Vyvarujte se sebeškodícího chování s těmito účinnými radami

Proto stačí jen říct "miluji se" před zrcadlem nestačí k tomu, abychom změnili tyto destruktivní vzory.

Překonání sebepoškozování pro dosažení našich cílů

Často ani nevnímáme, že jsme sami ti, kdo si klade překážky na cestu k našim úspěchům.

Naše činy a způsoby jednání mohou být příčinou našich vlastních pádů.

Představte si jednotlivce s přirozeným talentem ke běhu, přirozeným atletem.

S oddaností a tréninkem se stává vynikajícím sprinterem.

Avšak, když nastane klíčový okamžik turnaje, kdy má příležitost zazářit a vyhrát, strach ze selhání ho paralyzuje. Místo aby podal maximum, začne si stavět bariéry na vlastní cestu.

Postaví nesmírně vysoké a nepřekonatelné ploty sám pro sebe.

To je čistý příklad fenoménu známého jako sebe-sabotáž.

Ve všech činech, kdy se sabotujeme sami sebe, je vždy něco přítomno: nedostatek sebeúcty a strach z emoční bolesti.

Strach z odmítnutí, negativní kritiky a být považován za nedostatečného nás může vést k blokování našeho osobního růstu a pokroku.

Pokud se bojíš, že tě tvůj partner zraní nebo opustí, můžeš skončit vztah dříve, než dostaneš skutečnou šanci. Důvodem tohoto chování je ochrana před potenciálně bolestivým budoucím zraněním.

Je naprosto klíčové pochopit, že sebe-sabotáž je odrazem jak našich nejistot, tak hluboce zakořeněných strachů; poddáním se jim bráníme v postupu k našim osobním a profesním cílům.

Naučme se důvěřovat víc našemu vnitřnímu potenciálu, čelme odvážně výzvám a nedovolme strachu z neúspěchu, aby nás ovládl; jen tak budeme schopni neustále se překonávat a dosahovat toužených vrcholů úspěchu.

Přehnané úsilí o zapůsobení na ostatní nás může vést k sebezničení

Sebezničení prostřednictvím sebepoškozování může vycházet z touhy pozitivně působit na ostatní.

Někteří se snaží získat pozornost a obdiv těch, které si váží, dokonce za cenu změny své podstaty a ztráty sebe sama při pokusu o to.

Toto sebezničující chování přehlíží skutečnou lásku, kterou nám ostatní nabízejí takoví, jací jsme, a upřednostňuje uspokojení cizích očekávání.

Takové myšlení může být také překážkou pro změnu.

Někdy se někteří lidé vnímají jako oběti svých okolností a samotného života, aktivně odmítají jakoukoli prospěšnou změnu.

Raději se vzdálí od problému odmítáním existujících potenciálních řešení.

Jejich činy odrážejí neustálé popírání reality.

Na druhou stranu existují lidé, kteří jednoduše neví, kam směřovat ve svém životě.

Tato nejistota není nijak zvláštní ani mimořádná.

Ve skutečnosti se mnozí z nás potýkají s tímto typem vnitřních pochybností, hledajíce odpovědi v sobě samých, zatímco si stanovují cíle a tvrdě pracují na jejich dosažení.

Nicméně ti, kteří uvízli v sebezničujících vzorcích, mohou potřebovat externí pomoc při definování svých osobních rozhodnutí.

Mohou skončit tím, že budou sledovat cíle a ideály vnucené druhými nebo čekají, že někdo jiný udělá nezbytné kroky k vytvoření požadovaného života, aniž by do toho vložili skutečné úsilí osobně.

Tento způsob chování je pro ně velmi omezující a brání jim v růstu.

Strach z neúspěchu a odmítnutí často bývá hlavním hnacím motorem tohoto chování.

Raději unikají před tíhou, kterou přináší rozhodování o vlastních osudech, a dovolí, aby druzí řídili jejich životy.

