Když se bojíte o svou budoucnost, pamatujte, že přítomnost je důležitější.

 Musíte se také podívat na svou minulost, abyste našli sílu čelit budoucnosti s důvěrou.

 Udělali jste chyby, utrpěli trapasy a ztratili lidi, které jste milovali.

Ale vy jste to všechno přežili a teď si můžete říct: "Když jsem přežil tohle, co mi brání přežít cokoli dalšího?

 Když pak pocítíte strach z budoucnosti, vzpomeňte si, jak tvrdě jste dosud bojovali, abyste zůstali naživu; stejné odhodlání vám pomůže zdolat zítřek.

Nedovolte, aby vás strach z neznámého brzdil.

 Vždycky je něco lepšího jen kousek od vás, lepší budoucnost, kterou můžete vybudovat a dosáhnout.

 Nesrovnávejte se s ostatními, protože každý jde svou vlastní cestou, milníky jsou pro každého jiné a neznamenají nadřazenost nebo podřazenost.

Nejdůležitější je plánovat, mít sny a představy, ale soustředit se na to, co můžete udělat dnes, abyste se posunuli vpřed.

 Stanovte si realistické cíle, promluvte si s chytrými lidmi a odborníky v oblastech, které chcete prozkoumat; snažte se každý den učit o nových věcech, mějte mentory, kteří vám pomohou poradit, když budete potřebovat radu; důvěřujte svým instinktům a jděte dál a nikdy se nevzdávejte.

Několik praktických rad, jak žít v přítomnosti

1. Praktikujte meditaci: Meditace vám pomůže lépe si uvědomit přítomný okamžik a snížit úzkost a stres, které vás mohou vést k přemýšlení o budoucnosti.

2. Věnujte pozornost svým smyslům: Soustřeďte se na to, co v přítomném okamžiku vidíte, slyšíte, čeho se dotýkáte, co cítíte a jak chutnáte. To vám pomůže být více přítomní v daném okamžiku a méně se obávat budoucnosti.

3. Naučte se dýchat: Hluboké, vědomé dýchání vám pomůže snížit úzkost a být více přítomní v daném okamžiku.

4. Napište si seznam věcí, které vám dělají radost: Napište si věci, které vám dělají radost, a snažte se jich v přítomném okamžiku dělat více.

5. Pauza: Věnujte během dne několik minut prostému přítomnému okamžiku a věnujte pozornost svému okolí.

6. Zkraťte čas strávený na sociálních sítích: Sociální sítě vás mohou odvádět od přítomného okamžiku a nutit vás příliš přemýšlet o budoucnosti. Snažte se omezit čas strávený na sociálních médiích.

7. Cvičení: Cvičení vám může pomoci být více přítomní v daném okamžiku a snížit úzkost a stres.

8. Vděčnost: Buďte vděční za věci, které máte v přítomném okamžiku, místo abyste se starali o to, co budete mít v budoucnu.

9. Dělejte něco kreativního: Kreativita vám pomůže být více přítomní v daném okamžiku a užívat si tvůrčí proces.

10. Naučte se říkat "ne": Snažte se snížit stres a úzkost tím, že řeknete "ne" věcem, na kterých vám nezáleží nebo které vám jednoduše způsobují stres. To vám pomůže být více přítomni v přítomném okamžiku a užívat si to, na čem skutečně záleží.