Neočekávejte proto, že se budete cítit šťastní až po dosažení konečného cíle, ale investujte do toho, abyste cítili radost a uspokojení z procesu změny, jak k němu směřujete.

 Nezapomeňte, že zásadní je cítit se dobře, když děláte věci jinak než dosud, a věřte ve svou schopnost přebudovat svůj život.

15. Přeměňte svůj vnitřní monolog na něco pozitivního

 Místo negativní a kritické interní komunikace ji nahraďte pozitivními a motivačními řečmi.

 Zaměřte se na své úspěchy a dovednosti místo na chyby a slabiny.

 Přestaňte být na sebe přísní a přestaňte litovat svých omezení.

 Obraťte pozornost ke svým silným stránkám a využijte je ve svůj prospěch.

 Naučte se podporovat sami sebe a zaměřte se na řešení místo na problémy.

 A především oceňujte své úsilí, nejen své výsledky.

 Všechny pokusy si také zaslouží uznání!

16. Rozlučte se se škodlivým prostředím a lidmi.

 Možná jste dosáhli svého nejnižšího bodu, ale to neznamená, že tam máte zůstat navždy.

 Máte v sobě vnitřní sílu, na kterou se musíte naladit a procítit ji.

 Nečekejte, až se toxické prostředí a lidé změní nebo zmizí z vašeho života, musíte je eliminovat.

 Přiznejte si své potíže a charakterové vady a nedovolte toxické osobě, aby vás v těchto zranitelných místech zneužívala.

 Vyvažujte své slabiny silnými stránkami a stavte na svých silných stránkách.

 Zvažte odstranění toxických osob ze svých kontaktů a sociálních médií, abyste se mohli posunout vpřed.

17. Dopřejte si chvíle štěstí

 Ještě příjemnější by bylo, kdybyste se denně soustředili na ty malé okamžiky, které vám přinášejí radost a uspokojení. Mnoho lidí si myslí, že štěstí je něco velkolepého, něco, co přichází zvenčí a naplňuje vás radostí.

 Možná je to tak, ale skutečné štěstí je založeno na souhrnu malých každodenních luxusů, na nesčetných okamžicích, které naplňují vaši duši.

 Samozřejmě máte právo čekat na velkou vlnu blaženosti.

 Mezitím si dovolte užívat si drobných radostí, naučte se nacházet štěstí v prostých věcech a otevřete své srdce a mysl, abyste si mohli užívat života naplno.

18. Nastavte si zdravé hranice, abyste se postarali o svou emocionální pohodu.

 V našich životech se vždy budou vyskytovat osoby s toxickými a negativními postoji, které mohou pohlcovat naši emocionální energii.

 Pustíte tyto "emoční upíry" do svého života? Rozhodně ne! Stejně jako existují stopky pro automobily, musíme si i ve vztazích s lidmi stanovit vlastní stopky.

 Ukažte svými činy a slovy, že takové toxické postoje netolerujete, a zavřete těmto lidem dveře.

 Je důležité vyhýbat se situacím, které nás vysávají, a především se vyhýbat lidem, kteří nás citově vyčerpávají.

 Stanovte si vlastní hranice a buďte dostatečně pevní, abyste si za nimi stáli bez ohledu na to, co si o tom myslí ostatní. S tímto přístupem budete schopni pečovat o svou emocionální pohodu a mít zdravé vztahy.

19. Osvojte si dobrý zvyk a dodržujte ho 30 dní v kuse.

 Chtěli byste si osvojit pozitivní, zdravý návyk, který jste vždy chtěli udělat, ale vždy jste ho odkládali? Může to být něco tak jednoduchého, jako sníst dva kusy ovoce denně, zařadit do svého denního jídelníčku syrový salát, začít si psát deník, vytvořit si pozitivní mantru nebo sebepotvrzení, projít se po okolí nebo cokoli jiného, po čem vaše srdce touží.

 A co se zavázat, že to budete dělat alespoň 30 dní v kuse? Sledujte, co se bude dít dál - nebuďte překvapeni, když se 31. den probudíte a zjistíte, že se tento návyk stal novým zvykem a součástí vaší rutiny! Nové návyky mění pravidla hry.

20. Vystupte ze své komfortní zóny a postavte se svým obavám.

 Ještě lepší je, když si dáte za úkol udělat něco, co vás děsí.

 Zanechte refrénů "to je příliš těžké", "to nejde" a "bojím se".

 Přiznejte si své obavy a přesto se do toho pusťte.

 Cokoli uděláte navzdory svému strachu, od jízdy na horské dráze až po střet s obtížnou osobou, dokazuje, že máte schopnost překonat svá omezení.

 Je to praktická lekce, že bez ohledu na to, jak se cítíte, máte svůj život stále pod kontrolou a můžete dělat, co chcete.

21. Přijetí a osvobození se od vlastních chyb a chyb druhých.

 Přijmout a nechat odejít vlastní chyby i chyby druhých neznamená zapomenout.

 Když někomu odpustíte, nezlehčujete jeho činy ani nesouhlasíte s tím, co udělal.

 Odpuštění znamená, že si dovolíte opustit trápení a zášť z minulosti; uznáváte negativní pocity, které někdo nebo něco způsobilo, ale rozhodnete se jít dál.

 Tím, že si odpustíte, co se stalo, otevíráte dveře novým možnostem.

 Osvobozujete svou duši od minulých břemen, jste svobodní a přebíráte kontrolu nad svým životem.

22. Stanovení cílů je zásadní

 Je to ten správný čas na dosažení cíle, ať už je malý nebo velký. Důležité je, aby měl pro vás osobní význam, a ne abyste si mysleli, že je to něco, čemu by ostatní zatleskali. Když se soustředíme na nějaký cíl, odrážíme tím, že myslíme na budoucnost, že jsme optimisté, že život může být lepší a že jsme schopni ho dosáhnout.

 Je vhodné začít s plánem, udělat první krok, ať je jakkoli malý.

 Pamatujte, že každá velká cesta začíná tím prvním krokem.

Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu

Beran Blíženců Býk Kozoroh Lva Panna Rak Ryby Štír Střelce Vah Vodnář