Nerozumí tomu, jak tento restriktivní způsob myšlení brání plnému rozvinutí jejich kreativity, inovace a specifických dovedností.

Rozpoznání tohoto trendu je klíčové pro jeho překonání a tak významně zlepšení naší kvality života.

Akce sebe-sabotáže: Překážka, kterou si sami stavíme do cesty k úspěchu

Aktem sebe-sabotáže vytváříme překážku, která nám brání plně využít své schopnosti.

Nikdy jste se neptali, proč někteří lidé omezují sami sebe a nedosahují úspěchu? Často je to z obavy před následky svých vlastních rozhodnutí.

Vezměme si běžnou analogii, jak bychom mohli něco posunout, když to není v našem zorném poli? Pro ty, kteří se sebe-sabotují, jsou tím neviditelným objektem.

Toto chování často má kořeny v dětství. Během této formující se fáze začínají názory rodinných příslušníků a blízkých přátel formovat, jak se vidíme sami sebe.

Jak stárneme, i když se tyto postavy mohou vytratit z našeho bezprostředního prostředí, pochybnosti a nejistoty, které vštípili, zůstávají zakořeněny v našem bytí.

Interně se kritizujeme těmi přísnými hlasy, litujeme našich chyb a hodnotíme své kroky skrze prizma potenciálního selhání. Tento cyklus podporuje sebezničující vzorek.

Komentáře jako "nejsi dost dobrý" nebo "ti chybí potřebný talent" se hluboce zanořují do naší psychiky a formují náš způsob myšlení až se stanou skutečnými okovy.

I když můžete mít mimořádné talenty nebo dovednosti, tyto mentální okovy blokují cestu k plné realizaci.

Můžete vynikat jako nejtvůrčejší umělec mezi svými kolegy, být nejpoutavějším hlasem v kůru nebo ovládat jakoukoli sportovní disciplínu ve svém sociálním kruhu. Avšak, pokud se neodvážíte to ukázat světu, vaše talenty zůstanou skryty a nepřinesou žádné uznání.

Žijeme v cizí realitě

Běžné je, že jako jednotlivci odchýlíme od toho, co skutečně ceníme, a skončíme životním stylem, který jsme si nevědomě nevybrali.

I když nemůžeme ovládat vše, co se nám děje, často nevyužíváme příležitostí věcí, které máme ve své moci.

Dovolujeme, aby naše myšlenky, rozhodnutí a cizí soudy hluboce ovlivnily naše bytí, tím skrývajíce naši skutečnou podstatu.

S časem, když se tak dalece vzdálíme od naší podstaty, ztrácíme spojení s tím, co skutečně ceníme a toužíme.

Když se pokusíme najít zpět k našemu nitru, může se objevit strach nebo nejistota. To je způsobeno pocitem, že stojíme před neznámou osobou. Navázání spojení s našimi základními hodnotami a osobními definujícími aspekty zabrání pádu do sebehodnotících postojů.

Není neobvyklé pozorovat destruktivní vzory jak u sebe samých, tak u těch, které milujeme.

Někdy sabotujeme své vlastní úsilí vědomě či nevědomě.

Ale jsou tu dobré zprávy: tento trend lze obrátit.

Transformace se neděje magicky; vyžaduje čas a osobní nasazení, aby se stala trvalou.

Přechodné návaly motivace nestačí k vyvolání skutečného a udržitelného změny ve tvé mentalitě.

Povrchní změny tě pouze vrátí k tvým starým zvykům po krátkou dobu.

Je nezbytné rozpoznat již na začátku, že tato změna bude postupná. Budeš potřebovat trpělivost a upřímné úsilí k dosažení významného pokroku.

Abys udělal ten první krok k transformaci, musíš přijmout vhodnou mentalitu k dané věci.

Neustále připomínej své mysli, že pocit sklony k sebe-sabotáži je normální, ale překonatelný.

