5 důvodů, proč zařadit pistácie do své stravy
Objevte, proč pistácie dobývají chuťové pohárky: neodolatelná chuť, bohaté na živiny, spojenci srdce, zasytí a perfektní pro každou příležitost....Autor: Patricia Alegsa
13-11-2024 12:41
- Pistácie: Spojenec pro zdravé srdce
- Tvůj spojenec v boji s váhou
- Vidění za hranicemi: Pistácie a oční zdraví
- Svaly a více: Kompletní rostlinná bílkovina
Pozor, milovníci ořechů! Pistácie prožívají svůj nejlepší okamžik a není divu. Tito malí zelení hrdinové nejen dobývají sociální sítě, ale také se prosazují v menu nejstylovějších restaurací.
Ptal/a ses někdy, proč je v poslední době na ně všichni tak obsedantní?
Od roku 2019-2020 se Spojené státy staly největším spotřebitelem pistácií. Z 41 500 tun v roce 2005 vzrostly na ohromujících 225 000 tun v letech 2023-2024. To je spousta pistácií!
Od roku 2019-2020 se Spojené státy staly největším spotřebitelem pistácií. Z 41 500 tun v roce 2005 vzrostly na ohromujících 225 000 tun v letech 2023-2024. To je spousta pistácií!
Ale proč tento náhlý vzestup? No, ponořme se do pěti důvodů, proč bys měl/a vstoupit do klubu milovníků pistácií.
Pistácie nejsou jen chutné, ale také pečují o tvé srdce. Obsahují zdravé tuky, zejména monoenysaturované, které jsou přáteli srdce. Přidání pistácií do tvé stravy by mohlo pomoci snížit cholesterol LDL, ten, který nám příliš nesedí. Takže, příště, když budeš hledat svačinu, pomysli na zelenou!
Pokud se snažíte kontrolovat svou váhu, pistácie mohou být vašimi novými nejlepšími přáteli. Jsou jedny z ořechů s nejnižším obsahem kalorií, s pouhými 160 kaloriemi na porci 49 pistácií.
Pistácie: Spojenec pro zdravé srdce
Pistácie nejsou jen chutné, ale také pečují o tvé srdce. Obsahují zdravé tuky, zejména monoenysaturované, které jsou přáteli srdce. Přidání pistácií do tvé stravy by mohlo pomoci snížit cholesterol LDL, ten, který nám příliš nesedí. Takže, příště, když budeš hledat svačinu, pomysli na zelenou!
Tvůj spojenec v boji s váhou
Pokud se snažíte kontrolovat svou váhu, pistácie mohou být vašimi novými nejlepšími přáteli. Jsou jedny z ořechů s nejnižším obsahem kalorií, s pouhými 160 kaloriemi na porci 49 pistácií.
Výměna vašich obvyklých svačin za pistácie by mohla snížit váš obvod pasu, podle některých studií. Navíc konzumace 42 gramů pistácií denně po dobu čtyř měsíců by mohla zvýšit váš příjem vlákniny a snížit konzumaci sladkostí.
Kdo by to řekl!
Překvapivě, tyto drobné zelené ořechy mohou také zlepšit tvé zdraví očí. Randomizovaná kontrolovaná studie zjistila, že konzumace 56 gramů pistácií denně významně zvyšuje hustotu makulárního pigmentu již za šest týdnů.
Vidění za hranicemi: Pistácie a oční zdraví
Překvapivě, tyto drobné zelené ořechy mohou také zlepšit tvé zdraví očí. Randomizovaná kontrolovaná studie zjistila, že konzumace 56 gramů pistácií denně významně zvyšuje hustotu makulárního pigmentu již za šest týdnů.
Tento pigment je důležitý pro ochranu tvých očí před poškozením modrým světlem a může snížit riziko věkem podmíněné makulární degenerace. Tvé oči ti za to poděkují!
Pozor, vegani a vegetariáni! Pistácie jsou kompletním zdrojem rostlinných bílkovin, což znamená, že obsahují všech devět esenciálních aminokyselin, které si naše tělo nemůže samo vyprodukovat.
Svaly a více: Kompletní rostlinná bílkovina
Pozor, vegani a vegetariáni! Pistácie jsou kompletním zdrojem rostlinných bílkovin, což znamená, že obsahují všech devět esenciálních aminokyselin, které si naše tělo nemůže samo vyprodukovat.
Bílkoviny jsou zásadní pro budování a opravu tkání, stejně jako pro produkci enzymů a hormonů. Takže když hledáte snadný způsob, jak zařadit bílkoviny do své stravy, pistácie jsou vynikající volba.
Kromě všech těchto důvodů nabízejí pistácie dobrou dávku antioxidantů, a to v konkurenci se superpotravinami, jako jsou borůvky! Tyto antioxidanty bojují proti volným radikálům, což by mohlo snížit riziko chronických onemocnění.
Takže, až příště uvidíte pistáci, nepodceňujte je. Tyto malé zelené titány mají hodně co nabídnout. Jste připraveni se připojit k revoluci pistácií?
