Obsah
El optimismus je vlastnost, kterou si mnoho lidí přeje rozvíjet, zejména když jde život do kopce.
Být optimistický neznamená popírat problémy ani opakovat pozitivní fráze, aniž bychom je cítili. Znamená to dívat se na realitu s nadějí, hledat řešení a věřit, že zvládnete to, co se děje, i když ne všechno dopadne tak, jak jste očekávali.
Výzkum ukázal, že výchozí předpoklad k optimismu může být zčásti dědičný.
Potvrdili to Seligman a další výzkumníci ve studii provedené s dvojčaty. Pozorovalo se, že u jednovaječných dvojčat byla větší pravděpodobnost, že budou obě optimistická, než u dvojčat dvojvaječných.
To naznačuje, že může existovat genetický základ. To ale neznamená, že jste odsouzeni dívat se na život jen jediným způsobem. Velmi velký vliv má také váš příběh, vaše návyky, vaše vztahy a způsob, jakým sami se sebou mluvíte.
Výzkum také ukazuje, že optimismus nezávisí na rase ani na pohlaví. Jinými slovy, lidé mohou být optimističtí bez ohledu na svůj etnický původ nebo pohlaví.
Proto je dobré přestat vnímat optimismus jako něco vyhrazeného pro „šťastlivce“ nebo pro lidi se zvláštní povahou. Optimismus se může objevit v jakékoli životní etapě, dokonce i po těžkých obdobích.
Můžeme říci, že optimismus je relativně stálá vlastnost. Ti, kdo jsou optimističtí v mládí, si s přibývajícím věkem obvykle část této vlastnosti zachovají.
Stálý však neznamená neměnný. Pokud je pro vás dnes těžké důvěřovat, pokud máte sklon představovat si to nejhorší nebo pokud přicházíte z období velkého emočního vyčerpání, můžete si trénovat laskavější a nadějnější pohled.
Optimismus lze zlepšovat pomocí jednoduchých a pravidelných postupů. Nemusíte měnit svůj život ze dne na den. Někdy stačí začít malými kroky.
Můžete zkusit pozitivní vizualizaci. Například před důležitým rozhovorem si představte, že reagujete klidně, dobře nasloucháte a dokážete vyjádřit to, co potřebujete.
Pomáhá také sebepřijetí. Když k sobě mluvíte s menší tvrdostí, hodně to změní vaši vnitřní energii. Místo „všechno vždycky zkazím“ zkuste něco realističtějšího: „tohle nevyšlo tak, jak jsem chtěl/a, ale můžu se z toho poučit“.
Relaxační aktivity, jako je jóga, vědomé dýchání nebo meditace, vám také mohou pomoci snížit úzkost a dívat se na situace jasněji. Pokud vás tato cesta zajímá, může vás také nasměrovat tento článek o tricích pro emocionální pohodu.
Pozitivní přístup vám může pomoci dělat lepší rozhodnutí, včas požádat o podporu a po problému se zotavit s větším klidem.
Když trénujete optimismus, vaše mysl se přestává soustředit jen na to, co chybí, nebo na to, co se může pokazit. Začne rozpoznávat zdroje, možnosti a alternativní cesty. To sice neodstraní výzvy, ale umožní vám je prožívat s větší silou 🌱.
Klíčem je procvičovat realistický optimismus: vidět těžkosti, ale nezůstávat v nich uvězněni.
Můžete pokračovat ve čtení v následujících článcích:
6 způsobů, jak být pozitivnější člověk a přitahovat lidi
Je v pořádku cítit se poraženě, i když vám všichni říkají, abyste zůstali pozitivní
Být optimistický neznamená popírat problémy ani opakovat pozitivní fráze, aniž bychom je cítili. Znamená to dívat se na realitu s nadějí, hledat řešení a věřit, že zvládnete to, co se děje, i když ne všechno dopadne tak, jak jste očekávali.
Dědí se optimismus, nebo se učí?
Výzkum ukázal, že výchozí předpoklad k optimismu může být zčásti dědičný.
Potvrdili to Seligman a další výzkumníci ve studii provedené s dvojčaty. Pozorovalo se, že u jednovaječných dvojčat byla větší pravděpodobnost, že budou obě optimistická, než u dvojčat dvojvaječných.
To naznačuje, že může existovat genetický základ. To ale neznamená, že jste odsouzeni dívat se na život jen jediným způsobem. Velmi velký vliv má také váš příběh, vaše návyky, vaše vztahy a způsob, jakým sami se sebou mluvíte.
Optimismus nezávisí na vašem pohlaví ani původu
Výzkum také ukazuje, že optimismus nezávisí na rase ani na pohlaví. Jinými slovy, lidé mohou být optimističtí bez ohledu na svůj etnický původ nebo pohlaví.
Proto je dobré přestat vnímat optimismus jako něco vyhrazeného pro „šťastlivce“ nebo pro lidi se zvláštní povahou. Optimismus se může objevit v jakékoli životní etapě, dokonce i po těžkých obdobích.
Optimismus bývá s léty poměrně stálý
Můžeme říci, že optimismus je relativně stálá vlastnost. Ti, kdo jsou optimističtí v mládí, si s přibývajícím věkem obvykle část této vlastnosti zachovají.
Stálý však neznamená neměnný. Pokud je pro vás dnes těžké důvěřovat, pokud máte sklon představovat si to nejhorší nebo pokud přicházíte z období velkého emočního vyčerpání, můžete si trénovat laskavější a nadějnější pohled.
Jak být v každodenním životě optimističtější
Optimismus lze zlepšovat pomocí jednoduchých a pravidelných postupů. Nemusíte měnit svůj život ze dne na den. Někdy stačí začít malými kroky.
Můžete zkusit pozitivní vizualizaci. Například před důležitým rozhovorem si představte, že reagujete klidně, dobře nasloucháte a dokážete vyjádřit to, co potřebujete.
Pomáhá také sebepřijetí. Když k sobě mluvíte s menší tvrdostí, hodně to změní vaši vnitřní energii. Místo „všechno vždycky zkazím“ zkuste něco realističtějšího: „tohle nevyšlo tak, jak jsem chtěl/a, ale můžu se z toho poučit“.
Relaxační aktivity, jako je jóga, vědomé dýchání nebo meditace, vám také mohou pomoci snížit úzkost a dívat se na situace jasněji. Pokud vás tato cesta zajímá, může vás také nasměrovat tento článek o tricích pro emocionální pohodu.
Přínosy realisticky pozitivního postoje
Pozitivní přístup vám může pomoci dělat lepší rozhodnutí, včas požádat o podporu a po problému se zotavit s větším klidem.
Když trénujete optimismus, vaše mysl se přestává soustředit jen na to, co chybí, nebo na to, co se může pokazit. Začne rozpoznávat zdroje, možnosti a alternativní cesty. To sice neodstraní výzvy, ale umožní vám je prožívat s větší silou 🌱.
Klíčem je procvičovat realistický optimismus: vidět těžkosti, ale nezůstávat v nich uvězněni.
Další články o tom, jak být pozitivní a optimistický
Můžete pokračovat ve čtení v následujících článcích:
6 způsobů, jak být pozitivnější člověk a přitahovat lidi
Je v pořádku cítit se poraženě, i když vám všichni říkají, abyste zůstali pozitivní