Analyzuj, jaký krok či chování od tebe přispívá k vlastní sabotáži. Zjisti, co motivuje tyto negativní reakce ze tvé strany.

Strach z neúspěchu? Teror z omylu nebo konfrontace s cizím soudem? Nebo možná panika ze zranění? Identifikuj, co tě vede k přijímání omezujících chování.

Posilněte se a vedete změnu

Poté, co objevíte původ výzvy, je klíčové převzít otěže. Zapište důvody za svými činy.

Je zásadní rozpoznat, jak tyto důvody ovlivňují váš život.

Možná se potýkáte s obtížemi důvěřovat svému partnerovi nebo rodině.

Nebo se vám může zdát složité předávat nebo sdílet povinnosti.

Je zásadní rozpoznat, v jakých oblastech vašeho života tyto kořenové příčiny ovlivňují vaše vztahy a ovlivňují ty, kteří vás obklopují.

Zvažte konkrétní strategie k řešení každé situace.

Prvním pozitivním krokem by mohlo být aktivní naslouchání vašemu partnerovi nebo rodinným příslušníkům.

Když si uvědomíte, že se k vám otevírají, budete se cítit více zavázáni udržovat toto důvěru a začnete ji také vkládat do nich.

Není neobvyklé sáhnout po jídle, drogách, alkoholu nebo tabáku jako prostředcích k odvrácení pozornosti a uklidnění.

Ale co si skutečně snažíte uklidnit? Která situace vyžaduje umrtvení, aby byla překonána? Před čím utíkáte? Co skrýváte? Nebo snad, čeho se bojíte?
Přejídání se může působit jako útočiště před stresem, ale neřeší konflikty ani neléčí emocionální rány.

Pouze dočasně znecitlivuje bolest, zapomínáme tím na skutečné zkoušky, kterým čelíme.

Bylo by mnohem konstruktivnější čelit našim problémům přímo, vyřešit je a poté si je oslavit něčím tak jednoduchým jako je zmrzlina. Tak můžeme užívat jídlo zdravě, aniž bychom ho používali jako únikovou cestu.

Pro skutečné pokroky a uzdravení je zásadní porozumět našim emocím, rozeznat naše vnitřní zranění, ocenit naše utrpení a hledat způsoby, jak jít dál, aniž bychom upadli do sebepoškozujících postojů, protože jsme ještě úplně nezahojili naše emocionální rány.

Prozkoumání kořenů strachu

Růst v prostředí plném konfliktů nebo být svědkem častých sporů mezi blízkými může vést k významným obtížím při budování hlubokých emocionálních vazeb. Není neobvyklé, že tyto osoby procházejí od jednoho neuspokojivého vztahu k druhému, hledajíce ten pocit bezpečí, po kterém tak touží.

Je však zásadní rozpoznat původ tohoto strachu a věnovat se řízení našich s ním souvisejících emocí, pamatujíce si, že každý vztah je jiný a ne všechny skončí stejně.

Učinit tento krok je zásadní pro prolomení sebezničujících se cyklů v oblasti lásky.

Existence je plná nejistot a neustále nás staví před výzvy, které musíme překonat.

Jak velké, tak malé nepřízně přicházejí do našeho života bez varování, dotýkajíce se nás osobně.

Navíc, zvraty a katastrofy mohou nečekaně vstoupit na naši cestu.

V tomto vesmíru, kde se zdá, že trápení je neustálé, bychom poslední věcí, kterou bychom měli udělat, bylo dobrovolně přidávat do našich životů více utrpení.

Raději zvolme udržování optimistického a důvěřivého ducha, praktikujme soucit k sobě samým a ke druhým. Pozorujme svět s očima plnými lásky a zacházejme s sebou, jako bychom byli našimi vlastními nejlepšími přáteli.

Takto i v obtížných chvílích můžeš zůstat odolný a adekvátně si vážit, aniž bys byl přemožen okolnostmi.

Proč nezačít právě teď být svým nejlepším spojencem?