Pokud jste vstoupili do tohoto článku, znamená to, že jste buď velmi netrpěliví, nebo máte někoho velmi blízkého, kdo "trpí" netrpělivostí...

Být netrpělivý může přinést různé problémy do našeho každodenního života: od obtíží se spaním až po hádky s naším partnerem nebo kolegy z práce.

Netrpělivý člověk se plní úkoly a někdy je nedokončí, což ho vede k frustraci.

Jelikož jste netrpěliví, je lepší jít přímo k věci bez dlouhých úvodů...



Jak se projevuje netrpělivost




Netrpělivost se může projevit mnoha způsoby. Základně lze říci, že netrpěliví lidé:

1. Potřebují kontrolovat všechno

Netrpěliví lidé potřebují ovládat své prostředí a okolnosti kolem sebe.

To vede k úzkosti nebo obecnému nepohodlí, protože je nemožné ovládat svět kolem nás.

2. Mají nízkou toleranci na frustraci

Netrpěliví potřebují vidět výsledky hned teď! Nemohou čekat a to jim bere klid.

3. Trpí velkou předvídací úzkostí

Myslí pořád na budoucí situace. Problém je, že se nezaměřují na přítomnost a přemýšlí o mentálních problémech, které pravděpodobně nikdy nenastanou.

4. Nedokáží správně řídit čas

To vede netrpělivé lidi ke ztrátě příležitostí, nevědí, které úkoly mají prioritizovat. To jim způsobuje velký stres, protože mají pocit, že musí udělat mnoho věcí v krátkém čase.

Kromě toho ti doporučuji přečíst si také tento článek, abys si naplánoval(a) svůj čas:

10 metod proti stresu v moderním životě



Netrpělivost není vždy negativní




Nepokoj není vždy negativní. V některých případech nám pomáhá jednat rychle v určitých situacích.

Problém je v tom, že u některých lidí se nepokoj stává chronickým a ovlivňuje tak jejich život ve všech směrech.

Začíná to velkou úzkostí. Mohlo by se stát, že pro netrpělivého nikdy nic nebude uspokojivé, což vede k nešťastí.

Chtít výsledky okamžitě nás může vést k neustálému zklamání, jak sami sebe, tak i jiné.

Identifikujete se s nějakým aspektem souvisejícím s netrpělivostí? Zaznamenali jste nějaký opakující se vzorec ve vašem chování?

Doporučuji také přečíst:

Jak překonat strach z budoucnosti: síla přítomnosti

Jak překonat nedočkavost



Překonání netrpělivosti by mělo být postupný proces, který vyžaduje hodně trpělivosti sami k sobě.

Pokud tyto rady, které ti dávám, nepomohou po 4 nebo 5 týdnech, doporučuji ti vyhledat pomoc psychologa, který ti pomůže.

1. Praktikuj plnou pozornost (mindfulness):

Ano! Ujišťuji tě, že mindfulness je jednou z nejlepších praktik, které můžeš udělat k překonání netrpělivosti: já osobně jsem dokázal překonat svou úzkost touto praxí.

Najdi si techniky mindfulness na YouTube, Spotify, atd. Pomohou ti uvolnit se a být více přítomný, přestat tolik přemýšlet o budoucnosti.

Dýchání je jedním z klíčů zde.

Pokud jsi velmi netrpělivý, doporučuji ti zkusit nasát vzduch do plic po dobu 5 sekund a vydechovat vzduch po dobu 8 sekund. Udělej to 5 nebo 6krát, uvidíš, jak rychle se uklidníš.

2. Stanov si realistické cíle:

Potřebuješ si stanovit více realistické a dosažitelné cíle, rozdělit je na menší kroky.

Tímto způsobem zůstaneš motivován a méně úzkostlivý z výsledků.

3. Praktikuj aktivní trpělivost:

Nauč se přijmout, že některé věci trvají čas a úsilí. Místo abys se zaměřil na čekání, hledej způsoby, jak využít ten čas produktivně nebo příjemně.

Například se můžeš věnovat učení něčeho nového (hrát na kytaru nebo klavír, zpívat, rétorika), provádět nějakou relaxační aktivitu (chůze, zahradničení, poslech hudby) nebo jednoduše si užívat přítomný okamžik.

Je důležité "odstřihnout" netrpělivost: jakákoli aktivita, která tě vytrhne z tvé rutiny, aby netrpělivost nebyla hnacím motorem tvého života.

4. Rozvíjej relaxační techniky:

Praktikuj relaxaci. Doporučuji ti jógu, ale také můžeš meditovat nebo, jak jsem psal výše, zkusit s klidnějším dýcháním.

5. Identifikuj automatické myšlenky:

Sleduj, jaké myšlenky se objevují v tvé mysli, když se cítíš netrpělivý: zapiš si je na papír nebo do počítače. Napiš také, co vedlo k této myšlence (jak vznikla tato myšlenka) a jaký pocit ti způsobila.

Jakmile začneš tyto myšlenky identifikovat, budeš muset začít nahrazovat tyto myšlenky za jiné pozitivní a reálné. I když tomu nevěříš, funguje. Mně to fungovalo.

Ještě jednou, pokud se ti nepodaří uklidnit svou úzkost a netrpělivost, doporučuji ti vyzkoušet psychologa, který provádí behaviorální terapii, což je nejlepší terapie pro řešení tohoto typu chování.

Můžeš pokračovat v čtení ještě více s tímto dalším článkem:

10 účinných rad k překonání úzkosti a nervozity

Doufám, že překonáš svou netrpělivost!