Vítejte v horoskopu společnosti ALEGSA

Proč nemůžeš sledovat konverzaci? Získej zpět svou pozornost!

Zjistěte, proč ztrácíme pozornost v konverzacích a jak multitasking a notifikace ovlivňují naši koncentraci. Získejte svůj fokus zpět!...

Autor: Patricia Alegsa

03-09-2024 20:49

Vliv multitaskingu na naši mysl
Vztah mezi technologií a pozorností
Strategie pro obnovení duševního klidu
Závěr: K životu s větším zaměřením

Sledujte mě na Pinterestu!

Vliv multitaskingu na naši mysl

En un mundo donde la sobreestimulación digital es la norma, nuestra capacidad de koncentrace se ve cada vez más comprometida. Según una investigación publicada en la revista Nature Communications, una persona puede tener hasta 6.200 pensamientos en un solo día.

Tato lavina myšlenek může způsobit stav duševní rozptýlenosti, podobný fenoménu známému jako "popcorn brain", který se odkazuje na mozek zvyklý na neustálé notifikace a multitasking.

Doktorka María Teresa Calabrese zdůrazňuje, že i když můžeme vykonávat několik úloh současně, náš mozek se může plně soustředit pouze na jednu věc najednou, což vede k povrchní a rozptýlené pozornosti.

Zlepšete své dovednosti: 15 efektivních strategií

Vztah mezi technologií a pozorností

Nepřetržité vystavení digitálním podnětům transformovalo naši kognici. Podle studie zmíněné v World Psychiatry časté používání sociálních médií trénuje náš mozek, aby zpracovával informace v krátkých dávkách, což ovlivňuje naši schopnost udržet pozornost.

Gloria Mark, výzkumnice z Kalifornské univerzity, zdůrazňuje, že doba naší pozornosti se drasticky snížila, a to ze 2,5 minut v roce 2004 na pouhých 47 sekund v posledních pěti letech.

Tento stav rozptýlení může vykazovat příznaky podobné ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou), ale je důležité si uvědomit, že ADHD je chronická porucha, zatímco "popcornový mozek" je dočasná reakce na nadměrnou technologickou expozici.

Neomylné techniky pro obnovení duševní koncentrace

Strategie pro obnovení duševního klidu

Para combate dispersi a ziskání klidu je nezbytné přijmout vyváženější životní styl. Meditace se ukázala jako efektivní nástroj pro zlepšení koncentrace. Pokud je však úzkost překážkou, může být nutné vyhledat psychologickou léčbu k řešení základních příčin nedostatku pozornosti.

Doktorka Calabrese navrhuje, že jakmile identifikujeme nevědomé mechanismy, které narušují naši mysl, měli bychom se vědomě snažit přesměrovat naše myšlenky na nové produktivnější cesty.

Kromě toho mohou být další praktiky, jako je jóga a fyzická aktivita velmi prospěšné. Gisela Moya, psycholožka a instruktorka jógy, uvádí, že pohyb těla pomáhá vrátit se do přítomnosti a uklidnit mysl.

Fyzická aktivita, i ve formě 20minutové procházky, se ukázala jako účinná pro zlepšení pozornosti, nejen u dospělých, ale také u dětí, podle výzkumů Univerzity v Illinois.

Závěr: K životu s větším zaměřením

Obnovit naši schopnost soustředění v hyperpropojeném světě je výzva, ale není to nemožné.

Implementace strategií jako meditace, cvičení jógy a fyzická aktivita, spolu s kritickým uvědoměním o používání technologií, nám může pomoci dosáhnout klidnějšího a soustředěnějšího mentálního stavu.

Věnováním pozornosti našim myšlenkám a jejich užitečnosti v našich životech můžeme začít budovat cestu k klidnější a produktivnější mysli.

Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu

Beran Blíženců Býk Kozoroh Lva Panna Rak Ryby Štír Střelce Vah Vodnář

Pijeme příliš mnoho alkoholu? Co říká věda
Nové výzkumy o tom, kolik alkoholu bychom měli konzumovat, abychom snížili rizika. Nové studie zdůrazňují vážné dopady na veřejné zdraví. Informujte se!
Zjistěte, jak vaše znamení zvěrokruhu ovlivňuje vaši sebeúctu a sebevědomí.
Objevte problémy se sebeúctou a sebeláskou jednotlivých znamení zvěrokruhu. Zjistěte, jak je zlepšit a dosáhnout naplněného života.
Zabývající se: studie spojuje expozici k elektronickým zařízením a sebevraždu u mladých
Studie ukázaly, že poskytování těchto zařízení dětem v mladém věku může souviset s nárůstem výskytu určitých závažných problémů duševního zdraví.
Jak se přijmout, když se necítíte jako vy sami
Nikdy předtím v naší nedávné historii jsme se nesetkali s tolika nejistotami při předávání zpráv. Úzkost, smutek a frustrace nás zaplavují v nevídaném vřetenu emocí.
6 opatření, která vás vrátí na správnou cestu
Jak se motivovat, když máte problémy se soustředěním. Krátký průvodce, který vám pomůže zorientovat se.

ALEGSA AI

Já jsem Alegsa

Již více než 20 let se profesionálně věnuji psaní horoskopů a svépomocných článků.

Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu

Získejte každý týden ve svém e -mailu horoskop a naše nové články o lásce, rodině, práci, snech a dalších zprávách. Neposíláme spam.

Astrální a numerologická analýza

Objevte svou budoucnost, tajné rysy osobnosti a jak se zlepšit v lásce, podnikání a životě obecně

Online vykladač snů: s umělou inteligencí Chcete vědět, co znamená nějaký sen, který jste měli? Objevte sílu porozumění vašim snům s naším pokročilým online výkladem snů pomocí umělé inteligence, která vám odpoví během vteřin.

Proč je neustálé zaneprázdnění škodlivé pro tvé blaho
Objevte v tomto článku důležitost pauzy ve světě plném spěchu. Dozvězte se, proč zastavení je klíčové pro vaše blaho.
Ideální doba fyzické aktivity dětí: kolik je hodně?
Objevte důležitost fyzické aktivity u dětí a jak dlouho by se měly cvičit podle svého věku pro zdravý vývoj.
Objevte, jak vaše domácí zvířata zlepšují vaše kardiovaskulární zdraví a pohodu
Společnost domácího mazlíčka může snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění a zlepšit celkové zdraví. Objevte jeho výhody!
Zjistěte, jak vyniknout v životě podle svého znamení zvěrokruhu.
Objevte, jak záříte podle svého zvěrokruhu, a dosáhněte hvězd svou kreativitou a vynalézavostí. Více informací najdete zde.
Intenzivní emoce, které vaše znamení zvěrokruhu nemůže necítit.
Objevte emoce, které vás obklopují podle vašeho znamení zvěrokruhu - čtěte dál a nechte se překvapit!
Zjistěte, proč se cítíte nemilovaní podle svého hvězdného znamení.
Objevte svou skutečnou hodnotu a sebelásku podle znamení zvěrokruhu. Nenechte si ujít toto fascinující odhalení.
Demystifikace sexuality: Velikost penisu a sociální tlaky
Objevte mýty o sexualitě: velikost penisu, sociální tlaky a pornografie. Adrián Rosa, sexolog z UBA, vám pomůže plně si užívat.

8 účinných způsobů řešení konfliktů a napětí v práci
Objevte účinné strategie pro řešení mezilidských konfliktů v práci a s blízkými lidmi - naučte se efektivně řešit obtížné situace a zlepšit své vztahy!
Objevte svůj srdeční typ podle znamení zvěrokruhu
Zjistěte, jaké je vaše srdce podle znamení zvěrokruhu - chladné, jemné nebo opatrné? Odpověď najdete zde.
Co znamená snít o padělaných penězích?
Objevte v tomto článku význam svých snů o falešných penězích - může to být upozornění na podvod, nebo jen signál z vašeho podvědomí? Přečtěte si více a dozvíte se to!
Má 58 let, ale vypadá na 20, povím ti jeho tajemství
Objevte tajemství Chuando Tana, 58letého influencera, který vypadá na 20. Jeho životní styl a strava jsou klíčem k jeho neuvěřitelné mladosti.
Co potřebuje každé znamení zvěrokruhu, aby se cítilo milováno
Shrnutí tří jednoduchých slov o tom, co potřebují jednotlivá znamení zvěrokruhu, aby se cítila skutečně milována.
Jak regulovat cholesterol pomocí luštěnin: výhody zdravé výživy.
Objevte mnohostranné zdraví prospěšné účinky cizrny, čočky, hrachu, fazolí a sóji! Super výživné potraviny, které si nesmíte nechat ujít!