Osm důležitých klíčů ke zdravému milostnému vztahu

Často se mě ptají, co je potřeba ke zdravému a šťastnému vztahu. Ačkoli se odpověď může zdát zřejmá, pro každý pár je jiná.

Všiml jsem si však, že mnoha lidem chybí model zdravého vztahu, který by je vedl. To znamená, že chceme-li se naučit základní principy fungování zdravých vztahů, musíme se obrátit na jiné zdroje.

Proto se s vámi chci podělit o několik tipů, jak vytvořit zdravý a trvalý vztah.

Na začátku je důležité si uvědomit, že stejně jako v každém jiném vztahu je komunikace zásadní. Zdravé páry se musí naučit mluvit otevřeně a beze strachu vyjadřovat své pocity.

Doporučuji přečíst si náš článek: 11 způsobů, jak lépe vyjadřovat a zvládat své pocity a emoce.

Důležité je také projevovat vzájemný respekt a stanovit zdravé hranice. To znamená, že se pár musí dohodnout na stanovení hranic vztahu a respektovat hranice toho druhého.

Kromě toho je důležité mít čas na to, abyste si užili společnost toho druhého, trávili spolu čas a věnovali se zábavným aktivitám. To pomůže udržet vztah zdravý a šťastný.

Následující zásady jsou kombinací tří směrů výzkumu vztahů, které vypracovali Harvey a Omarzu (2011), Gottmanova institutu, který zkoumá, jak páry komunikují a jak spolu komunikují v pozitivním a negativním smyslu, a současného výzkumu připoutanosti. Než však přejdeme dále, je třeba zdůraznit důležitost rozpoznání toho, co se děje v nezdravých vztazích.

Patří sem slovní a citové zneužívání, vzorce kontroly a izolace, násilí, porušování hranic a citová manipulace. Pokud se setkáváte s některým z těchto faktorů, je vhodné okamžitě vyhledat pomoc.

Doporučuji přečíst si: 5 způsobů, jak si neúmyslně ničíte vztahy.

Při čtení tohoto článku je důležité vzít v úvahu různé vztahy ve vašem životě: přítele, partnera, bývalého partnera, rodinné vztahy a další.

Každý bod těchto zásad bude v závislosti na vztahu fungovat jinak a může odhalit oblast, kterou je třeba zlepšit.

I když nikdo nedokáže fungovat vždy dokonale, většině vztahů prospěje, když se budou řídit některými základními radami.

Tyto tipy mohou sahat od stanovení zdravých hranic, projevování podpory a oddanosti, aktivního naslouchání druhému, vyjadřování vděčnosti a potvrzení a učení se konstruktivnímu řešení konfliktů.

Přečtěte si více: Špatné rady, které mohou zničit celý váš vztah

1. Projevte zájem

Lidé ve zdravých vztazích usilují o blaho druhého člověka.

To se projevuje mnoha způsoby, například tím, že se otevřeně ptáte na emocionální stav druhé osoby, navrhujete společné plány a ptáte se na její zkušenosti a nápady, nikoli jen na to, co udělala.

Zvědavost, respekt a autenticita jsou jedním ze základních pilířů pro budování zdravých dlouhodobých vztahů.

2.  Přijetí a respekt

Přijmout někoho znamená přijmout jeho přednosti i nedostatky. Když člověka skutečně poznáme, zjistíme na něm některé věci, které nejsou tak dobré, a naopak; to je součást lidské přirozenosti.

Proto je pro zdravý vztah důležité udržovat si pozitivní přístup k druhému člověku i k sobě samému.

Členové nejšťastnějších vztahů mají ve zvyku mluvit o sobě ve společnosti příznivě a respektovat vkus a záliby svého partnera. To jsou některé základní postupy pro budování pevných a trvalých vztahů.

Pozitivní výhled

Lidé ve zdravých vztazích si uvědomují, že negativní věci, které druhý člověk udělal, jsou pouhými chybami nebo důsledkem složitých okolností, a spíše chválí úspěchy druhého člověka jako výsledek jeho úsilí, pozitivního charakteru a jedinečných vlastností.

Tento postoj uznání a respektu je nezbytný pro vybudování pevného a trvalého vztahu, protože pomáhá rozvíjet vzájemnou důvěru a zlepšovat komunikaci mezi oběma stranami.

4. Uspokojování základních potřeb

Zdravé vztahy jsou založeny na náklonnosti, kamarádství a citové podpoře.

