Vítejte v horoskopu společnosti ALEGSA

Co posiluje štěstí u žen, podle vědy

Objevte zvyk, který zvyšuje štěstí u žen, podle vědce z Harvardu. Zlepšuje emocionální pohodu a podporuje zdravější život....
Autor: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:01







  1. Věda za chůzí vděčnosti
  2. Kombinované výhody pro emocionální pohodu
  3. Nová Perspektiva na Fyzickou Aktivitu
  4. Praxe vděčnosti pro plnohodnotný život



Věda za chůzí vděčnosti



Podle vyprávění Hipokrat, mudrc medicíny, jednou řekl: „Pokud jsi ve špatné náladě, jdi se projít. Pokud jsi stále ve špatné náladě, jdi se projít znovu.“

Více než 2000 let poté moderní věda tuto afirmaci potvrzuje a odhaluje, že chůze nejenže zlepšuje náladu, ale také může zvýšit dlouhověkost.

Recentní studie ukázaly, že ženy, které chodí každý den a praktikují vděčnost, mají tendenci žít déle.

Na jedné straně výzkum z Harvardovy univerzity, publikovaný v JAMA Psychiatry, zjistil, že vděčnost souvisí s vyšší dlouhověkostí.

Na druhé straně studie z Buffalo University potvrdila, že chůze snižuje riziko úmrtnosti.

Bojuješ s hledáním vnitřní štěstí?


Kombinované výhody pro emocionální pohodu




Kombinace vděčnosti a fyzické aktivity pomáhá zvládat stres a podporuje optimistický přístup k životu.

Arthur Brooks, expert na štěstí z Harvardu, propaguje "procházku vděčnosti" jako praktiku pro zvýšení štěstí a dlouhověkosti.

Tato aktivita spočívá v chůzi, při které přemýšlíme o věcech, za které jsme vděční, jako jsou minulé zkušenosti nebo důležité osoby v našich životech.

Tato praktika nejenže zlepšuje emocionální pohodu, ale také pomáhá užívat si přítomnost.

Lze štěstí měřit? Co říkají odborníci


Nová Perspektiva na Fyzickou Aktivitu




Studie Univerzity v Buffalu, publikovaná v JAMA Cardiology, odhalila, že počet kroků potřebných k snížení rizika úmrtnosti lze snížit z tradičních 10 000 na pouhých 3 600 kroků denně.

To znamená, že s procházkou trvající přibližně 30 minut lze dosáhnout významného dopadu na zdraví.

Kombinací tohoto cvičení s pozitivními myšlenkami se fyzické a emocionální přínosy násobí, což přispívá k celkovému robustnějšímu pocitu pohody.

Doporučuji také přečíst: cvičení s nízkým dopadem pro zlepšení vašeho zdraví.


Praxe vděčnosti pro plnohodnotný život



Para maximizar los beneficios de la caminata de gratitud, se recomienda caminar al menos 30 minutos al día, enfocándose en pensamientos de gratitud.

Brooks navrhuje dvě metody, jak praktikovat tuto procházku: první spočívá v propojení každého kroku s myšlenkou vděčnosti, při zachování konstantního rytmu. Druhá možnost umožňuje zastavit se a zamyslet se, a dokonce psát do deníku vděčnosti.

Tato poslední praxe nejen prohlubuje zkušenost vděčnosti, ale také nabízí příležitost znovu navštívit tyto pozitivní momenty v budoucnu.

Na závěr, procházka vděčnosti je přístupná a efektivní praxe pro zlepšení fyzického a emocionálního zdraví.

Pomocí kombinace cvičení a pozitivní reflexe můžeme podporovat plnější a zdravější život.

7 jednoduchých návyků, které tě udělají šťastnějším



Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu






Beran Blíženců Býk Kozoroh Lva Panna Rak Ryby Štír Střelce Vah Vodnář

ALEGSA AI

AIS asistent vám odpovídá během několika sekund

Asistent umělé inteligence byl vyškolen s informacemi o výkladu snů, zvěrokruhu, osobnostech a kompatibilitě, vlivu hvězd a vztazích obecně.


Já jsem Alegsa

Již více než 20 let se profesionálně věnuji psaní horoskopů a svépomocných článků.

Přihlaste se k odběru bezplatného týdenního horoskopu


Získejte každý týden ve svém e -mailu horoskop a naše nové články o lásce, rodině, práci, snech a dalších zprávách. Neposíláme spam.

Astrální a numerologická analýza

  • Dreamming Online vykladač snů: s umělou inteligencí Chcete vědět, co znamená nějaký sen, který jste měli? Objevte sílu porozumění vašim snům s naším pokročilým online výkladem snů pomocí umělé inteligence, která vám odpoví během vteřin.

Související štítky

Svépomoc Pozitivita Zdraví

Hledejte svůj zvěrokruh, kompatibility, sny