Proč nemůžeš sledovat konverzaci? Získej zpět svou pozornost!

Nepřetržité vystavení digitálním podnětům transformovalo naši kognici. Podle studie zmíněné v World Psychiatry časté používání sociálních médií trénuje náš mozek, aby zpracovával informace v krátkých dávkách, což ovlivňuje naši schopnost udržet pozornost.

Tento stav rozptýlení může vykazovat příznaky podobné ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou), ale je důležité si uvědomit, že ADHD je chronická porucha, zatímco "popcornový mozek" je dočasná reakce na nadměrnou technologickou expozici.

Neomylné techniky pro obnovení duševní koncentrace

Strategie pro obnovení duševního klidu

Para combate dispersi a ziskání klidu je nezbytné přijmout vyváženější životní styl. Meditace se ukázala jako efektivní nástroj pro zlepšení koncentrace. Pokud je však úzkost překážkou, může být nutné vyhledat psychologickou léčbu k řešení základních příčin nedostatku pozornosti.

Doktorka Calabrese navrhuje, že jakmile identifikujeme nevědomé mechanismy, které narušují naši mysl, měli bychom se vědomě snažit přesměrovat naše myšlenky na nové produktivnější cesty.

Kromě toho mohou být další praktiky, jako je jóga a fyzická aktivita velmi prospěšné. Gisela Moya, psycholožka a instruktorka jógy, uvádí, že pohyb těla pomáhá vrátit se do přítomnosti a uklidnit mysl.

Fyzická aktivita, i ve formě 20minutové procházky, se ukázala jako účinná pro zlepšení pozornosti, nejen u dospělých, ale také u dětí, podle výzkumů Univerzity v Illinois.

Závěr: K životu s větším zaměřením

Obnovit naši schopnost soustředění v hyperpropojeném světě je výzva, ale není to nemožné.

Věnováním pozornosti našim myšlenkám a jejich užitečnosti v našich životech můžeme začít budovat cestu k klidnější a produktivnější mysli.