Kromě všech těchto důvodů nabízejí pistácie dobrou dávku antioxidantů, a to v konkurenci se superpotravinami, jako jsou borůvky! Tyto antioxidanty bojují proti volným radikálům, což by mohlo snížit riziko chronických onemocnění.
Takže, až příště uvidíte pistáci, nepodceňujte je. Tyto malé zelené titány mají hodně co nabídnout. Jste připraveni se připojit k revoluci pistácií?
Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu
Beran Blíženců Býk Kozoroh Lva Panna Rak Ryby Štír Střelce Vah Vodnář
-
Rizika nadměrného užívání analgetik a bezpečné alternativy
Den bolesti: Dopad zneužívání analgetik. Odborníci varují před vysokými dávkami a navrhují bezpečné alternativy k vyvážení potřeby a opatrnosti. -
Výhody ranního slunečního světla: zdraví a spánek
Vyprávím vám, jak jsem zlepšil svůj život pouze tímto jednoduchým zvykem, pravidelně se ráno koupat na slunci. Dozvíte se o mentálních a fyzických prospěších tohoto dobrého zvyku! -
Dieta Leonarda Da Vinciho, tajemství jeho geniality?
Objevte zdravou stravu Leonarda da Vinci: co jedl génius a jak jeho stravovací návyky podněcovaly jeho kreativitu a dlouhověkost. -
„Jak systolický krevní tlak zvyšuje riziko cévní mozkové příhody“
Zjistěte, jak je systolický krevní tlak spojen se zvýšením rizika cévní mozkové příhody v analýze šesti studií. Informujte se zde! -
Jak zhubnout při středomořské dietě? Odborníci odpovídají na vaše otázky
Zjistěte, jak vám může středomořská strava pomoci zhubnout a zlepšit vaše zdraví.
Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu
Získejte každý týden ve svém e -mailu horoskop a naše nové články o lásce, rodině, práci, snech a dalších zprávách. Neposíláme spam.
Astrální a numerologická analýza
-
Online vykladač snů: s umělou inteligencí
Chcete vědět, co znamená nějaký sen, který jste měli? Objevte sílu porozumění vašim snům s naším pokročilým online výkladem snů pomocí umělé inteligence, která vám odpoví během vteřin.
-
Dědečkové a babičky žijí déle, když tráví více času se svými vnoučaty
Studie ukazuje, že nízká sociální interakce zvyšuje úmrtnost. Objevte v Den prarodičů výhody vztahu mezi generacemi. -
Mocný přírodní lék na hubnutí: zdravější než Ozempic
Je berberin přírodní alternativou k Ozempicu? Je možné zhubnout pomocí berberinu přirozeněji než pomocí léku Ozempic. -
Životní styl, který snižuje riziko diabetu
Studie odhalila, že zdravá strava a cvičení mohou snížit riziko cukrovky typu 2, i u těch, kteří mají rodinnou anamnézu. -
Žít až do 120 let, jak toho dosáhnout bez utrácení milionů
Miliardář Bryan Johnson utrácí 2 miliony dolarů ročně za své zdraví, aby žil až do 120 let. Ukážu ti, co dělá a jak můžeš ty udělat to samé za mnohem méně peněz. -
Potraviny, které urychlují buněčné stárnutí u žen
Objevte, které ingredience urychlují buněčné stárnutí ve stravě 340 žen a doporučené pokrmy pro udržení mládí. Informujte se zde! -
Nové objevy slibují revoluci v léčbě osteoporózy
Objev slibuje revoluci v léčbě osteoporózy a nabízí novou naději pro ty, kteří jí trpí. Více informací zde! -
Čaj z citrónové verbeny: uklidňuje stres a podporuje trávení
Hey, milovníku bylinných čajů! Dnes ti přináším nejčerstvější drby ze světa bylin: čaj z citrónové verbény, také známý jako cedrón. -
Tragédie: Náhle zemřel kulturista, který měl teprve 19 let
Tragédie v kulturistice: Matheus Pavlak, slibný devatenáctiletý brazilský kulturista, nalezen mrtvý ve svém bytě. Šok ve sportu. -
Co znamená snít o sexu?
Objevte skutečný význam svých erotických snů v našem článku Co znamená snít o sexu? Prozkoumejte možné výklady a najděte odpovědi na své otázky. -
Proč je tak obtížné zhubnout břišní tuk?
Dávám ti několik rad, které ti pomohou zhubnout břišní tuk a vypadat lépe. -
10 nejneobvyklejších přátelství podle zvěrokruhu, která jsou překvapivá
Objevte nejlepší přátelství podle horoskopu. Tipy a rady, jak posílit přátelství a najít dokonalé spojení. -
Co znamená snít o motorce?
Objevte význam svých snů o motorce a zjistěte, jak mohou ovlivnit váš život. V tomto fascinujícím článku získáte tipy a vodítka pro lepší rozhodování. -
Co znamená snít o závodě?
Objevte význam svých snů se závodem - běžíte vstříc svým cílům, nebo utíkáte před svými obavami? Přečtěte si, jak tento sen interpretovat, v našem článku!