To jsou základní stavební kameny silného a uspokojivého spojení. Kromě uspokojování těchto základních potřeb je důležité, aby oba partneři ve vztahu byli ochotni přistoupit na kompromisy s cílem zlepšit se a dosáhnout vzájemného růstu, a to jak v citové, tak v osobní rovině.

To může zahrnovat rozvoj efektivnější komunikace, stanovení zdravých hranic a vytvoření příležitostí pro intimitu.

5. Pozitivní interakce

Z údajů vyplývá, že vztahy jsou uspokojivější, pokud je v nich vyšší podíl pozitivních než negativních interakcí.

Přestože v některých vztazích může být vysoký počet negativních interakcí, pokud počet pozitivních interakcí převažuje nad počtem negativních, spokojenost zůstává vysoká. To vychází z předpokladu, že vztahy jsou rozvíjeny pozitivními činy a slovy, která vytvářejí mezi stranami pocit důvěry, porozumění a lásky.

6. Řešení problémů

Vztahy nejsou vždy dokonalé a mnohdy se objevují problémy, které zdánlivě nemají řešení. Tyto problémy mohou být nekonečným, neřešitelným koloběhem. Existují však způsoby, jak tyto konflikty ve zdravých vztazích omezit.

Mnoho problémů lze navíc vyřešit, pokud se obě strany aktivně zapojí do hledání řešení. To znamená, že partneři by měli komunikovat, aby vytvořili základ důvěry a vzájemného respektu, a v případě potřeby vyhledat pomoc zvenčí. Ta může zahrnovat poradenství, terapii a další zdroje, které pomohou párům najít řešení jejich problémů.

7. Prasknutí a oprava

Lidé, kteří mají zdravé vztahy, jsou schopni účinně a rychle napravovat vzájemné neshody.

To znamená a) zjistit, zda je jeden nebo oba členové rozzlobení, zranění nebo nešťastní, a b) řešit neshody způsobem, který umožní nápravu vztahu.

Mnohokrát se stává, že partneři čekají se zahájením opravy příliš dlouho, někteří se ji snaží opravit, ale situaci jen zhorší, protože nemají dostatek znalostí, aby situaci zvládli, a jiní se o to nepokusí vůbec.

�Dobrá náprava obvykle začíná upřímnou omluvou nebo konstruktivním rozhovorem, který pomůže situaci zlepšit.

Kromě omluvy mohou páry zvolit i jiné metody nápravy škod, například aktivní dialog, empatii a kompromis.

8. Reciprocita

Když se vztah ocitne v nesnázích, musí se oba partneři zavázat, že na něm budou pracovat. To znamená, že každý musí být zodpovědný za blaho vztahu.

Přijetí, respektování a poskytnutí výhody druhé osobě, uspokojování potřeb partnera, poskytování pozitivních interakcí a náprava rozchodů jsou pro zdraví vztahu zásadní.

Pokud o to má zájem pouze jedna strana, může být nutné vyhledat odbornou pomoc při řešení problému. Párová terapie může být vynikajícím způsobem, jak obnovit vztah a napravit citové rány způsobené nevěrou nebo nesouladem.

Otevřená a upřímná komunikace: Otevřená diskuse o pocitech a potřebách ve vztahu je zásadní pro jeho zdraví a trvalost.

Vzájemný respekt: Vzájemná úcta a respektování názorů a pocitů toho druhého jsou pro dobrý vztah zásadní.

Závazek: Klíčem k udržení pevného a trvalého vztahu je závazek a společná práce na něm.

Důvěra: Důvěra je základem každého vztahu, je důležité si navzájem důvěřovat a vědět, že se na sebe můžete spolehnout.

Přijetí: Přijetí partnera takového, jaký je, s jeho silnými i slabými stránkami, pomáhá vztah posílit.

Osobní prostor: Pro udržení zdravého a trvalého vztahu je důležité respektovat osobní prostor toho druhého a dopřát mu čas a prostor pro sebe.

Vzájemná podpora: Vzájemná podpora v těžkých chvílích, společné oslavy úspěchů a neustálá pomoc jsou základem zdravého a trvalého vztahu.

Sdílet zájmy: Společné zájmy a aktivity mohou vztah posílit a pomoci udržet ho svěží a vzrušující.

Buďte trpěliví: Pro udržení zdravého a trvalého vztahu je zásadní být trpělivý v těžkých chvílích a vědět, že se situace může zlepšit.

Projevte lásku: Projevování lásky a náklonnosti svému partnerovi prostřednictvím drobných gest a detailů dokáže ve vztahu zázraky.

Další tipy si můžete přečíst v tomto článku:

- 30 zavádějících rad o lásce, štěstí a úspěchu, které vás zavedou špatným směrem